牛油果去核加入两个鹌鹑蛋,撒上盐和胡椒粉,盖上马苏里拉,烤箱180度10分钟,简单美味的牛油果奶酪也就好了,搭配一碗玉米排骨汤,清爽不油腻,还有好吃快手的饺子皮葱油饼,加一个华夫饼水果拼盘,好啦,宝贝,今天早餐营养100分,记得一会乖乖吃完哦
用料
牛油果 | 1个 |
鹌鹑蛋 | 2个 |
马苏里拉奶酪 | 适量 |
胡椒粉 | 适量 |
排骨 | 适量 |
玉米 | 2根 |
料酒 | 适量 |
圣女果 | 3-4颗 |
盐 | 少量 |
排骨玉米汤+烤牛油果奶酪+华夫饼水果拼盘的做法
【烤牛油果奶酪】牛油果去核加入两个鹌鹑蛋,撒上盐和胡椒粉,盖上马苏里拉,烤箱180度10分钟,简单美味的牛油果奶酪也就好了
【玉米排骨汤】排骨切小块,玉米胡萝卜切段
烧一锅水,把排骨放进去焯一下然后捞出来备用
把焯过的排骨和玉米放在锅里,加入清水煮沸。转小火炖,中途可以稍微加一点料酒。根据肉块大小的分量,需要炖的时间不同,等到肉熟了就可以了。这个应该都会吧!
成品
小贴士
1.牛油果营养价值含多种维生素和丰富的脂肪酸和蛋白质,除了这些其中的微量元素还有钠、钾、镁、钙等!其营养价值和奶油不相上下!