枸杞子养肝滋肾,可改善肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软;
山药补脾养胃、补肾涩精、延年益寿;
即使不谈那么多的好处,就做好的奶昔味道,也是与众不同的。
用料
山药 | 200克(约114千卡) |
枸杞子 | 10克(约26千卡) |
牛奶 | 250克(约135千卡) |
白砂糖 | 10克(40千卡) |
山药枸杞奶的做法
备料。
山药去皮,切小块,水开后,中火蒸15分钟。
压成泥,倒入果汁机或搅拌机,加入牛奶和白砂糖,搅打均匀成果昔。
枸杞洗净,沥干水分,放在小锅中,加水小火煮8分钟左右
把枸杞撒入果昔中即好。
小贴士
1. 山药中含有刺激人体的皂角素和植物碱,人体接触后会发痒,削皮时可戴上一次性手套或用保鲜袋套住手隔离下。