減脂增肌早餐 無糖無油的做法步骤及图解,美味正宗的減脂增肌早餐 無糖無油做法

用料  

減脂增肌早餐 無糖無油的做法  

1. 先把南瓜去皮，微波爐叮3分鐘。 壓成泥. 打發兩個雞蛋加牛奶加玉米粉，攪勻倒在南瓜泥上面。烤箱預熱5分鐘。把南瓜蛋奶糊放進烤箱。200度20分鐘。酸奶加牛奶（弄得稀一點）加喜歡的水果（本人喜歡藍莓）加一點燕麥。