家有麦片半桶,苹果一颗。
肉桂粉是苹果搭子,南瓜是冰箱存货。
用料
苹果 | 多半个,剩下小半个切的不好看的可以自己吃掉 |
南瓜 | 铺底的量,自己看着搞 |
鸡蛋 | 1颗 |
糖 | 可不加,看自己口味 |
麦片 | 看着盘子深浅搞吧 |
蜂蜜 | 1勺 |
肉桂粉 | (可不加最好加)依据自己口味添加 |
牛奶 | 老南瓜的话就多放点儿 水南瓜就少放点儿 |
奶粉/代餐粉 | 放奶粉最好吃,我加的是五谷磨房的紫薯代餐因为里面有葡萄干那些 |
脆麦片 | 我用的是王饱饱 |
黄油 | 一点点(我没放) |
苹果燕麦零失败食谱的做法
南瓜切成小块儿蒸熟。
(我这个南瓜可好了,水儿少,是个优秀的老瓜。)
夹到烤盘用勺子搞碎铺底备用。
(是晚上睡前搞的,铺保鲜膜冷藏,可以节省明早时间)整一个小碗儿,麦片和奶粉(代餐粉)搅和搅和备用
整个中碗儿,牛奶、鸡蛋和糖(我没糖)搅和搅和,倒麦片混合,铺进烤盘里。
我喜欢的干湿程度是麦片全部浸湿,和成偏稀稀的粘稠质感,但没有多余水分。铺脆麦片和核桃,也可以再放一点其他的坚果
苹果切薄片,可刷黄油(我没刷),铺在盘子最上面,加肉桂粉。
肉桂粉的味道蛮重,用量按照各自喜好搞。烤它(185℃ 25分钟)
时间要根据自家烤箱上下调整出锅,淋蜂蜜(照片还没淋)