鸡蛋烤果仁水果燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋烤果仁水果燕麦做法

甜食作为减肥减脂的天敌，总是让正在控制体重的人列为禁食，其实，少量吃一点点，有助于调节心情，防止暴食。今天我再介绍一款非常健康的甜食，你特别想吃，又担心发胖的时候，那就试试这款，高纤，低脂又能满足你对甜食的渴望。

用料  

鸡蛋烤果仁水果燕麦的做法  

1. 即食燕麦加入100克牛奶泡30分钟

2. 在泡好的牛奶燕麦里，加入一小把你喜欢的碎果仁

3. 再加入一小把葡萄干

4. 鸡蛋打匀后，加入100克牛奶，拌匀

5. 把拌匀的鸡蛋牛奶倒入之前的燕麦中，入烤箱，180度，中层，烤20分钟

6. 烤好后，取出，淋上少许蜂蜜

7. 再撒上蓝莓，或者你也可以选择你自己喜欢的水果，就可以了

8. 从下到上，满满挖上一勺，送入口中，各种香甜，满满的幸福感！

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小贴士

1）燕麦营养素不但含量高，是较受现代人欢迎的食物之一。燕麦片可以提供最大的饱腹感，血糖上升速度最慢。

2）果仁虽小，却融蛋白质、脂肪、碳水化合物于一体，含有多种营养成分，包括烟酸、维生素B族、叶酸、镁、锌、铜、和钾，以及多种抗氧化剂，并含有大量纤维，特别是组成完整且易于消化的蛋白质所需的全部氨基酸。

3）葡萄干中的铁和钙含量十分丰富

4）蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康； 蓝莓含花青贰色素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳； 蓝莓富含维生素C

5）蜂蜜虽然含糖量高，但蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善。少量服用，蜂蜜的糖分能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了。