做了这个合集菜谱,希望大家喜欢。国家高级健康管理师营养师推荐的饮食结构比例。主食:肉类:蔬菜=1:1:2
如果你想要把它当做减脂餐也可以,原则就是荤素搭配主食也有,然后定时定量。
这些都是我自己做的便当,已经坚持带便当上班好多年了。做法都非常简单,都是一些家常菜,以后还会更新👌🏻还有厨友说我这是不是水煮,不是哦,都是用油炒的家常烹饪手法,减肥也是需要摄入一定油脂的,否则也不能称得上营养均衡搭配。要知道,脂肪是长细胞膜用的。
这一波是我早些时候还没换便当盒时候用的一个盒子,之后还会更新,现在我也换了个便当盒。所以你们看到最近作品中我的便当盒是新的哈。
用料
米饭 | 1拳 |
蔬菜 | 2拳 |
肉类 | 1拳 |
每日便当合集第①波| 是你想要的便当 | 每天这么搭配,营养美味提升颜值😋的做法
米饭,卤牛肉,芹菜鸡肉丝,西蓝花西红柿藕片,杨梅
米饭,香煎三文鱼,白菜香菇,芹菜或萝卜丝
米饭,牛排。茄子蘑菇过萝卜,苋菜
紫米饭,黑木耳炒娃娃菜,黄瓜番茄鸡丁
米饭,翅根蘑菇红烧,黄姑炒番茄,天津白
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
小贴士
国家高级健康管理师营养师推荐的饮食结构比例。主食:肉类:蔬菜=1:1:2 ,有问题请留言哈