热量:345kcal
美味的懒人早餐。
我用的是自制的100%全麦吐司 / 多乐之日葡萄干裸麦面包。
蔬菜丁可以是黄瓜丁 生菜丁 等
用料
鸡蛋 丁 | 2个 |
全麦/粗粮面包 | 1片 |
—-混合材料⬇️: | |
第戎芥末酱/蛋黄酱 | 1tsp |
西芹/黄瓜 丁 | 少许 |
脱脂希腊酸奶 (可选) | 3tsp |
洋葱末 (可选) | 10克 |
欧芹碎 (可选) | 装饰 |
盐 黑胡椒 | 适量 |
—-搭配5颗草莓🍓/10颗蓝莓 |
早餐:第戎芥末鸡蛋简单吐司345kcal的做法
煮鸡蛋,捣碎。
加入 盐1tsp 代糖1tsp 黑胡椒 蛋黄酱1Tbsp 黄瓜丁 洋葱丁 拌匀。
铺在吐司上,可撒点欧芹末。
或:面包片夹上蛋黄馅儿 对角切开。
可晚上做好,早上直接吃。