蛋白质含量丰富的虾仁配上烤南瓜,清蒸西兰花,再加入一颗完美溏心蛋,口感丰富,饱腹不长胖哟!
用料
虾仁 | 100克 |
鸡蛋 | 1个 |
南瓜 | 150克 |
西兰花 | 100克 |
番茄 | 1个 |
烤南瓜虾仁能量沙拉的做法
1、将速冻虾仁用冷水冲去浮冰,放入煮沸的水中,煮至虾仁完全变色成熟后捞出,晾凉。
2、西兰花放入煮沸的淡盐水中,再次沸腾时关火。南瓜可在微波炉叮3分钟,也可以扔进烤箱里烤(都好吃♥︎)。番茄洗干净后直接切片。摆盘后撒上酱汁即可。
小贴士
沙拉酱:我用的中式凉拌菜的方法调酱汁,蒜泥+蚝油+黑胡椒+辣椒粉+海鲜酱油+芝麻油 搅拌均匀后在微波炉叮15-20秒即可,最后撒上一点木鱼花和南瓜籽,增加层级感,味道超级香!