减脂餐/全麦南瓜玫瑰花卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/全麦南瓜玫瑰花卷做法

周末啦 做几个玫瑰花馒头取悦自己 吃饱喝足元气满满 然后健身房走起 哈哈哈ヾﾉ≧∀≦)o

用料  

减脂餐/全麦南瓜玫瑰花卷的做法  

1. 准备食材

2. 南瓜切薄片直接放箅子上蒸 三四分钟已软烂（上次放碗中蒸的 块又切得过大 结果花了十几分钟才蒸到位😅）

3. 酵母先用温水化开 再加入全麦粉中 南瓜用筷子或勺搅压成泥也放入

4. 搅拌成絮状 然后上手揉

5. 揉成面团 差不多就是面光碗光手光  有时间的也可以再多揉揉

6. 盖上保鲜膜 放回蒸锅中 别开火 静置就行（锅中还有余温 有助发酵）

7. 大约20分钟面团已发至两倍大  用手指戳了个孔试了下  不缩不回弹  已经发到位 可以（这个发酵时间自己看面团情况定 如果周围温度低 时间要长点 三五十分钟也有可能）

8. 把发大的面团拿出来 继续揉 排气 揉回到原来的大小 来回多揉揉

9. 分成18个小剂子 按扁

10. 取六个小剂子 分别擀成饺子皮形状 如图↑叠放一排

11. 把六张皮卷起来 最后一层边 用手指沾点水抹上 利于粘合 然后一切两半

12. 把边稍微捏捏 整成形似玫瑰花🌹

13. 上锅蒸 中大火约12分钟 关火焖3分钟 开盖

14. 刚蒸好的状态↑↑   180克全麦粉做了6个 早餐吃1个就行

15. 搭配脱脂奶 鸡蛋 蔬菜， 美美哒享用减脂早餐吧↑↑

小贴士

通常情况无需再加水 南瓜中的水分够了  不同南瓜含水量有不同 需不需要另外加水 自己看面团情况定吧