减肥必备的粗粮馒头0添加，巨好做
用料
| 温水 | 180克 |
| 酵母 | 2.5克 |
| 全麦面粉 | 250克 |
| 和面—发酵—揉成馒头—30分钟原气蒸—出锅 |
250克面
![全麦馒头0添加，热量低（松下蒸烤箱面包机）的做法步骤图 第2张]( "全麦馒头0添加，热量低（松下蒸烤箱面包机）的做法步骤图 第2张")
180克温水分为1、把2.5克酵母放入60克温水中溶解，2、120克温水
![全麦馒头0添加，热量低（松下蒸烤箱面包机）的做法步骤图 第3张]( "全麦馒头0添加，热量低（松下蒸烤箱面包机）的做法步骤图 第3张")
启动面包机，8分钟和面，先倒酵母水，再倒温水
![全麦馒头0添加，热量低（松下蒸烤箱面包机）的做法步骤图 第4张]( "全麦馒头0添加，热量低（松下蒸烤箱面包机）的做法步骤图 第4张")
搅拌中
![全麦馒头0添加，热量低（松下蒸烤箱面包机）的做法步骤图 第5张]( "全麦馒头0添加，热量低（松下蒸烤箱面包机）的做法步骤图 第5张")
直接拿出放入烤箱
![全麦馒头0添加，热量低（松下蒸烤箱面包机）的做法步骤图 第6张]( "全麦馒头0添加，热量低（松下蒸烤箱面包机）的做法步骤图 第6张")
盖上微微湿的抹布，发酵功能2个小时，或者什么功能也不用，直接放蒸烤箱里面一夜
![全麦馒头0添加，热量低（松下蒸烤箱面包机）的做法步骤图 第7张]( "全麦馒头0添加，热量低（松下蒸烤箱面包机）的做法步骤图 第7张")
1、发好之后切成5个，每个50克，正好一顿饭一个，主食的量（我一斤揉了12个，嘿嘿，减肥）
2、蒸烤箱原气蒸30分钟![全麦馒头0添加，热量低（松下蒸烤箱面包机）的做法步骤图 第8张]( "全麦馒头0添加，热量低（松下蒸烤箱面包机）的做法步骤图 第8张")
出锅～已经吃了一个
![全麦馒头0添加，热量低（松下蒸烤箱面包机）的做法步骤图 第9张]( "全麦馒头0添加，热量低（松下蒸烤箱面包机）的做法步骤图 第9张")
来个近景
![全麦馒头0添加，热量低（松下蒸烤箱面包机）的做法步骤图 第10张]( "全麦馒头0添加，热量低（松下蒸烤箱面包机）的做法步骤图 第10张")
小贴士
没有面包机自己和面也一样的效果
用蒸锅蒸也一样的效果