营养方便蔬菜海鲜芝士焗饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养方便蔬菜海鲜芝士焗饭做法

适合上班族午餐带饭

用料  

营养方便蔬菜海鲜芝士焗饭的做法  

1. 目鱼花、虾、贝柱等海鲜头天冰箱冷藏室解冻洗净腌好。

2. 烤盘上刷少许橄榄油200度，上下火烤15分钟左右。

3. 黄油5克隔水融化。

4. 青椒、胡萝卜、西红柿、海带、豆腐等配菜洗净可以单独烤熟，或者也可以稍后放在米饭上一起烤。

5. 将头天的剩饭放在有黄油的烤盘里，上面加目鱼花、各种配菜，拌匀，表面覆盖切成片状的奶酪。

6. 烤箱上下火180度烤15分钟左右。

7. 香喷喷的焗饭就做好啦。

8. 为了好看我把海鲜和配菜分开放在饭盒里，大家可以放在一起，口感也非常好。

小贴士

黄油和奶酪的热量都比较高，如果大家想要减肥，可以适当减少用量。