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健身餐菜花炒饭的做法和图解,健身餐菜花炒饭怎么做更好吃
特别好吃的“猪食”lol用塑料袋是因为家里没有这么大的饭盒!碳水:剩的煲仔饭蛋白质:煮鸡蛋,煲仔饭里的火腿肠腊肉,煎三文鱼其他菜菜:煮口蘑,胡萝卜,长茄子,菜花,豌豆调味品:盐,一勺子酸菜底火锅底料或任何喜欢的酱料用料花菜个鸡...
02-19 -
端午节~绿豆糕~的做法和图解,端午节~绿豆糕~怎么做更好吃
自己做的果然很好吃~用料绿豆1000g水冰糖500g端午节~绿豆糕~的做法绿豆先蒸熟捣烂成泥入锅炒最后拿模具压小贴士只有最后的成品~...
10-08 -
起沙挂霜柚子皮糖的做法和图解,起沙挂霜柚子皮糖怎么做更好吃
柚子浑身都是宝,柚子皮可以做菜吃也可以做柚子皮糖,可以当做馋嘴小零食更重要的是具有化痰止咳的功效用料柚子皮两个柚子的柚子皮冰糖(可以用白糖代替,但需减少用量)350g(大约4.3寸饭碗一碗又三分之一)清水350g(大约4.3寸...
09-06 -
热干面的面条(吐血正宗版)的做法步骤及图解,美味正宗的热干面的面条(吐血正宗版)做法
如果你和我一样,是漂泊异乡的武汉姑娘伢,热干面狂热爱好者,对面条的口感有很高要求,那么这个食谱,将会是你最好的朋友!热干面调料易得,而正宗碱水面难寻,且食且珍惜吧:)家庭做碱水面,我试过不下十种水、盐、小苏打(食用碱)不同比例...
08-09
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低卡无油鸡胸肉的做法和图解,低卡无油鸡胸肉怎么做更好吃
用料鸡胸肉1块盐20克生抽2勺黑胡椒勺彩椒1个西兰花1/3个黄酒2勺生姜4片蘑菇2个低卡无油鸡胸肉的做法鸡胸肉片薄片加生抽,黄酒,生姜腌制20分钟,放入蒸箱蒸20分钟西兰花、彩椒、蘑菇片入锅加盐煮熟捞上来摆盘加入蒸熟的鸡...
12-20 -
减脂低卡无油烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡无油烤鸡排做法
用料鸡胸肉1块生抽适量料酒适量蚝油适量黑胡椒适量鸡蛋1个面包糠适量减脂低卡无油烤鸡排的做法一块鸡胸肉分三块,然后用刀背拍薄,放生抽、蚝油、料酒、黑胡椒等各种你喜欢的调料隔夜腌制。也可加大调料量,然后腌制2-3小...
01-21 -
低卡无油番茄鸡蛋苤蓝丝汤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油番茄鸡蛋苤蓝丝汤做法
用料西红柿1或2个鸡蛋1个苤蓝半个约200克枸杞十粒或不放葱适量切丝奇亚籽10克或不放鸡精适量盐适量胡椒粉适量低卡无油番茄鸡蛋苤蓝丝汤的做法番茄切小块直接放锅里,开火,不放油,盖盖子焖一会变软。趁这个时间把苤蓝切丝...
05-07 -
健康低卡无油早餐菠菜鸡蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡无油早餐菠菜鸡蛋糕做法
自己过日子之后发现能把早餐做的简单又美味实在也是件不容易的事,有的时候总吃那几样也容易腻,出去买又不健康,偶尔一次突发奇想把菠菜叶和鸡蛋搭配在一起,倒是意外的收获了不错的效果,在这里推荐给大家~用料菠菜叶200克鸡...
11-23 -
低卡无油烤鸡排的做法和图解,低卡无油烤鸡排怎么做更好吃
孩子想吃鸡排了,外面卖的担心不干净,油炸的太油,吃多了不健康,所以做了这无油烤鸡排~用料鸡胸肉两块黑胡椒一勺鸡蛋一个奥尔良腌料2勺料酒2勺生抽2勺孜然粉适量面包糠适量低卡无油烤鸡排的做法鸡胸肉用刀从底部切开成两个...
04-18 -
减脂低卡无油快手•金针菇蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡无油快手•金针菇蒸茄子做法
【旺兜兜的第3道健康美食】健康•简单•快手•0失败健康减脂第42天,体重从50.8-44.6kg,目标44kg。金针菇和茄子都是低卡富含相对较丰富的蛋白质、膳食纤维的食物,两种清蒸吃一大盆也不过几十卡路里。健康减脂不挨饿,简单...
05-16 -
低卡无油增肌番茄鸡胸肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油增肌番茄鸡胸肉饭做法
总计:420卡,不要米饭的话这道菜也就250卡碳水:糙米150克174卡蛋白质:鸡胸肉115克153卡维生素:口蘑100克47卡番茄200克30卡洋葱20克8卡大白菜40克8卡超级大一碗,满足感upup用料鸡胸肉块番茄洋葱口蘑大白菜(可选)糙米饭(可选)低卡...
01-04 -
低卡无油无蔗糖/全麦魔芋可可芋泥蛋糕卷的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油无蔗糖/全麦魔芋可可芋泥蛋糕卷做法
第一次做蛋糕卷,没啥经验,方子还是当做记录了吧(⌯꒪꒫꒪)੭用料鸡蛋3个全麦粉35克魔芋精粉5克脱脂牛奶50克玉米淀粉5克赤藓糖醇30克香草精/柠檬汁几滴无糖可可粉8克芋泥适量低卡无油无蔗糖/全麦魔芋可可芋泥蛋糕卷的做...
10-13 -
新手👋👋低卡无油椰蓉面包(手揉版)的做法步骤及图解,美味正宗的新手👋👋低卡无油椰蓉面包(手揉版)做法
之前囤烘培用品的时候买了两袋椰蓉,一直还没用,打算用起来~这个面团是没有油的,下厨房里面这个菜谱也有挺多的,我就是记录下自己用量哈,我也只是一个新手而已,整形啥的我也整不了多好看的😂如果有问题可以问我,我会尽力回答☺...
09-05 -
低卡无油巧克力酸奶蛋糕(一人份不到300卡)的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油巧克力酸奶蛋糕(一人份不到300卡)做法
用料低筋面粉30克鸡蛋1大个老酸奶65克巧克力粉3克蜂蜜5克泡打粉1克低卡无油巧克力酸奶蛋糕(一人份不到300卡)的做法蛋清蛋黄分离。蛋黄中加入面粉、老酸奶、巧克力粉、蜂蜜、泡打粉、少量清水搅拌均匀。疯狂搅拌蛋清,打...
03-11 -
平底锅就能做🍳低卡无油~煎酸奶块‼️的做法步骤及图解,美味正宗的平底锅就能做🍳低卡无油~煎酸奶块‼️做法
吃过炸鲜奶,没想到煎酸奶更好吃呀带点酸甜的口感,吃起来奶香嫩滑~简单零失败哦!可以晚上做好放冰箱,早上取出来煎一下就可以食用啦!用料酸奶600克玉米淀粉60克鸡蛋1个平底锅就能做🍳低卡无油~煎酸奶块‼️的做法1⃣️酸奶➕玉米...
09-06 -
伪南瓜蛋糕(低卡无油无糖)的做法步骤及图解,美味正宗的伪南瓜蛋糕(低卡无油无糖)做法
整个方子535千卡,快手又简单,十分适合当晚餐或者早餐以及嘴馋想吃芝士蛋糕的减肥人士~甜味完全就是靠南瓜,如果怕南瓜不够甜的可以自己加点蜂蜜什么的,反正这个方子很灵活哒,爱加什么加什么哈哈哈。用料南瓜200-300g左右全...
07-28 -
好吃的低卡无油椰浆面包简单易学的做法
买的黄油没到,就做了这款简约版的低卡无油椰浆面包,简单易上手~用料水70克盐5克糖50克高粉500g酵母5g克椰浆160克低卡无油椰浆面包的做法步骤如视频哦小贴士如果你有黄油,建议加哦☺️比较香欢迎各位观看评论相互学习,一起享...
02-13 -
低卡无油烤箱版香菇的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油烤箱版香菇做法
减肥期间也要吃好吃的~放了几天的香菇怕放坏了,心想用烤箱烤烤吃吃吧用料胡萝卜1根香菇数朵蚝油、生抽、大蒜、香葱、蕃茄酱、低卡无油烤箱版香菇的做法将以上调料拌匀,加入洗净的香菇和切片的胡萝卜摆好香菇,放入烤箱烤...
02-05 -
低卡无油三明治的做法和图解,低卡无油三明治怎么做更好吃
营养丰富操作简单用料鸡蛋全麦面包黄瓜三明治香肠肉芝士片低卡无油三明治的做法全麦面包放入不粘锅加热,三明治香肠加热,不放油鸡蛋煮熟后切碎加盐、胡椒调味将面包、鸡蛋、芝士片、面包、黄瓜、香肠、芝士片、面包依次...
03-26 -
低卡无油全麦红薯馅饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油全麦红薯馅饼做法
减脂期也能吃的美味点心,嘻嘻用料金钻全麦面粉250g水适量酵母5克红薯500克芝麻适量克怡口代糖3条低卡无油全麦红薯馅饼的做法红薯去皮切块上锅蒸熟加入两条代糖加入适量黑芝麻勺子碾成泥装备用这样就很好吃了,我忍住不...
07-16 -
「减脂餐」减脂期低卡无油无糖酸奶蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」减脂期低卡无油无糖酸奶蛋糕做法
减肥期得福利来啦~低卡无油无糖酸奶蛋糕,减脂期也可以吃的健康美味!口味类似芝士蛋糕但热量超级低~最重要的是超级简单搅和搅和就行~📣:无糖酸奶要选厚重的希腊酸奶哦!或者浓稠一些的就行~用料鸡蛋2个厚重的无糖酸奶200克玉...
01-19 -
减肥必做!自制低卡无油无糖芋泥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必做!自制低卡无油无糖芋泥做法
减肥期也可以享受的甜品用料紫薯3个荔浦芋头1大个牛奶一罐减肥必做!自制低卡无油无糖芋泥的做法把芋头紫薯切块上锅蒸30分钟捣碎成这样的状态拌入碗中不粘锅放入拌好的芋泥开全程小火加入少许牛奶牛奶分三次加入最后一...
05-19 -
低卡无油无糖泡菜土豆华夫饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油无糖泡菜土豆华夫饼做法
用料全麦粉适量盐适量泡菜适量土豆丝一些胡萝卜丝一些低卡无油无糖泡菜土豆华夫饼的做法胡萝卜土豆擦丝微波炉转两分钟备用(也可以不转,会稍微硬一点)混合所有材料拌匀,浓稠状态即可,太稀了有点难以成型华夫饼机喷油,我用的...
04-24 -
低卡无油紫薯汤圆的做法和图解,低卡无油紫薯汤圆怎么做更好吃
这款紫薯汤圆只有120kcl/100g,喜欢Q的建议更替部分糯米粉为粘米粉。不怕胖的尽情看小贴士!用料糯米粉100g温水80g紫薯1个大概180g低卡无油紫薯汤圆的做法紫薯蒸熟弄成泥,将一半左右混入糯米粉,水。揉成团(如果糯米团不加紫...
07-07 -
「低卡无油」伪鸳鸯磅蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡无油」伪鸳鸯磅蛋糕做法
突然就很馋磅蛋糕,于是开始捣鼓了hh做了两三次感觉这版的口感最喜欢!很扎实但不干很湿润,冰箱冷藏一晚后口感更细腻~伯爵茶+咖啡的香气很棒|•'-'•)و✧方子的量做了3-4个小磅(其实是放马芬模里了😂),一个90卡左...
07-26 -
代奶油做法以及健康低卡无油纯素芝士蛋糕口感之生日蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的代奶油做法以及健康低卡无油纯素芝士蛋糕口感之生日蛋糕做法
我没有大美食家那么追求口感而大费周章不顾健康和卡路里,我只是为了健康和低卡奋斗出更好口感的路人甲。特别追求妙不可言口感的就不要试了,和我一样奋战在健身事业上的吃货们一定不要错过哈!(☆_☆)相似的口感,打打牙祭...
11-17 -
低碳低卡无油无面粉 魔芋戚风蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低卡无油无面粉 魔芋戚风蛋糕做法
我对魔芋粉下手了!似的,低碳饮食跟生酮饮食还是有一些区别。低碳就要少油高蛋白,再用椰子面粉做蛋糕胚脂肪就容易超标了。所以在小红书的帮助下,根据大梅的配方做了一个调整~生日宴会再也不用羡慕别人有蛋糕吃了✌🏻️做起来...
04-15 -
低卡无油无糖南瓜派的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油无糖南瓜派做法
健身控碳…减脂必备!无油无糖无面粉~饼底是麦片~低Gl超强饱腹喔什么是“低GI”。GI值的高低代表了食材里所含的碳水化合物或糖分在消化时,血糖的生成速度的快慢。高GI的食材会迅速转引起血糖上升,身体为了降低突然升的过高...
09-21 -
减脂低卡无油什锦煎蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡无油什锦煎蛋三明治做法
用料鸡蛋1个蛋清1个全麦吐司1片生菜若干胡萝卜丝若干紫甘蓝若干彩椒若干盐少许减脂低卡无油什锦煎蛋三明治的做法我买的盒马鲜生的蔬菜沙拉,里面有很多种混合蔬菜,我也基本都列出来了切碎打一颗鸡蛋,加一颗鸡蛋白,因为蛋...
05-12
- 1低脂下午茶草莓酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的低脂下午茶草莓酸奶做法
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