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健身餐菜花炒饭的做法和图解,健身餐菜花炒饭怎么做更好吃
特别好吃的“猪食”lol用塑料袋是因为家里没有这么大的饭盒!碳水:剩的煲仔饭蛋白质:煮鸡蛋,煲仔饭里的火腿肠腊肉,煎三文鱼其他菜菜:煮口蘑,胡萝卜,长茄子,菜花,豌豆调味品:盐,一勺子酸菜底火锅底料或任何喜欢的酱料用料花菜个鸡...
02-19 -
端午节~绿豆糕~的做法和图解,端午节~绿豆糕~怎么做更好吃
自己做的果然很好吃~用料绿豆1000g水冰糖500g端午节~绿豆糕~的做法绿豆先蒸熟捣烂成泥入锅炒最后拿模具压小贴士只有最后的成品~...
10-08 -
起沙挂霜柚子皮糖的做法和图解,起沙挂霜柚子皮糖怎么做更好吃
柚子浑身都是宝,柚子皮可以做菜吃也可以做柚子皮糖,可以当做馋嘴小零食更重要的是具有化痰止咳的功效用料柚子皮两个柚子的柚子皮冰糖(可以用白糖代替,但需减少用量)350g(大约4.3寸饭碗一碗又三分之一)清水350g(大约4.3寸...
09-06 -
热干面的面条(吐血正宗版)的做法步骤及图解,美味正宗的热干面的面条(吐血正宗版)做法
如果你和我一样,是漂泊异乡的武汉姑娘伢,热干面狂热爱好者,对面条的口感有很高要求,那么这个食谱,将会是你最好的朋友!热干面调料易得,而正宗碱水面难寻,且食且珍惜吧:)家庭做碱水面,我试过不下十种水、盐、小苏打(食用碱)不同比例...
08-09
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减重第七周怎么做才好吃,最正宗的减重第七周制作方法
本周饮食基本正常水煮菜是没吃了体重本周无变化用料黑咖啡6克苏打水一瓶减重第七周的做法嘴馋和朋友约了一顿串串,大家忽略,不要和我学习自己泡了萝卜和黄瓜,中午无主食吃了一顿自己用电饭锅做的无油低糖蛋糕,口感不错,就...
07-20 -
好好吃饭 好好减重的做法步骤及图解,美味正宗的好好吃饭 好好减重做法
拒绝外卖拒绝不健康的饮食用料健康饮食好好吃饭好好减重的做法记录饮食小贴士督促自己好好生活...
03-31 -
新手菜谱|减重也可以吃的小炒(一人餐)的做法步骤及图解,美味正宗的新手菜谱|减重也可以吃的小炒(一人餐)做法
1.用油就是普通的豆油,因为自己在减重所以用油量比较少基本就是锅底薄薄一层。有的减重的厨友可能担心这个油量,但是我个人觉得这已经是非常低的油量使用了。有不同意见直接不要继续看了,做饭就是为了开心。2.整个菜没有...
05-06 -
低脂减重营养嫩鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减重营养嫩鸡胸做法
哺乳期六个月,马上上班了,开始体重管理,吃一些低脂减重但又高蛋白的食物,不但不影响泌乳,还可以提高蛋白,减轻体重用料鸡胸肉2块小鸡胸胡萝卜1/2根喜马拉雅海盐2克鸡蛋清1/2个蛋黑胡椒随意撒大辣椒1个料酒1勺生抽1勺(可省略)...
09-15 -
减重美食之双素烧虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减重美食之双素烧虾仁做法
用料虾仁几只冬笋200克西生菜200克生抽蚝油减重美食之双素烧虾仁的做法虾仁开背剔去泥线锅七成热放少许橄榄油,加入切成薄片的冬笋,大火炒至金黄,加入西生菜和虾仁西生菜不要炒过,虾仁熟了卷起来变成红色,加入生抽,关火...
01-16 -
好吃的健身减重的路上,一顿都不能少の什锦芝士蔬菜卷简单易学的做法
其实蔬菜并不是只有清淡口味,蔬菜做得好吃,基本就没肉什么事了。要不来试试这道低脂美味且饱腹感十足的什锦芝士蔬菜卷,无油无淀粉,一个西葫芦(青瓜)一根胡萝卜一块火腿就能搞定!打开烤箱瞬间飘香四溢,连不爱吃蔬菜的女生都拿...
08-10 -
减重餐:糟卤豆腐的做法和图解,减重餐:糟卤豆腐怎么做更好吃
用料豆腐半块糟卤200g减重餐:糟卤豆腐的做法没有选老豆腐,也不是内脂豆腐,中间那一种。豆腐改刀,下冷水煮沸,加极少量盐,沸腾后再煮两分钟,捞出冷却;冷却后的豆腐加入糟卤中,浸泡一小时左右即可食用,放在冰箱里冷藏可以保存两三...
04-23 -
减肥主食代餐!香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱!的做法步骤及图解,美味正宗的减肥主食代餐!香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱!做法
减肥期间是可以吃脂肪含量低的肉类如:虾肉,鱼肉,鸡胸肉,牛肉等减肥餐不是天天要白水煮菜,油料不粘的,鸡蛋,玉米,南瓜,薯类,全麦,豆类都是可以吃的真正需要控制的是精粉面食,大米,油炸,烘焙甜品等合理搭配饮食,一日三餐,坚持自律,真的会...
06-08 -
轻断食:正在横扫全球的瘦身革命之轻松减重5-2轻断食600卡男性断食日一周7天里挑2天减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食:正在横扫全球的瘦身革命之轻松减重5-2轻断食600卡男性断食日一周7天里挑2天减肥食谱做法
用料蔬菜干轻断食:正在横扫全球的瘦身革命之轻松减重5-2轻断食600卡男性断食日一周7天里挑2天减肥食谱的做法第一种 早餐(283大卡)蘑菇菠菜烘蛋(245大卡)中型洋葱半只切片(27大卡),在不粘锅中用一小匙橄榄油(27大卡)炒到变透明...
04-01 -
低脂低卡山药鸡肉丸子❗️减重主食代餐❗️好吃不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡山药鸡肉丸子❗️减重主食代餐❗️好吃不长胖做法
我属于易胖体质,一年四季都在减肥的路上走走停停😂,过年又涨了不少肉肉,开始减肥已经有十天了,瘦了4-5斤,采用的是低脂低卡饮食加适量的有氧运动,不建议依靠饿来瘦身,这样不健康,会造成内分泌混乱!今天教大家做一道低脂又好吃...
10-22 -
夏天减重之好帮手芝麻全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的夏天减重之好帮手芝麻全麦馒头做法
不减肥~几月几月……,100%全麦粉减脂好帮手芝麻酱可参看我之前的做法用料河套全麦粉300克水135-140克芝麻酱40克盐1克糖5克酵母3克夏天减重之好帮手芝麻全麦馒头的做法称重,所有原料混合,酵母避免和盐放一起揉成光滑的团...
04-28 -
体验生酮减重法则的做法和图解,体验生酮减重法则怎么做更好吃
随着年龄增长,饮食不节制,体重容易蹭蹭蹭的往上涨📈感谢理想燃料活动支持,让我体验了一次生酮饮食减重…减少淀粉质的摄入,科学搭配饮食,慢慢健康掉秤。用料能量瓶子1固体饮料1能量棒1块午餐魔芋1小包鸡蛋1个西蓝花少许泡...
10-26 -
懒人简易版减重期❤法式油封鸭胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的懒人简易版减重期❤法式油封鸭胸肉做法
用料鸭胸肉1块黑胡椒粉少许盐少许西芹一根红山芋1个懒人简易版减重期❤法式油封鸭胸肉的做法皮面擦胡椒粉肉面擦盐皮面入冷锅小火不放油,耐心煎,大概20分钟加。中途翻到肉面煎,次数不要多。西芹放入冷锅冷水大火蒸。西芹...
03-19 -
月妈:23天健康减重11斤的做法步骤及图解,美味正宗的月妈:23天健康减重11斤做法
月妈整天做美食,身高162cm,居然胖到140斤,唉呀,一不小心就穿不上新买的裙子了,怎么办?这得减啊!用所学的知识,健康减肥。月妈考有二级公共营养师、按摩师、母婴护理师,把知识都融合了一下,给自己制定了一套减肥方案,现分享给大家...
07-26 -
好吃的五谷丰登粥&减肥&六天减重5斤简单易学的做法
正月二十五满仓日天空朗朗^_^阳光☀️明媚五谷丰登的好兆头推荐一款健康好粥减肥除湿🍀气喝起来🥃吧……用料薏米25克左右赤小豆25克左右纯净水1500克五谷丰登粥&减肥&六天减重5斤的做法日常存货赤小豆和薏仁米...
12-26 -
减脂餐 (原体重119.6目前96,目标92)持续减重中的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 (原体重119.6目前96,目标92)持续减重中做法
不挨饿,幸福减脂,原119.6斤,现在已减23.6斤,目前体重96斤,目标体重92斤,待目标完成后,用来记录保持体重。注意⚠️:以下烹饪方式以水煮,清炒,炖,凉拌为主。用料主食:(粗粮,粗粮的Gi值低,升血糖慢,饱腹感时间更长)用量:你拳头半个体积的量...
10-04 -
28天科学减重 第二周 减1.6斤的做法步骤及图解,美味正宗的28天科学减重 第二周 减1.6斤做法
食谱第二周记录贴用料鸡蛋蔬菜水果无糖酸奶低脂肉类如鸡肉牛肉鱼肉虾等28天科学减重第二周减1.6斤的做法4.1153.6kg4.11早餐:一个脐橙(87.8g)+两个鸡蛋(35g*2)+黑咖啡4.11午餐烫沙拉菜+西红柿+鸡蛋4.11晚餐:三个脐橙(220g)+两...
02-27 -
21天减重8斤--DAY 3(自己在家做的菜谱哦)的做法步骤及图解,美味正宗的21天减重8斤--DAY 3(自己在家做的菜谱哦)做法
用料鸡蛋1~5个酸奶100克麦片35克紫甘蓝若干片生菜若干片黄瓜半根胡萝卜半根煎好的鸡小胸2块沙拉汁盐西红柿1个西葫芦1个蒜2瓣酱油1勺米饭1碗甜瓜半只21天减重8斤--DAY3(自己在家做的菜谱哦)的做法DAY3今天白天并没有什么...
07-09 -
减脂减重洋葱肥牛金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减重洋葱肥牛金针菇做法
整个减脂减重过程中,想突破标体两三公斤真是好难,最近我几乎都是在用肥牛充当午餐了。即要有菜,还尽量不突破三种食材。🤔今天整个洋葱肥牛金针菇吧,确实味道还不错,给同样有减脂减重计划的厨友多些减肥餐的思路吧😃用料肥...
04-15 -
健康减重饮食记录的做法和图解,健康减重饮食记录怎么做更好吃
用这个监督以及记录减重菜谱,养成健康的饮食习惯。营养参考是膳食宝塔。因为减重,所以油,盐,坚果,还有甜份高的水果适当减量。增加蔬菜摄入。因为容易低血糖,所以不减碳水,多使用低GI食物。热量记录是薄荷。目标:营养均衡晚饭...
05-21 -
28天减重7.8斤,记录我的生酮饮食菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的28天减重7.8斤,记录我的生酮饮食菜谱做法
今年疫情在家工作胖了好多,最近决定好好减重,先进行生酮饮食,等体重减十斤左右开始增加有氧运动。每个人体质不一样,生酮饮食不一定适合所有人,建议体检后才能进行生酮,这里记录下我这次生酮减肥每天吃什么。(提醒,生酮期间...
10-22 -
糖尿病人降脂减重的轻身餐:荞麦卷饼、荷叶冬瓜汤的做法步骤及图解,美味正宗的糖尿病人降脂减重的轻身餐:荞麦卷饼、荷叶冬瓜汤做法
肥胖是糖尿病的大敌,也是所有人(不仅是爱美人士)的“敌人”。这一餐低脂低热量,利水祛湿,非常适合肥胖的糖友食用,也适合减脂人士。用料全麦面粉100克荞麦面粉100克鸡蛋4个鸡胸肉50克小香葱20克生菜50克胡萝卜30克紫甘蓝20...
03-05 -
5分钟减重早餐:对你全部的爱,都在这碗番茄饭里的做法步骤及图解,美味正宗的5分钟减重早餐:对你全部的爱,都在这碗番茄饭里做法
从周一到周日,每天早上都会六点起床做早饭。原因是:我的先生太胖了——从轻度脂肪肝到中度脂肪肝,到重度脂肪肝,到有更严重病变的风险。你跟他说要健康饮食,他问我:“单位食堂只有烧饼、油条、方便面和云吞。我能怎么办呢?”...
04-12 -
减重期宵夜记录的做法和图解,减重期宵夜记录怎么做更好吃
晚上很饿要吃吃什么临时抓瞎容易出大问题所以写一个菜谱记录晚上可以吃些什么本人爱喝汤爱吃汤汤水水热的1⃣️葛粉藕粉2⃣️自己做小馄饨(打算研发个)3⃣️粥皮蛋青菜虾仁玉米豌豆菇类各种4⃣️汤羹鲍鱼饭汤羹老火广东煲汤老南...
04-04 -
雪梨运动减重餐(记录参考资料+运动知识经验等)的做法步骤及图解,美味正宗的雪梨运动减重餐(记录参考资料+运动知识经验等)做法
减肥之路记录留档~毕竟又是新的一年的开始--------------======数据记录======1月8号用体脂仪测量体脂36.3%肌肉34%肚子87cm腰围75cm体脂太高了,都属于中度肥胖了。比较健康的一般在25%左右,好看一点就把体脂压到22-23%...
05-08
- 1神仙水果茶怎么做才好吃,最正宗的神仙水果茶制作方法
- 2你还在为159单一的吃法发愁吗?159无糖全麦红豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的你还在为159单一的吃法发愁吗?159无糖全麦红豆饼做法
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