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萝卜丝泡菜(两种味道)的做法步骤及图解,美味正宗的萝卜丝泡菜(两种味道)做法
用1根萝卜做了两种泡菜,一种传统酸萝卜(左),一种韩式(右),味道好极了😋。刚好买到了一瓶玫瑰醋,所以用玫瑰醋做的,没有的话红醋、白醋之类的也可以哒~用料白萝卜1根(1kg左右)白糖适量玫瑰醋(普通白醋也行)200g左右芝麻适量生抽适量...
01-01 -
实现奶茶自由的做法和图解,实现奶茶自由怎么做更好吃
室友说想喝奶茶,刚好买的木薯粉还有很多就想着能做麻薯芋圆和珍珠,巧了,室友有烧仙草粉,干红豆,红糖,炼乳和红茶,材料这么丰富还点啥外卖,自己动手丰衣足食啊!用料泰式焦糖奶茶:红茶2包水400克炼乳30克白糖30克烧仙草:烧仙草粉适...
02-14 -
火龙果黄瓜百香果汁的做法步骤及图解,美味正宗的火龙果黄瓜百香果汁做法
果汁顾名思义就是水果榨成汁嘛用料火龙果一个黄瓜一条百香果一个火龙果黄瓜百香果汁的做法水果切块放入榨汁机榨成汁果汁好喝的秘诀无它,就是甜味水果占的比例稍微多点,榨出来的果汁甜甜的能不好喝吗!?个人我非常喜欢再加...
09-20 -
简单脆皮三文鱼的做法和图解,简单脆皮三文鱼怎么做更好吃
以前经常去饭店吃西餐的三文鱼一直在想,为什么他们能把三文鱼皮做得那么脆然后偶里面的肉还那么嫩。以前一直以为是烤的,所以都没做。后来发现这原来是煎的!然后过程还非常的简单。其实三文鱼本身的味道就很特殊,根本不需...
03-19
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鸡胸肉快手备餐的做法和图解,鸡胸肉快手备餐怎么做更好吃
需要绞肉机哦不需要腌制和葱姜用料鸡胸肉1块蚝油1小勺生抽1大勺洋葱半个鸡胸肉快手备餐的做法将鸡胸肉的筋膜处理掉。可以用厨房剪,也可以切成小块。亲测洋葱冷藏之后再切一点儿也不辣!将半个洋葱切成大块。将洋葱块和...
06-24 -
红烩猪排/猪扒(冷冻备餐预处理)🥩Pork Chop (Meal Prep)的做法步骤及图解,美味正宗的红烩猪排/猪扒(冷冻备餐预处理)🥩Pork Chop (Meal Prep)做法
预处理好的猪排,无需解冻,直接从冷冻室拿出来就可以做,最大程度保留了猪排的汁水。为了使口感跟软嫩我在裹粉里加入了小苏打,虽然会破坏一点营养但我觉得口感比较重要w1TBSP=一大勺=15ml1tsp=1小勺=5ml1cup=240ml用料猪排...
12-22 -
好吃的一次备餐,两种口味白菜豆腐煲。15分钟快手菜,冷冻囤货应急简单易学的做法
疫情期间,只有深闭房门,坐听雨打梨花,月下销魂。可以冷冻保存,直接搞定一整餐的菜实在稀少,这锅白菜豆腐煲就是其中之一。有了它在冰箱躺着,等待叮咚的时间便过得快些了,看着“待分拣”和“已超时”也能心如止水,瞥见“两颗白...
02-18 -
上班族备餐之西兰花苹果鸡蛋➕豆腐腰果沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的上班族备餐之西兰花苹果鸡蛋➕豆腐腰果沙拉酱做法
2020的春天是难忘的,大时代下每个人是沧海一粟,都被影响着,无法逃避。但每个人都是祖国的一份子,尽力吧。没有沙拉酱,还好之前看过用豆腐和腰果做了酱,苹果西兰花苹果鸡蛋洋葱胡萝卜,感谢这些能够囤的食材,在没有菜板的小厨房...
12-24 -
午餐备餐:牛油果金枪鱼卷572Kcal的做法步骤及图解,美味正宗的午餐备餐:牛油果金枪鱼卷572Kcal做法
热量:411Kcal碳水化合物40g脂肪:12.9蛋白质:28.9金枪鱼罐头用泰国进口小胖子tcboy牌。全麦卷饼可用黑麦全麦粉自制。用料牛油果🥑片半颗或/希腊酸奶/南瓜籽30g生菜随意全麦卷饼1张(混合金枪鱼酱料):1金枪鱼罐头(泉水浸)85g...
05-07 -
备餐,一周便当的做法和图解,备餐,一周便当怎么做更好吃
经济实惠健康美味的快手便当🍱1、提前将蔬菜洗干净沥干水分,根茎类的切好冷冻,叶类的放冷藏(可保存2-3天);2、肉类提前腌制分装冷冻保存3、这周我做了几个黑麦馒头,蒸好后也密封冻冰箱了,吃前放饭上蒸一下就好;用料土豆西葫芦...
07-14 -
上班族备餐01的做法和图解,上班族备餐01怎么做更好吃
健康美味高蛋白上班族快速备餐用料速冻虾仁50克鸡蛋1个牛肉100克青瓜半根荞麦面80克芝麻油适量辣椒油适量蚝油适量酱油适量淀粉适量上班族备餐01的做法牛肉用酱油蚝油淀粉辣椒油腌制10分钟大火炒变色即可鸡蛋加蚝油搅...
12-06 -
独自带娃的备餐的做法和图解,独自带娃的备餐怎么做更好吃
一个人带俩宝,做饭吃饭占用了一半的精力,必须提前备餐,不然可能就忙不过来了,妈妈真的不是超人唉用料面粉1克独自带娃的备餐的做法压面机做的面条,600g面粉180g水,一个鸡蛋1g盐做好后存入饺子盒放冷冻,随吃随取,非常方便。鸡...
07-28 -
健身备餐1怎么做才好吃,最正宗的健身备餐1制作方法
备餐真是健身必备,而且一周只用花2小时在做饭上,就可以吃的很健康。不过一次做一周的需要统筹计划下先分享个简单又美味的。100磅需要减脂的女生.蛋白质日摄入95g:1鸡蛋(蛋白质7g),150g鸡胸肉(30g)150g牛肉(30g),1次蛋白粉3...
03-22 -
工作日备餐怎么做才好吃,最正宗的工作日备餐制作方法
外卖不干净工作996那就周末备餐,工作日快手搞定午晚餐吧!ps:冷冻是很好的保鲜方式用料鸡蛋5个鸡腿肉2只牛肉150克工作日备餐的做法将根茎类的蔬菜洗干净,晾干,切好装到密封袋内,放入冰箱冷冻;叶子类的可以放冰箱冷藏,一般两...
07-10 -
增肌减脂能量午餐盒(备餐6天午餐)#mealprep#的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂能量午餐盒(备餐6天午餐)#mealprep#做法
天天闲做减脂餐麻烦的宝宝们看这里,你们的福利来啦!一次性解决6天的午餐!用料螺丝型意大利面400克彩椒两个洋葱一个西葫芦两个马苏里拉芝士碎asulike鸡胸肉六块增肌减脂能量午餐盒(备餐6天午餐)#mealprep#的做法部分材料入...
07-22 -
备餐后的快手早餐之牛奶馒头的做法步骤及图解,美味正宗的备餐后的快手早餐之牛奶馒头做法
最近一年在给家里的大哥和小祖宗做早餐,每天都挖空心思,毕竟嫁了这么多年没正儿八经的做过饭,所以所有的都是看各个大神菜谱+实际情况(能偷懒就偷懒)得来的😉😉😉关键是记录自己的早餐之路。。。用料中筋面粉250克酵母2.5...
02-17 -
健身餐鸡胸肉备餐(烤制)的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐鸡胸肉备餐(烤制)做法
每天中午在单位只能出去吃小饭馆或者吃快餐,油大盐多吃多了还腻歪。从去年开始健身,也开始关注饮食健康,开始尝试自己带饭。经过大半年摸索,总结出了几个备餐小方法。之后我会陆续奉上与大家分享😁😁😁这次是鸡胸肉,分别是...
03-09 -
备餐有术|疫情期间,蔬菜该如何保鲜?@坏露露的露台食光的做法步骤及图解,美味正宗的备餐有术|疫情期间,蔬菜该如何保鲜?@坏露露的露台食光做法
最近因为疫情,不能天天出门买新鲜蔬菜,所以每次出去,都买好多好多菜回来。那么问题来了!怎样才能在省着点吃的前提下,保证蔬菜的新鲜度呢?下面9张图,除了蔬菜的保存方法以外,还包括肉类和酱料的储备方法等,即使在平时也非常实...
12-12 -
卤鸡翅根(减肥备餐)的做法步骤及图解,美味正宗的卤鸡翅根(减肥备餐)做法
周末提前卤好,直接分装冷冻,下周当做午餐便当勺子大小附在文末用料鸡翅根15个(2斤)老抽3勺料酒3勺生抽5勺干辣椒1个姜片3-4片白胡椒粉0.1勺五香粉0.1勺蚝油1勺香叶3片卤鸡翅根(减肥备餐)的做法鸡翅根提前泡水2小时去血水。...
11-09 -
备餐篇-超级蔬菜-西兰花(青花菜)之排毒/防癌/抗癌吃法的做法步骤及图解,美味正宗的备餐篇-超级蔬菜-西兰花(青花菜)之排毒/防癌/抗癌吃法做法
无论是国内健身达人的晒餐,还是维密超模的ins晒餐,西兰花都是主力军。有科学家们研究吸烟人群体内毒素,发现每天吃1朵拳头般大小西兰花的人,体内毒素会减少70%,称西兰花为真正的排毒圣品。西兰花属于十字花科蔬菜。富含植...
03-19 -
新奥尔良烤去皮鸡腿(减肥备餐)的做法步骤及图解,美味正宗的新奥尔良烤去皮鸡腿(减肥备餐)做法
继续减肥蛋白质备餐用料鸡腿5只新奥尔良粉1勺生抽2勺料酒1勺姜粉0.1勺蚝油1勺新奥尔良烤去皮鸡腿(减肥备餐)的做法鸡腿去皮划几道更入味加入粉料腌制6小时以上,可以密封放入保鲜袋把鸡腿底部用锡纸封住烤箱200℃40分钟,22...
11-16 -
快手又美味的日式鸡肉咖喱饭🍛(也适合日常备餐)的做法步骤及图解,美味正宗的快手又美味的日式鸡肉咖喱饭🍛(也适合日常备餐)做法
用料鸡腿肉1只(纯肉200克)土豆1个(200克)胡萝卜1根(130克)白洋葱大半个(约150克)咖喱块一盒快手又美味的日式鸡肉咖喱饭🍛(也适合日常备餐)的做法胡萝卜洗净,切滚刀块(一口大小)。土豆切同样大小。洋葱切块。鸡腿去骨(也可以用鸡胸)...
06-10 -
早餐备餐:咖啡酸奶酒酿overnight oats的做法步骤及图解,美味正宗的早餐备餐:咖啡酸奶酒酿overnight oats做法
overnightoats流行很久了,不同组合尝试下来,咖啡➕酒酿➕香蕉的味道最爱😋而且酒酿和香蕉自带甜味,就不用加糖。非常快手,而且做一次可以放几天,分在盒子里,备餐友好✌️用料酒酿适量酸奶咖啡粉可可粉燕麦香蕉早餐备餐:咖啡酸...
04-05 -
健身备餐-鱼肉烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的健身备餐-鱼肉烩饭做法
烩饭尤其好吃,大概是我做过最好吃的烩饭了!用料西兰花1朵橄榄油2勺龙利鱼1kg番茄6个葱2根姜粉1勺炖鱼调料1勺蒜4瓣盐拧10下酱油5ml干辣椒8根白葡萄酒50ml柠檬1个芹菜半个彩椒4个口蘑200g牛肝菌3根(不可省)蓝纹奶酪5g西葫...
02-16 -
「蛋白质备餐万能公式」花椒酱香嫩鸡腿(可以换任何肉类)的做法步骤及图解,美味正宗的「蛋白质备餐万能公式」花椒酱香嫩鸡腿(可以换任何肉类)做法
平时经常会备餐,腌一堆肉放在冰箱入味,吃的时候空炸。腌肉少不了酱油,我口味偏淡,一般都用钠含量稍微低一点儿的酱油,配合海盐,腌出来肉味道很好,这个方法可以用来腌任何肉,鸡胸鸡腿鸡翅翅根都行,牛肉猪肉也可以所有腌料都没有...
09-24 -
白色情人节备餐之金枪鱼意面的做法步骤及图解,美味正宗的白色情人节备餐之金枪鱼意面做法
是时候准备白色情人节的仪式感晚餐了,当然要别出心裁,做点不太一样的。用健康的金龙鱼橄榄调和油代替一部分黄油,不但减脂还能带来丰富的不饱和脂肪酸。秋葵和金枪鱼也带来了特别的味道和丰富的口感,这款意面非常推荐大家...
10-18 -
「减肥」三天出差营养小食零食备餐 Nutrient-Dense Snack and Breakfast for Travel的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥」三天出差营养小食零食备餐 Nutrient-Dense Snack and Breakfast for Travel做法
马上去出差,没有订酒店的早餐,路上也需要一些小食,防止到了之后暴饮暴食。对于减肥,保持不太饿的状态有助于控制食欲,健康的零嘴更添加了营养。出差备餐为的是健康简单,所以只要带目的地不方便少量买、或者现场做的就好,比如...
06-01 -
香菇鸡肉饼(减肥备餐)的做法步骤及图解,美味正宗的香菇鸡肉饼(减肥备餐)做法
继续蛋白质备餐可以根据自己喜好加入咖喱粉,孜然粉,辣椒粉等调味料罗勒欧芹和鸡肉很搭很好吃用料鸡胸肉2斤香菇0.5斤洋葱0.5斤鸡蛋1个调料生抽4勺料酒2勺老抽1勺蚝油1勺罗勒粉1-2勺欧芹1-2勺黑胡椒0.5勺咖喱粉(看个人喜...
11-20 -
胡萝卜面包三明治/花生奶昔/胡萝卜果仁球,轻松备餐的做法步骤及图解,美味正宗的胡萝卜面包三明治/花生奶昔/胡萝卜果仁球,轻松备餐做法
用料胡萝卜面包220克胡萝卜,切块220克水20克新鲜酵母,掰碎1/2茶匙糖500克面粉55克南瓜籽40克橄榄油1.5茶匙盐胡萝卜果仁松露100克胡萝卜,切块60克核桃仁60克去核椰枣1汤匙奇亚籽60克光滑的花生酱1茶匙香草味香精花生奶昔...
02-12
- 1油菜苹果柠檬汁的做法和图解,油菜苹果柠檬汁怎么做更好吃
- 2小美红烧牛尾的做法和图解,小美红烧牛尾怎么做更好吃
- 3红烧土豆牛腩-格瑞美厨一体机的做法步骤及图解,美味正宗的红烧土豆牛腩-格瑞美厨一体机做法
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