在我把这些奶茶店必备玩儿捣鼓在一起后,发现的惊天美味🤭 针对想要吃甜品还不胖的孩子们!
用料
各类燕麦 | 20克 |
奇亚籽 | 6克 |
红豆爆爆珠 | 10克或随意 |
即食西米 | 50克 |
无糖椰汁 | 100ml |
热水 | 30ml |
低卡红豆爆珠港式喳喳的做法
不藏私,材料如上,燕麦是为了消耗自己增加点健康的纤维,奇亚籽为了通畅和咀嚼口感
实在无图,因为简单。为了不太甜,我把西米和红豆爆珠先拿出用凉白开冲一次,奇亚籽和燕麦先用30ml热水浸泡,你可以放更多的水,这次我第一次做,感觉很甜不过也很爽!奇亚籽燕麦泡大概1~3分钟就把西米和爆珠倒进去,最后倒上椰汁100ml,微波炉高火加热1min
一碗软糯层次丰富清润的喳喳或者是足料奶茶即成!
热量在此,拿走参考,一杯已经很饱,不过我胃口大,也是早上,建议再搭配部分碳水和水果蛋白质!没有椰汁的用牛奶,豆浆,甚至蛋白粉都可以替换,get了吗?