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低卡红豆爆珠港式喳喳的做法步骤及图解,美味正宗的低卡红豆爆珠港式喳喳做法

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低卡红豆爆珠港式喳喳的做法步骤图

在我把这些奶茶店必备玩儿捣鼓在一起后,发现的惊天美味🤭 针对想要吃甜品还不胖的孩子们!

用料  

各类燕麦 20克
奇亚籽 6克
红豆爆爆珠 10克或随意
即食西米 50克
无糖椰汁 100ml
热水 30ml

低卡红豆爆珠港式喳喳的做法  

  1. 不藏私,材料如上,燕麦是为了消耗自己增加点健康的纤维,奇亚籽为了通畅和咀嚼口感

    低卡红豆爆珠港式喳喳的做法步骤图 第2张
  2. 实在无图,因为简单。为了不太甜,我把西米和红豆爆珠先拿出用凉白开冲一次,奇亚籽和燕麦先用30ml热水浸泡,你可以放更多的水,这次我第一次做,感觉很甜不过也很爽!奇亚籽燕麦泡大概1~3分钟就把西米和爆珠倒进去,最后倒上椰汁100ml,微波炉高火加热1min

    低卡红豆爆珠港式喳喳的做法步骤图 第3张
  3. 一碗软糯层次丰富清润的喳喳或者是足料奶茶即成!

    低卡红豆爆珠港式喳喳的做法步骤图 第4张
  4. 热量在此,拿走参考,一杯已经很饱,不过我胃口大,也是早上,建议再搭配部分碳水和水果蛋白质!没有椰汁的用牛奶豆浆,甚至蛋白粉都可以替换,get了吗?

    低卡红豆爆珠港式喳喳的做法步骤图 第5张
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