大致的卡路里记录
人 今天 身高164 体重53 稳定浮动
维持体重的每日摄入量为1500
每天起码吃够1200
正常情况下就是1500上下200
用料
❤️❤️❤️ | 卡路里 |
记录卡路里换算的做法
🍕🫓🌯🌮🍝🍜🍛🍲🍚🍘饭饭
100ml生米 🍚80g @300
70ml生米 🍚55g @200
自制年糕 🍚一条 @150 🔚
一袋powa 🍚@300
一袋燕麦 🍚@300
一袋糯米 🍚@1000
一袋拉面 🍜@500 可分两次食
一袋红薯火锅粉 🍜@200
一袋spaghetti 🍝@300
一袋fusilli 🍝@300
一层maseca 🌮@200
一个tortilla丸子 🌮@50
一个dough丸子 🍕@50🥓🥩🍳🌭🍕🍗🍖🥘🍤🍢🍥肉肉
一根腊肠 🌭@300
一根牛肉肠 🌭@80
一条鸡肉 🍗@50
一根鸡翅 🍗@150
一只鸡腿 🍗@350
一块猪肉或牛肉 🥩@200
牛蹄筋 🥩100g @151
一颗大鸡蛋 🥚@80
一张鱼饼对半切 🍥每半张 @50
一条蟹肉棒 🍥@12
一块三文鱼 🍣@90
一只大虾虾 🍤@8
一袋iceland大虾 🍤 240g 30元 @180🥦🥬🥒🌶🫑🥕🌽🫒🧄🧅🥙🥗菜菜
豌豆分十份 一份 @80
玉米粒 一份 @140
蔬菜太多看标签🥕🥔🥩🍛🥯🍅🥩🧀🥬🍔🫓🫑🍖🌶🌽🌮🍗🧈🧅🥕🧂🥘🍷🥂🍻🍺🍸进行中
红烧芹菜彩椒栗蘑豌豆猪肉 🥘@700 🔚
红烧牛肉炖煮中 🥘@1000🍢🍡🍥🍨🧁🍮🍪🍿🥜🍯🥛🍵零食
Bungeoppang一切成四 🍘一份 @80
border饼干饼干 🍪一块 @80
自制玉米面花生饼干 🍪一块 @200
macaron 🍪一块 @100
花生 🥜一袋 @200
冰淇淋 🍨一条 @500 每一分割 @50 🔚
cocoa butter drop 🍫每一滴 @10
Baklava 🧁半个 @100🍗🍟🌮🧆🍤🥟🍘🍢🍥🥡🥢油炸
20ml面粉 🥟10g @40
1tbsp橄榄油 同等对待橄榄菜 🫒@100
Graham’s butter 🧈一块6.25g @50
小贴士
突然觉得当一个素食主义者好了
肉怎么一吃就卡路里飙升
但是谁不是说说而已呢 🔚
虾真好吃
买了九袋冷冻大虾🍤
慢慢地油炸吃
预感到很幸福