健康午餐(持续更新中...)的做法步骤及图解,美味正宗的健康午餐(持续更新中...)做法

简单美味的一人食，享受精致的午餐时光～
    每天都会幸福满满🎄🌻
    我滴营养健康原则：
主食＋蛋白质＋蔬果😋

用料  

健康午餐(持续更新中...)的做法  

1. 主食：红豆绿豆玉米燕麦粥
             豆沙包
   蛋白质：蒸蛋🍳
   蔬菜：凉拌菜(生菜.油麦菜
              娃娃菜.金针菇)
   水果：香蕉(好撑啦！下午加              餐吃吧😋)
   

2. 主食：面条🍜
             馒头🍞
             杂豆粥
   蛋白质＋蔬菜：苦瓜炒蛋
   蛋白质＋水果：菠萝咕噜肉

3. 主食：面条🍜
              米酒蛋花汤🍲
   蛋白质＋蔬菜：干豆角焖鸡肉
   蔬菜：凉拌番茄生菜绿豆芽
   

4. 主食：面条🍜
   蛋白质：鸡蛋🍳
   蔬菜：番茄、油麦菜

5. 主食：面条🍜
   蛋白质＋蔬菜：鸡脯肉炒蒜薹木耳平菇菠菜胡萝卜红椒😉

6. 主食＋蛋白质＋蔬菜：
             白菜大肉饺子🍲

7. 成品如下图👇

8. 主食：面片
   蛋白质：荷包蛋🍳
   蔬菜：油麦菜.生菜.金针菇           
             番茄🍅

9. 主食：酸豆角泡面🍜
   蛋白质：鸡蛋🍳牛奶🍶
   蔬菜：番茄.油麦菜.生菜.
             海带.魔芋
        吃完这一盆.此时的我撑爆啦！😂

10. 主食：馒头.蒸南瓜🎃
    蔬菜：番茄洋葱炒黄瓜
               辣白菜炒魔芋
    (看上去有点黑暗
         但超级酸辣下饭😄)

11. 主食＋蛋白质＋蔬菜：
           菠菜鸡汤面🍜×2
           鸡汤太鲜啦！😚
    
    

12. 主食：碎面叶🍲
    蛋白质：鸡蛋🍳
    蔬菜：生菜.海带.紫菜.
          

13. 主食：鸡汤面片🍲馒头🍞
    蔬菜：西葫芦炒黄瓜
               蒜蓉油麦菜
    蛋白质：鸡肉
    

14. 主食：馒头🍞
    蛋白质：啤酒鸡(鸡大腿.
                  鸡翅.豆腐.魔芋)
    嗝～不小心吃了一斤大鸡腿
          已撑晕😂
    

15. 主食＋蛋白质：
              红豆绿豆糯米玉米
              南瓜牛奶燕麦粥🍲
    蔬菜＋蛋白质：
              黄瓜炒鸡蛋
               蒜蓉空心菜
               泡菜炒杏鲍菇
    

16. 主食：泡面🍜
    蛋白质：牛奶.芝士.鸡蛋🍳
    蔬菜：菠菜.生菜.番茄🍅
               娃娃菜.金针菇
          

小贴士

荤素搭配！健康美味！
做饭是种乐趣✨
       吃饭是种享受💕