我曾经是一个200多斤的大胖子，高峰时接近250斤，减肥很多年了，18年年底开始接触生酮饮食，通过生酮饮食减脂60多斤。第一次发布菜谱，希望多多鼓励。
用料
| 鲍鱼 | 若干只 |
| 豌豆苗 | 若干克 |
| 黄瓜 | 1根 |
| 香菜 | 若干根 |
| 酱油 | 两勺 |
| 橄榄油 | 1勺 |
| 盐 | 半勺 |
| 大蒜 | 两瓣 |
| 小米椒 | 1个 |
生酮饮食~凉拌鲍鱼片的做法
处理鲍鱼需要一把干净的牙刷，还有盐
![生酮饮食~凉拌鲍鱼片的做法步骤图 第2张]( "生酮饮食~凉拌鲍鱼片的做法步骤图 第2张")
清洗好鲍鱼，再准备一把勺子，最好是铁的或者不锈钢材质的。
![生酮饮食~凉拌鲍鱼片的做法步骤图 第3张]( "生酮饮食~凉拌鲍鱼片的做法步骤图 第3张")
方便挖开鲍鱼肉与内脏
![生酮饮食~凉拌鲍鱼片的做法步骤图 第4张]( "生酮饮食~凉拌鲍鱼片的做法步骤图 第4张")
挖开鲍鱼后处理内脏清洗干净即可，水烧开把鲍鱼肉放进去煮5分钟即可。
![生酮饮食~凉拌鲍鱼片的做法步骤图 第5张]( "生酮饮食~凉拌鲍鱼片的做法步骤图 第5张")
煮好后放冰水或者冷水里过一下水让鲍鱼肉更紧实一点再切片即可，然后焯水一下豌豆苗。
![生酮饮食~凉拌鲍鱼片的做法步骤图 第6张]( "生酮饮食~凉拌鲍鱼片的做法步骤图 第6张")
找一个大一点的碗，把所有材料放在碗里拌均匀。
![生酮饮食~凉拌鲍鱼片的做法步骤图 第7张]( "生酮饮食~凉拌鲍鱼片的做法步骤图 第7张")
就好了。
![生酮饮食~凉拌鲍鱼片的做法步骤图 第8张]( "生酮饮食~凉拌鲍鱼片的做法步骤图 第8张")
我最近建了一个低碳生酮饮食减脂群哦，有对生酮感兴趣的宝贝可以加我拉你进入一起来探讨哦~❌拒绝销售任何产品哦~
![生酮饮食~凉拌鲍鱼片的做法步骤图 第9张]( "生酮饮食~凉拌鲍鱼片的做法步骤图 第9张")
