生酮饮食之麻辣鸭货的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之麻辣鸭货做法

糖不紧存在于甜食饮料🥤中，更常见于国人的主食如米饭，面条，馒头等富含淀粉类食品中，断糖就是在日常生活中减少糖类食品和淀粉类主食的摄入，让身体充分消耗体内糖原，开启以燃烧脂肪消耗能量的减肥模式！减糖但无需控制肉类，对馋嘴胖子们太友好了吧！

用料  

生酮饮食之麻辣鸭货的做法  

1. 鸭脖，鸭胗冷水下锅，放入葱姜大料，料酒去腥，大火煮出血末，捞出备用！

2. 另起锅，加水或者油，放入冰糖，炒糖色。这个步骤操作稍有难度，不会炒糖色的可以放入一厅可乐🥤代替！

3. 糖色炒出枣红色加入开水，加盐，鸡精，糖，酱油，老抽，辣椒，花椒，藤椒，一勺色拉油（炒菜勺），大火煮开，觉得汤汁比较淡一点就可以了！

4. 放入在某宝上面买的周黑鸭料包一份

5. 再下鸭脖鸭胗中小火卤45分钟

6. 捞出鸭脖和鸭胗

7. 如果喜欢鸭肠的可以再卤鸭肠，但是为了鸭肠脆脆的口感，鸭肠要单独卤，只需卤八分钟即可，也可以随时尝一下口感，觉得可以就捞出来

8. 喜欢素菜的也控制在3--5分钟

9. 全部煮好的鸭货捞出备用，等卤汁凉凉后再把他们到回去浸泡，鸭脖等肉类泡4个小时以上，素菜20分钟即可！

10. 减肥不耽误解馋，藕片因为含有大量淀粉，给家人吃就好啦，自己吃鸭脖鸭胗鸭肠就好咯了！