每天做减肥餐是我最开心的事,也希望和你们能够一起分享交流
用料
西兰花 | 4小朵 |
木耳 | 随意 |
大蒜 | 1瓣 |
盐 | 一勺 |
鸡蛋 | 1个 |
玉米 | 半根 |
龙利鱼 | 180g |
姜 | 5片 |
葱 | 1根 |
红椒 | 1根 |
酱油 | 2勺 |
龙利鱼清蒸搭配玉米木耳西兰花鸡蛋便当的做法
提前泡好木耳,备用
4⃣️朵西兰花洗干净
切成小块,备用
焯水2-3分钟,捞起备用
转入炒锅中,开中小火
加入少量酱油翻炒,我是不想吃水煮菜,如果可以接受水煮菜的可以省去这两步
和煮好的玉米,和煮好的鸡蛋,摆盘,摆上两颗小番茄
把龙利鱼解冻
切出180g大概
再切陈小块
混合好腌制15分钟,这里用容器腌制会更好,我用了盘子只能自己手动翻翻面腌制了
另找一个盘子摆上姜片,葱,和蒜末
把腌制好的龙利鱼摆入盘中,等水沸腾了再放下去蒸大概8分钟
8分钟后取出 倒掉水,加入姜丝,葱丝,红椒丝,酱油,继续放入蒸2分钟即可,(这里也可以直接摆好淋上热油)
蒸2分钟后就可以出炉啦
我的减肥餐OK啦