坐标➡️广东东莞
❤️宝妈一枚❤️
产后一胖毁所有,宝宝一岁多了,我的减肥计划终于可以提上日程了!哈哈哈😄开熏!以下就记录一下我每天的饮食吧!
减肥第一阶段:7月1日至8月11,共42天,减了5.1kg,约10斤多。(配合轻断食,代餐,饮食管控,期间没有做运动,最多散一下步)
减肥第二阶段:8月12日至8月25日,为期两周,正常饮食,不代餐,不轻断食,主要维稳体重,让身体休息,然后再进入第三阶段42天代餐轻断食。
减肥第三阶段:8月26日,昨天开始第三阶段第一天,轻断食,全天只喝酵素和水,其他东西不吃。就是每周一轻断食,周二至周六代餐日,周日正常饮食,循环6周。
第三阶段,DAY22
早餐:代餐奶昔
早午餐:喝水
午餐🍽
1⃣️:玉米粒萝卜炒鸡胸肉
2⃣️:白灼生菜
下午茶:咖啡,石榴
晚餐:代餐奶昔
全天不定时喝水2000ml
这顿饭的价格:鸡胸12元,玉米2.5元,雪山萝卜0.5元,生菜1.5元。
持续更新…
今天2019.9.18
用料
鸡胸肉 | 120克 |
玉米 | 1根挑小的买 |
雪山萝卜 | 1根小 |
玫瑰盐胡椒粉 | 适量 |
玉米淀粉 | 适量 |
酱油 | 1勺拌1勺炒 |
葵花籽油 | 1勺拌1勺炒 |
蒜 | 1瓣 |
玉米粒萝卜炒鸡胸肉的做法
鸡胸肉切丁,加油酱油,玫瑰盐胡椒粉,玉米淀粉拌匀腌制十分钟。
玉米拨粒粒,洗净备用
雪山萝卜去皮切丁,洗净备用
锅下油蒜爆香,下玉米炒至8成熟,中途加点水,不要炒焦了
然后调中小火下鸡胸慢炒至两面变色,再调大火炒
最后下萝卜,加酱油调味,翻炒几下就可以出锅了,萝卜不要炒熟,减肥期间熟的萝卜都不可以吃,只能吃生的。
简单家常做法😂想看什么厨神菜,抱歉我这里没有😅
小贴士
中秋节假期太放肆,多饭局,我的减肥进度有点缓慢😵忍住忍住😵