牛肉营养丰富且补充优质蛋白质,关键简单,几分钟就能复刻西餐厅的美味,上学的孩子早晨来一份,一天能量满满还有益于身体发育营养所需
用料
牛排 | 1块 |
橄榄油 | 适量 |
大蒜 | 6瓣 |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
黄油 | 25克 |
香菇 | 2朵 |
蘑菇 | 6个 |
香煎牛排佐黄油双菇,低脂营养鲜香四溢的做法
冷冻的牛排提前放到冷藏室解冻,解冻后在室温中放置20分钟,让牛排恢复到室温,有利于煎制时受热均匀。我用的肉眼牛排,先用厨房纸吸掉血水(切记千万不要用水冲洗)两面均匀撒上黑胡椒和海盐,抹上橄榄油,轻轻拍打按摩使之入味
平底锅加入少量油,油热开始冒烟放入牛排,大火煎制,一定要听到呲呲的声音,说明油温合适。视牛排厚薄确定煎制40秒—1分钟后翻面,我用了1分钟翻面,切记不能总是翻个不停。
翻面后转小火放入大蒜黄油,有条件的放入迷迭香
把锅倾斜抬起,不断的用勺子将黄油浇到牛排上,黄油有奶香味再加上大蒜的味道,更好的融入牛排中(一只手不好操作视频拍的有点渣见谅😂)
拿一张锡纸,将牛排放进去包裹起来,静置五分钟,使汁水分布均匀,如果立刻就切会让汁水流失
静置的过程,将洗净的模糊香菇切块
锅中加入黄油,小火加热融化(这步可放入蒜末会更香,我是早餐食用所以没有加蒜,你懂的)然后倒入双菇,炒至变黄变软,可盖锅盖闷1分钟,然后撒上黑胡椒和海盐翻炒
出锅前撒上葱花,翻炒几下即可
香煎肉眼牛排佐黄油双菇,开启能量满满的一天