最近可馋汉堡了,又懒得制作汉堡胚,怎么办呢?
噔噔~剩米饭隆重登场,谁家还没点剩米饭呀。这次可是派上大用处了,用米饭做胚,吃起来清爽没负担,又满足了我的中餐胃。
放上外焦内多汁的金枪鱼排(偷偷告诉你,这个方法是我最喜欢的金枪鱼吃法了),嫩滑的煎蛋、爽脆的蔬菜,低脂高蛋白的搭配谁受得了!
用料
金枪鱼排(2块) | |
洋葱 | 1/6杯 |
香菜末 | 1/4杯 |
杏仁粉 | 1/8杯 |
柠檬汁 | 1茶匙 |
蒜粉 | 1茶匙 |
希腊酸奶 | 1/8杯 |
水浸金枪鱼 | 72g(沥干水后的重量) |
鸡蛋 | 1/4 |
黑胡椒、盐 | 适量 |
米饭堡 | |
白米饭 | 1份 |
白芝麻 | 适量 |
盐 | 适量 |
亚麻籽油 | 适量 |
配料 | |
煎蛋 | 1个 |
生菜 | 适量 |
西红柿 | 适量 |
三色堇 | 适量 |
【营养餐食】金枪鱼排煎蛋米汉堡的做法
具体操作步骤点击视频查看