健身饮食周记：day 1 早餐 蜂蜜酸奶燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的健身饮食周记：day 1 早餐 蜂蜜酸奶燕麦做法

早餐：蜂蜜酸奶燕麦
午餐：明虾藜麦色拉＋蒸红薯和山药
晚餐：香烤卡真鸡腿肉＋酸脆木耳配芦笋色拉
转自：fittime 晓菜

用料  

健身饮食周记：day 1 早餐 蜂蜜酸奶燕麦的做法  

1. 牛奶和混合燕麦，中火煮至微沸，再煮 20 分钟，冷却备用。 煮的过程中如果水分蒸发过多，可以通过添加牛奶来调整燕麦的浓稠度。

2. 煮好的燕麦加入酸奶，蜂蜜，柠檬皮拌匀即可。