组合实验成功!
终于做出了无油且crunchy的能量棒,高蛋白低脂肪,练前练后来两块倍儿棒!
用料
食材 | |
藜麦 | 1/2 Cup |
燕麦 | 1 Cup |
熟透香蕉 | 2根 |
蓝莓 | 1/2 Cup |
奇异籽 | 1 Tbsp |
蛋白粉 | 2 Tbsp |
蔓越莓干 | 1/4 Cup |
任意坚果碎 | 1/4 Cup |
花生酱/PB2 | 1 Tbsp |
调料 | |
肉桂粉 | 1 Tsp |
香草精 | 1/2 Tsp |
盐 | 1/4 Tsp |
豆蔻粉 | 1/4 Tsp |
泡打粉 | 1/2 Tsp |
柠檬汁 | 1 Tbsp |
【减脂增肌】高蛋白香蕉蓝莓藜麦能量棒 Banana&blueberry quinoa protein bar的做法
烤箱预热175℃。
取一个大碗,将藜麦,燕麦,奇异籽和除泡打粉外的调料混合均匀。
倒入剩余的食材,搅拌直至没有干性物质后洒下泡打粉再搅拌一下。
烤盘铺上锡纸,将混合物倒入,用刮刀抹平后送入烤箱,烤制20-25分钟即可。
完成后放凉切片,就可以作为健康零食吃啦!
小贴士
喜欢磨牙棒的童鞋可以考虑把一半的燕麦替换成钢切燕麦,更有嚼劲儿。
注意哦,藜麦和燕麦都是用生的,不需要提前煮熟!~~~