鸡肉,虾仁,牛肉等都属于低脂肪肉类,藜麦作为粗粮补充碳水,大量蔬菜补充膳食纤维素。
用料
水煮鸡胸肉 | 适量 |
水煮牛肉 | 适量 |
水煮虾仁 | 时间 |
藜麦(煮熟) | 适量 |
喜欢吃的蔬菜 | 多多益善 |
鸡蛋 | 半个 |
果干 | 适量 |
喜欢吃的水果 | 适量 |
坚果(可选) | 适量 |
「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉的做法
将鸡胸肉、牛肉洗净腌制(盐、黑胡椒粉)煮熟切小块,虾仁洗净腌制煮熟;藜麦提前浸泡煮熟;其他蔬菜,切块的切块,切丝的切丝!
一切准备妥当,按照喜好摆盘,撒上自己喜欢的酱料即可开动啦!(我用的油醋汁)