-
低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉做法
快手简单，天天吃也不怕长胖用料鸡胸肉1块蒜头3瓣黄瓜1根生抽小半勺淀粉1勺蚝油1勺盐1克低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉的做法取鸡胸肉1块，洗净切小丁，放少许料酒+生抽+蚝油+黑胡椒粉+淀粉，搅拌均匀，腌制20分钟黄瓜也切...
12-30 -
❗️爽口快手的低脂豆腐😋的做法步骤及图解,美味正宗的❗️爽口快手的低脂豆腐😋做法
夏日来临不知道吃什么？平台期不知道吃什么？这款低脂爽口又快手的凉拌豆腐试试吧😄用料内脂豆腐1盒肉松5克大葱1/3根青椒1/4个洋葱10克味达美金标生抽2勺味达美臻品蚝油2/3勺味达美清香米醋1勺❗️爽口快手的低脂豆腐😋的...
12-26 -
胡萝卜香菇炒鸡丁(减脂餐，儿童友好)的做法步骤及图解,美味正宗的胡萝卜香菇炒鸡丁(减脂餐，儿童友好)做法
减脂餐，儿童友好，除了盐没有其他调料。用料胡萝卜1根鸡胸肉1大块香菇6-8朵葱半根盐少量胡萝卜香菇炒鸡丁(减脂餐，儿童友好)的做法鸡肉切丁，过油炒到半熟。捞出备用。锅中放很少量的油，放入胡萝卜，翻炒到胡萝卜的香味基本可...
01-06 -
10分钟搞定鸡胸肉：煎+凉拌的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟搞定鸡胸肉：煎+凉拌做法
不需要考虑各种调料的放法，超级简单好吃用料鸡胸1块（用的是大鸡胸肉，切丁）老抽2勺料酒1勺凉拌料辣椒粉1勺孜然粉1勺蒜泥1勺（可以用蒜搞成蒜丁也可以）葱2根（切葱花）芝麻1勺花椒10粒生抽2勺蚝油1勺酱油1勺10分钟搞定鸡胸肉：煎+凉...
12-22
-
低脂蒸空心菜叶的做法和图解,低脂蒸空心菜叶怎么做更好吃
用料空心菜1把盐3克油2克低脂蒸空心菜叶的做法空心菜叶清洗干净切断接着放入盆中，放入油，盐，搅拌均匀接着少量多次倒入面粉每个菜叶沾上面粉即可放入蒸锅中蒸10分钟即可...
01-05 -
低脂白菜炖豆腐的做法和图解,低脂白菜炖豆腐怎么做更好吃
用料盐6克豆腐1块白菜10片枸杞20粒低脂白菜炖豆腐的做法白菜叶清洗干净切断接着老豆腐切块炒锅中放油开中火，油热加入白菜帮，翻炒几下倒点点水，容易炒出水白菜帮炒软接着放入白菜叶翻炒至软再接着加入两碗清水，放入豆腐块...
12-31 -
代糖椰香绿豆糕（不去皮版）一个82大卡的做法步骤及图解,美味正宗的代糖椰香绿豆糕（不去皮版）一个82大卡做法
又懒又馋，手残还想减肥🌝就是我哈哈哈哈哈。这次是想消耗一下家里的绿豆，代糖减油版绿豆糕当当当出场哈哈哈用料绿豆（可不去皮）250克水600克椰子油50克牛奶200克厚椰乳100克脱脂奶粉50克代糖60克如果不喜欢椰子味，可以把厚...
12-31 -
健康轻食—凉拌苦瓜的做法步骤及图解,美味正宗的健康轻食—凉拌苦瓜做法
绝对是夏日拌菜界的极简风。简单好吃，冰凉爽口。用料苦瓜1根盐一点点香油1勺花椒油1/2勺糯米白醋一点点鸡精1/2勺健康轻食—凉拌苦瓜的做法洗净切段后，用盐先腌一下，注意盐别太多，时间也别太久。1、水开后，放入苦瓜焯水，看...
01-02 -
果脯全麦小列巴（减糖减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的果脯全麦小列巴（减糖减脂）做法
没有背后的故事，我就是想瘦，嘿嘿嘿😈😈😈用料全麦粉150克高筋面粉150克干酵母4克喜欢的果脯80克盐4克脱脂纯牛奶（或者水）220-250克果脯全麦小列巴（减糖减脂）的做法准备材料，果脯我用的是蔓越莓，应为我在家只找到这个！把所有的...
12-29 -
会掉秤的生菜鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的会掉秤的生菜鸡蛋汤做法
用料鸡蛋2个生菜1颗盐少许油少许会掉秤的生菜鸡蛋汤的做法注意少放油水煮开后，汤变成奶白色🙈放入生菜烫熟即可出锅小贴士吃不饱的可以多放生菜生菜热量低，100g只有16千卡...
12-31 -
好吃的番茄巴沙鱼做法简单易学的做法
...
01-11 -
洋葱炒鸡胸肉（低脂美味）的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱炒鸡胸肉（低脂美味）做法
高蛋白低脂肪的鸡胸肉，健康又美味呀用料鸡胸肉1块（手掌大小即可）洋葱1个长条青椒1根长条红椒1根生抽2勺老抽半勺耗油1勺料酒1勺黑胡椒少许辣椒粉（不吃辣可不加噢）少许淀粉少许洋葱炒鸡胸肉（低脂美味）的做法鸡胸肉切丝，加入生...
01-13 -
减脂早餐全麦肉松香葱蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐全麦肉松香葱蛋糕做法
照搬的抖音号:是晶晶吖的好方子，只为记录用料鸡蛋2个肉松随意全麦粉/高粉/低筋粉30克0卡糖5克泡打粉2-3克纯牛奶30克葱花2把减脂早餐全麦肉松香葱蛋糕的做法留1只鸡蛋，其他食材全部搅拌均匀烤碗垫油纸，不要省略！好脱模将...
12-31 -
减脂期也能吃的白油肚条的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的白油肚条做法
肚条虽然是内脏，其实是一种高蛋白低脂含有丰富微量元素的肉类，热量和鸡肉差不多，减脂的时候吃厌了其他肉类换换口味也不错。这道菜极其简单，不要求刀工火候，新手小白做起来豪无压力。用料猪肚半个莴笋头一根胡萝卜两根蘑菇...
01-27 -
一周水果切切切的做法和图解,一周水果切切切怎么做更好吃
水果每天一点，美丽多一点每天单一吃水果也可以减肥，长的壮实的宝贝们就是什么都可以吃点不挑食🍳🥓🥩🥞🍤🍕🍔🍟🥙🍣🍱🍧用料芒果1个苹果1个香瓜1个橙子1个香梨1个西瓜1个火龙果1个蓝莓100克一周水果切切切的做法香瓜苹...
12-31 -
减脂低卡食谱 ｜ 鸡蛋抱豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡食谱 ｜ 鸡蛋抱豆腐做法
低卡高蛋白！鲜嫩又美味，只需2.5元就能搞定的简单一餐用料内脂豆腐/嫩豆腐1块鸡蛋2个葱花适量减脂低卡食谱｜鸡蛋抱豆腐的做法酱汁：2勺生抽➕1勺蚝油➕1勺老抽➕少许糖➕1勺淀粉➕适量水豆腐切小块鸡蛋加1小勺盐打散平底锅...
12-30 -
夏季清爽极简酱拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的夏季清爽极简酱拌菜做法
炎炎夏日，不爱吃饭？那是因为你没吃过这款极简酱拌菜～用料黄瓜1根生菜3片小葱5根苦菊1把球形生菜3片绿茄子1个土豆1个蒜5瓣黄豆酱2勺夏季清爽极简酱拌菜的做法茄子、土豆，蒸熟了晾凉，掰成段，其他蔬菜撕或切成段，蒜切末放入两...
12-31 -
好吃又减肥的晚餐的做法和图解,好吃又减肥的晚餐怎么做更好吃
吃得开心又能瘦下来的晚餐用料猪肉团3块西红柿🍅1个黑木耳4片杂菇6根胡萝卜🥕8片藜麦饭主食2小把大葱和姜片5片亚麻籽油1勺好吃又减肥的晚餐的做法准备食材开煮就可以放入肉团子连同其他菜叶放进去哦。大火煮开转小火...
12-30 -
只用一袋酸奶就能做出简单又好吃的酸奶（怕酸怕糖的朋友看过来，很适合减肥的朋友）的做法步骤及图解,美味正宗的只用一袋酸奶就能做出简单又好吃的酸奶（怕酸怕糖的朋友看过来，很适合减肥的朋友）做法
用料牛奶500克简醇0蔗糖酸奶150克只用一袋酸奶就能做出简单又好吃的酸奶（怕酸怕糖的朋友看过来，很适合减肥的朋友）的做法准备一袋简醇酸奶两罐250毫升纯牛奶把两罐牛奶倒到一个大的杯子，加入酸奶，搅拌均匀。倒入小罐里（如果...
01-07 -
十五块钱做好的两人减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的十五块钱做好的两人减脂餐做法
冬瓜咸蛋肉片汤是我们广东人的快手汤，听着简单，但好吃的小秘诀全在细节里用料冬瓜1片猪肉10块钱咸蛋1只酱油少许盐少许糖少许淀粉少许油少许姜三片十五块钱做好的两人减脂餐的做法2块钱的冬瓜，10块钱的肉，1块钱的生咸蛋（我...
01-03 -
减脂零卡蔬菜汤的做法和图解,减脂零卡蔬菜汤怎么做更好吃
用料西红柿个胡萝卜根盐克豌豆15克金针菇1把鸡蛋1个上海青2颗香油1勺减脂零卡蔬菜汤的做法准备好配菜，清洗干净，胡萝卜去皮，金针菇切段接着胡萝卜切成小丁青菜切断鸡蛋打入碗中搅拌均匀锅中烧开热水，放入西红柿丁，金针菇，豌...
12-30 -
好喝的汤（羊肚菌瘦肉鸡蛋汤）的做法步骤及图解,美味正宗的好喝的汤（羊肚菌瘦肉鸡蛋汤）做法
少油少盐，靠着食材本身的味道做出鲜美的食物，妈妈做的放心，孩子吃的开心又健康。羊肚菌增强免疫力很好，味道又鲜美！绝绝子！用料小葱1根鸡蛋1个羊肚菌2朵山药1节瘦肉300克枸杞30粒姜片2片好喝的汤（羊肚菌瘦肉鸡蛋汤）的做法山药...
01-03 -
好吃的小J低碳水低卡美食｜无淀粉无糖无油低卡低碳水绿豆糕｜无绿豆｜快速简单制作简单易学的做法
大家端午节安康，小J来更新节日食谱啦-低卡低碳水超简单制作绿豆糕。假期里，如果没法吃粽子的伙伴们，可以试试这款健康无负担的“绿豆糕”来仪式感一下呢。小J准备了两款口味配方，以便没有羽扇豆粉的伙伴们参考。配方1含羽...
01-07 -
你想象不到低卡的燕麦南瓜挞（87大卡每份）的做法步骤及图解,美味正宗的你想象不到低卡的燕麦南瓜挞（87大卡每份）做法
用料南瓜泥部分南瓜480克香蕉1根燕麦底部分香蕉2根即食燕麦片80克你想象不到低卡的燕麦南瓜挞（87大卡每份）的做法显示南瓜泥部分：南瓜蒸熟和香蕉一起搅成泥燕麦底部分：把香蕉搅成泥加入燕麦片先铺燕麦底，再铺南瓜泥180度30...
01-31 -
好吃的不用揉面的100%全麦面包简单易学的做法
100％全麦-零难度又一款无糖好吃的健康面包🍞新手友好、减脂友好、健康主食面包100％的全麦比真的是越吃越香、越吃越好吃那种.…关键是很简单、可以说是0失败…烘焙早餐...
01-13 -
减肥第50天瘦14.9斤，我是这样吃的的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第50天瘦14.9斤，我是这样吃的做法
吃了放纵餐后会一直想吃但是吃了后就后悔所以为什么减肥要有坚持的心才能坚持一件事情不然会白减肥浪费时间用料早中午控制了吃面包吃饭吃肉吃菜减肥第50天瘦14.9斤，我是这样吃的的做法早餐全麦面包夹鸡蛋生菜午餐牛肉...
01-01 -
减肥晚餐之老黄瓜炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减肥晚餐之老黄瓜炒蛋做法
黄瓜🥒低热量好吃减肥第一名但是天天吃生黄瓜的话，不仅比较寒凉，而且也会很腻所以多多几种减肥且好吃的晚餐来了用料黄瓜1根鸡蛋2个料酒0.5勺辣椒2个减肥晚餐之老黄瓜炒蛋的做法准备好食材姜蒜少许黄瓜+姜过水嫩黄瓜不...
12-30 -
胡萝卜香菇炒鸡丁(减脂餐，儿童友好)的做法步骤及图解,美味正宗的胡萝卜香菇炒鸡丁(减脂餐，儿童友好)做法
减脂餐，儿童友好，除了盐没有其他调料。用料胡萝卜1根鸡胸肉1大块香菇6-8朵葱半根盐少量胡萝卜香菇炒鸡丁(减脂餐，儿童友好)的做法鸡肉切丁，过油炒到半熟。捞出备用。锅中放很少量的油，放入胡萝卜，翻炒到胡萝卜的香味基本可...
01-06 -
夏季瘦身就吃低脂捞汁，营养高又减脂，不饿肚子也能瘦！的做法步骤及图解,美味正宗的夏季瘦身就吃低脂捞汁，营养高又减脂，不饿肚子也能瘦！做法
夏天快到啦，身上的赘肉可就藏不住了,减脂计划当然也要跟上。想减脂的宝子们一定要试一下这道有虾有蛋有蔬菜的低脂捞汁，清爽开胃又解馋，营养还非常全面，减脂期也不用饿肚子啦，吃得饱饱的，多吃还不长肉，一个月下来体重减轻了，...
01-09
- 1空气炸锅惠灵顿三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅惠灵顿三文鱼做法
- 2肉松面包快速出膜的做法和图解,肉松面包快速出膜怎么做更好吃
- 3超级下饭的炒咸菜丝的做法步骤及图解,美味正宗的超级下饭的炒咸菜丝做法
- 4kunkun made的做法步骤及图解,美味正宗的kunkun made做法
- 5蓝莓慕斯蛋糕（六寸）的做法步骤及图解,美味正宗的蓝莓慕斯蛋糕（六寸）做法
- 6尖椒土豆块炒饭的做法和图解,尖椒土豆块炒饭怎么做更好吃
- 7鲜～孜然辣椒木耳小炒肉的做法步骤及图解,美味正宗的鲜～孜然辣椒木耳小炒肉做法
- 8花样红馒头✔的做法和图解,花样红馒头✔怎么做更好吃
- 9适合炎炎夏日的酸甜麻辣的怪味凉面的做法步骤及图解,美味正宗的适合炎炎夏日的酸甜麻辣的怪味凉面做法
- 10花朵肠仔包「松下微蒸烤箱DS900」的做法步骤及图解,美味正宗的花朵肠仔包「松下微蒸烤箱DS900」做法
- 1杨梅酱（杨梅果酱）的做法步骤及图解,美味正宗的杨梅酱（杨梅果酱）做法
- 2鸡丝凉面（附红油做法）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡丝凉面（附红油做法）做法
- 3蒜香骨-排骨这么做一看就是硬菜，外酥里嫩最解馋，隔几天做一次特别香！的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香骨-排骨这么做一看就是硬菜，外酥里嫩最解馋，隔几天做一次特别香！做法
- 4🌸樱花酥🌸怎么做才好吃,最正宗的🌸樱花酥🌸制作方法
- 5松软贝贝南瓜吐司的做法和图解,松软贝贝南瓜吐司怎么做更好吃
- 6有油有奶不加糖的纸杯蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的有油有奶不加糖的纸杯蛋糕做法
- 7〖微调〗木耳山药炒西芹的做法步骤及图解,美味正宗的〖微调〗木耳山药炒西芹做法
- 8家常版酱香排骨的做法和图解,家常版酱香排骨怎么做更好吃
- 9紫甘蓝炒米饭 藜麦杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的紫甘蓝炒米饭 藜麦杂粮饭做法
- 10鸡肉蟹柳沙拉的做法和图解,鸡肉蟹柳沙拉怎么做更好吃
- 11五花肉花蛤炖茄子的做法和图解,五花肉花蛤炖茄子怎么做更好吃
- 12比烧烤店还好吃的烤羊肉的做法步骤及图解,美味正宗的比烧烤店还好吃的烤羊肉做法
- 13好吃的菠菜香肠玉米鲍鱼粥简单易学的做法
- 14「ZAZA」pancakes 早餐松饼的做法步骤及图解,美味正宗的「ZAZA」pancakes 早餐松饼做法
- 15留学生快手蛋炒饭的做法和图解,留学生快手蛋炒饭怎么做更好吃
- 1小美鲑鱼盖饭的做法和图解,小美鲑鱼盖饭怎么做更好吃
- 2草莓🍓爱心面包的做法和图解,草莓🍓爱心面包怎么做更好吃
- 3菠菜汁玫瑰花馒头（轻松搞定不吃菠菜的娃）的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜汁玫瑰花馒头（轻松搞定不吃菠菜的娃）做法
- 4超下饭又简单的南瓜拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的超下饭又简单的南瓜拌饭做法
- 5（台州）从小吃到大的咸菜面（海鲜）的做法步骤及图解,美味正宗的（台州）从小吃到大的咸菜面（海鲜）做法
- 6好吃的面条小饼 宝宝辅食食谱简单易学的做法
- 7黑白芝麻薄脆的做法和图解,黑白芝麻薄脆怎么做更好吃
- 8好吃的红豆蜜豆☞懒人版简单易学的做法
- 9好吃的芒果酸奶油夏洛特蛋糕简单易学的做法
- 10考拉辣椒酱怎么做才好吃,最正宗的考拉辣椒酱制作方法
- 11抹茶椰奶慕斯的做法和图解,抹茶椰奶慕斯怎么做更好吃
- 12搜集奶油蛋糕裱花示例的做法步骤及图解,美味正宗的搜集奶油蛋糕裱花示例做法
- 13Uyghur chicken stir fry的做法步骤及图解,美味正宗的Uyghur chicken stir fry做法
- 14健身狗的低温鸡胸的做法和图解,健身狗的低温鸡胸怎么做更好吃
- 15韭菜炒鲜贝柱的做法和图解,韭菜炒鲜贝柱怎么做更好吃