「新轻食主义」牛人凯撒沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「新轻食主义」牛人凯撒沙拉做法

跟老爸一起减肥中，减重期嘛，要饮食丰富并且低脂健康，不想吃水煮蛋水煮鸡胸肉水煮白菜的看过来！

＊文中的蔬菜水果可替换哈，看你喜欢

用料  

【新轻食主义】牛人凯撒沙拉的做法  

1. 吃它们之前先来个全家福，右上角是去年我爸花了好多钱买的超级大松茸，一直没舍得吃，冷冻到了现在...

2. 据说是来自新西兰的南瓜

3. 南瓜切块，中小火蒸熟，大概15-20分钟。

4. 红腰豆，鹰嘴豆，藜麦分别煮熟。
   
   这里红腰豆和鹰嘴豆最好先泡水一小时，我直接煮的，要很久很久...
   
   藜麦大概20分钟。

5. 凤梨自杀，切小块

6. 蔬菜洗净沥水。胡萝卜切丁，黄瓜切丁，西红柿切块，蘑菇和西蓝花撕小朵，松茸太大了，我只切了它的腿...
   
   这时手机不在旁边，没拍照...

7. 鸡胸拍松，扎些小洞，撒黑胡椒和盐，挤半个柠檬汁，抹蒜泥，按摩均匀，腌一小会。（回头补柠檬蒜泥黑椒鸡胸菜谱哈）
   
   牛排看这里

8. 不粘锅放橄榄油，开小火，丢蘑菇，胡萝卜丁煎熟，出锅前撒点点盐和黑胡椒粉。（这张是广告）

9. 西兰花焯水，过凉水备用。

10. 鸡胸煎熟（双面大概4分钟），切成几块。

11. 牛排煎熟。

12. 生菜摆成基底，其余请自由发挥...

13. 成品图

小贴士

肉类放在最后烹饪，凉了就不好吃啦...