用菜花代替米饭,低碳水美食,好吃不怕胖~
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用料
虾仁 | 100g |
火腿 | 50g |
鸡蛋 | 4个 |
菜花 | 1kg |
胡萝卜 | 50g |
青豆 | 50g |
玉米 | 50g |
牛奶 | 2勺 |
盐 | 2勺 |
太太乐美美椒调味料 | 1勺 |
油 | 适量 |
#回家吃饭#花花蛋炒饭的做法
菜花取根茎上方2-3毫米的部分,切碎备用;
虾仁改刀,胡萝卜切丁,鸡蛋用油小火炒碎,备用;
锅内倒油,依次加入虾仁、胡萝卜、青豆和玉米,翻炒均匀;
加入切好的菜花碎,用盐和太太乐美美椒调味料调味;
翻炒成熟后,加入炒好的鸡蛋碎和火腿丁,炒匀盛入盘中;
3个鸡蛋、2勺牛奶和少许盐搅拌均匀,备用;
锅内倒入少许油,小火状态倒入蛋液,煎制半凝固状态后,将蛋饼在锅内对折;
将锅斜45度,让蛋饼封口处凝固,将做好的蛋包铺在炒饭上,即可食用。
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