现在吃饭，想少油少盐不要味精鸡精，如果不自己动手，跟谁说都没用。常规操作，吃上健康餐，做出自己对生活的体会。
用料
| 姜 | 2片切条 |
| 西红柿 | 1个 |
| 油菜 | 1棵 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 杏鲍菇 | 0.5个 |
| 玉米 | 1根 |
| 米 | 淘水后200克 |
| 生抽 | 细水长流3秒钟 |
真不知道叫什么素焖饭的文章" target="_blank" >焖饭的做法
干净的油菜，实际里面全是土，洗净硬颈部分切丁，叶备用
![真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第2张]( "真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第2张")
油菜颈部切丁亮相
![真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第3张]( "真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第3张")
玉米🌽脱粒
![真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第4张]( "真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第4张")
油菜叶，和玉米纤维
![真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第5张]( "真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第5张")
细碎鲍菇丁
![真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第6张]( "真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第6张")
胡萝卜丁静候胡萝卜素化
![真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第7张]( "真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第7张")
淘净大米待命
![真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第8张]( "真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第8张")
捞200克上乘的淘净大米
![真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第9张]( "真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第9张")
上称看看斤两
![真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第10张]( "真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第10张")
不称白不称
![真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第11张]( "真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第11张")
小块西红柿没有鸡蛋陪伴
![真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第12张]( "真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第12张")
姜已成条
![真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第13张]( "真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第13张")
小火煎，提味，少油的感觉不赖
![真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第14张]( "真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第14张")
呲啦一阵
![真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第15张]( "真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第15张")
别忘了油菜丁
![真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第16张]( "真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第16张")
没有了鸡蛋，西红柿依然是万能配，这时生抽倒一些
![真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第17张]( "真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第17张")
生抽登场，
![真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第18张]( "真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第18张")
上玉米，
![真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第19张]( "真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第19张")
列队准备迎大米
![真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第20张]( "真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第20张")
来不及照没加水的照片了，水将将没到菜
![真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第21张]( "真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第21张")
不歧视边角料，
![真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第22张]( "真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第22张")
大家其乐融融在一起，十五～二十分钟
![真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第23张]( "真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第23张")
正好抽空收拾一下，热水一冲齐活
![真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第24张]( "真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第24张")
就这么清淡，当然压力锅里呲烂一锅牛尾来挡口，
![真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第25张]( "真不知道叫什么素焖饭的做法步骤图 第25张")
小贴士
除了米玉米，豆子谷物可以丰富些，配菜种类包括肉也可以多搭配，把控好每种食材的分量，全部食材总重量除以用餐人数，人均500～700克。