减重期午餐！低脂黑椒拌面（魔芋面）黑胡椒汁捞面 低卡解馋的做法步骤及图解,美味正宗的减重期午餐！低脂黑椒拌面（魔芋面）黑胡椒汁捞面 低卡解馋做法

这个黑椒汁拌面一般一周会吃一次，饱腹低脂，解馋，面条买的是0脂肪的魔芋干挂面，也可以用荞麦面

如果觉得黄油热量高，配方中黄油可以换作玉米油，牛奶可以用水代

用料  

减重期午餐！低脂黑椒拌面（魔芋面）黑胡椒汁捞面 低卡解馋的做法  

1. 蒜切碎，洋葱切碎，把调料都提前放在一个碗中（黑胡椒碎，糖，蚝油，番茄沙司，老抽）盐先不放，纯牛奶100克

2. 锅中放入黄油化开

3. 倒入洋葱煸炒变软，加入蒜末

4. 中小火炒出蒜香

5. 放牛奶，混合好的酱料

6. 尝一下，根据甜咸加入适量的盐

7. 汤汁变稠，关火

8. 黑胡椒酱完成

9. 魔芋面条一把，水煮一下

10. 8成熟加入青菜

11. 过一下热开水或者温开水，吃起来不粘，爽口

12. 放入黑椒酱

13. 比较低脂饱腹的一餐，一般放在中午吃最好

小贴士

正确的减肥不是饿着或者天天黄瓜番茄水煮菜，最忌讳饿一顿饱一顿，暴饮暴食，碳水化合物，蛋白质，膳食纤维，维生素都不能少，必须合理搭配，适当运动，坚持加自律，三个月后，效果就会很明显