懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面
马上就要到新年了，要看就要过大鱼大肉每天胖一斤的日子，要赶紧为即将到来的肉肉腾点位置
整个过程也就十五分钟做起来非常简单
想减肥又不想运动，那就要在吃上下功夫啦~
用料
| 意大利面 | 适量 |
| 菠菜 | 1把 |
| 洋葱 | 半个 |
| 蒜 | 3瓣 |
| 芦笋 | 3根 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 芝士粉 | 适量 |
| 盐 | |
| 牛奶 |
懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面的做法
菠菜(只要叶子部分)洗净，放入沸水中焯30s捞出，菠菜+蒜+牛奶放入料理机打碎
![懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面的做法步骤图 第2张]( "懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面的做法步骤图 第2张")
水里放盐煮意面，煮至面没有硬芯，8分钟左右，过冷水沥干
![懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面的做法步骤图 第3张]( "懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面的做法步骤图 第3张")
锅里放适量油，放洋葱，芦笋，煸炒
![懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面的做法步骤图 第4张]( "懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面的做法步骤图 第4张")
一会放入意面，菠菜酱，
![懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面的做法步骤图 第5张]( "懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面的做法步骤图 第5张")
出锅前撒上黑胡椒，盐，芝士粉
![懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面的做法步骤图 第6张]( "懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面的做法步骤图 第6张")
出锅前撒上黑胡椒，盐，芝士粉
为了健康，用橄榄油代替
黄油奶油也省了
配菜还可以选择蘑菇、培根、虾仁![懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面的做法步骤图 第7张]( "懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面的做法步骤图 第7张")
