减肥期间既要保证足够热量的摄入，又要确保知道出热量缺口，以便达到燃脂效果。
除了蛋白质，碳水化合物以及脂肪摄入控制之外，对于时蔬的摄入，也不可有任何的松懈，时蔬的足量摄入是体内维生素等不缺失的重要保障，并且，足量时蔬摄入有助于增加因为食物摄入过少造成的饥饿感同时预防便秘。
用料
| 娃娃菜 | |
| 黄瓜 | |
| 青椒 | |
| 胡萝卜 | |
| 生菜 |
自制铁板时蔬的做法
圆白菜，娃娃菜，青椒，胡萝卜洗净，控干水分（这个很重要，洗净后可以用厨房纸吸掉多余的水分）并切丝
电饼铛或者平底锅烧热，加入少许油，烧热
7成热时，放入各类时蔬，盖上锅盖
一分钟后滴入几滴味之鲜，少许盐即可