奥尔良烤秋葵鸡胸卷的做法步骤及图解,美味正宗的奥尔良烤秋葵鸡胸卷做法

高蛋白低脂肪的鸡胸肉，最适合需要减脂增肌的人群，特别还是无肉不欢者，譬如☞偶(๑• . •๑)

用料  

奥尔良烤秋葵鸡胸卷的做法  

1. 第一步应该是先把鸡胸肉横向片成大片，我用的cook100奥尔良烤料腌制过夜。
   腌好的鸡肉平摊在锡纸上，摆上去头去尾的秋葵。

2. 卷起。

3. 滚圆，两头捏紧，成糖果型。

4. 另外同时腌制了五个翅根，美味同时，还可以方便猜测肉卷成熟度。

5. 烤箱200度20分钟左右，翅根上色烤熟，肉卷也熟了。
   晾微凉的肉卷先解开一头，用碗接出锡纸内烤出的汤汁。然后切块摆盘，淋上汤汁。
   

6. 滑嫩多汁的鸡肉卷着清口的秋葵，每一口都是减脂人群的福音*^O^*

7. 充当“晴雨表”的烤翅根，颜值有点抢风头！

8. 减脂也可以吃的很满足！

小贴士

鸡胸肉一定要改刀片的薄一点，方便入味和烤熟！
烤制时间根据肉片厚薄增减！