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健身餐菜花炒饭的做法和图解,健身餐菜花炒饭怎么做更好吃
特别好吃的“猪食”lol用塑料袋是因为家里没有这么大的饭盒!碳水:剩的煲仔饭蛋白质:煮鸡蛋,煲仔饭里的火腿肠腊肉,煎三文鱼其他菜菜:煮口蘑,胡萝卜,长茄子,菜花,豌豆调味品:盐,一勺子酸菜底火锅底料或任何喜欢的酱料用料花菜个鸡...
02-19 -
端午节~绿豆糕~的做法和图解,端午节~绿豆糕~怎么做更好吃
自己做的果然很好吃~用料绿豆1000g水冰糖500g端午节~绿豆糕~的做法绿豆先蒸熟捣烂成泥入锅炒最后拿模具压小贴士只有最后的成品~...
10-08 -
起沙挂霜柚子皮糖的做法和图解,起沙挂霜柚子皮糖怎么做更好吃
柚子浑身都是宝,柚子皮可以做菜吃也可以做柚子皮糖,可以当做馋嘴小零食更重要的是具有化痰止咳的功效用料柚子皮两个柚子的柚子皮冰糖(可以用白糖代替,但需减少用量)350g(大约4.3寸饭碗一碗又三分之一)清水350g(大约4.3寸...
09-06 -
热干面的面条(吐血正宗版)的做法步骤及图解,美味正宗的热干面的面条(吐血正宗版)做法
如果你和我一样,是漂泊异乡的武汉姑娘伢,热干面狂热爱好者,对面条的口感有很高要求,那么这个食谱,将会是你最好的朋友!热干面调料易得,而正宗碱水面难寻,且食且珍惜吧:)家庭做碱水面,我试过不下十种水、盐、小苏打(食用碱)不同比例...
08-09
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超减脂的酸汤烫菜的做法和图解,超减脂的酸汤烫菜怎么做更好吃
减肥期间不能吃高热量又想吃又香又辣的食物的时候口味捞的酸汤肥牛调味料简直是救命法宝。一包调味料就能做出酸辣可口又低脂的酸汤烫菜!用料白菜8片香菇1朵红椒1/5个独蒜1个酸汤肥牛调味料1/3包水200克超减脂的酸汤烫...
11-28 -
超减脂还快手的低脂越南春卷的做法步骤及图解,美味正宗的超减脂还快手的低脂越南春卷做法
from:eolishhan这个越南春卷也是我减脂期爱吃的,材料很丰富,一口超满足‼️太适合夏天了,清爽可口配上泰式辣酱,绝顶美味~也非常适合外带,野餐、工作便当都非常方便,再搭配一瓶蛋白奶昔,一天的减脂工作餐就轻松搞定~这次做了牛油...
07-27 -
超减脂无米炒饭的做法和图解,超减脂无米炒饭怎么做更好吃
国人吃饭都要吃主食,北方吃面食,南方吃米。像我爸那辈人,一顿饭没吃米,就感觉像没吃饭。不过现在的大白米饭🍚的热量不仅高,而且还没什么营养,其主要成分就是淀粉,因为都是经过了精加工,把其他相关的主要营养素都去除了。所以...
09-24 -
超减脂无油蛋白卷的做法和图解,超减脂无油蛋白卷怎么做更好吃
做完烘焙剩下的蛋白不要扔这样做非常简单快捷口味多种减脂期这样吃高蛋白低脂网上也有瓶装蛋白液卖哦用料蛋白液1个生菜1片各种食材随意各种调料随意不粘锅超减脂无油蛋白卷的做法一个鸡蛋的蛋液倒进锅里铺匀这里没有...
07-03 -
超减脂的快手生菜沙拉!的做法步骤及图解,美味正宗的超减脂的快手生菜沙拉!做法
夏天晚上超快手在家就能做的生菜沙拉用料生菜1颗鸡蛋2个配料蚝油1勺蜂蜜1勺生抽1勺醋1勺辣椒粉适量白芝麻适量白开水适量蒜末适量超减脂的快手生菜沙拉!的做法生菜用盐水泡5分钟水煮蛋2个按上面调料调制,加入蛋黄搅拌手...
12-18 -
超减脂的番茄虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的超减脂的番茄虾仁意面做法
用料意大利面1份虾仁10只西红柿1个番茄酱2勺蚝油2勺超减脂的番茄虾仁意面的做法西红柿焯水切丁虾仁用料酒去腥意面差不多煮8分钟,冷水过滤加少许油,加入虾仁翻炒变色,加番茄丁翻炒,可以用铲子压一压,让番茄变烂,汁水增多。...
11-21 -
日式厚蛋烧|鸡蛋的百变做法❗️超减脂的做法步骤及图解,美味正宗的日式厚蛋烧|鸡蛋的百变做法❗️超减脂做法
“铛铛”🔔刚好昨天星🌟的厚蛋烧锅和便当盒🍱到了,今天就来试用一下它们😌做一个超网红的厚蛋烧8⃣️,还在里面加了金针菇,不得不说❗️鸡蛋🥚跟金针菇搭配太赞了👍,因为中午要带去上班吃饭,就做了便当🍱很方便的做法‼️也可以...
08-14 -
超减脂的豆皮鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的超减脂的豆皮鸡肉卷做法
用料豆腐皮2张鸡胸肉1块盐1勺生抽2勺蚝油1勺胡萝卜半根黄瓜半根生姜少许胡椒粉少量超减脂的豆皮鸡肉卷的做法鸡胸肉洗净,用厨房用纸吸干水份加辅料,黄瓜,胡萝卜(也可以放木耳)添加调料,生抽,料酒,姜,盐,味精,胡椒粉调匀调匀后,将...
05-24 -
5分钟快手超减脂超饱腹懒人减脂早餐!!!的做法步骤及图解,美味正宗的5分钟快手超减脂超饱腹懒人减脂早餐!!!做法
(➕加了鸡蛋会有轻微的腥味,不是很重哦,超轻微的,怕有腥味的可以滴柠檬汁)1.真的很懒人!2.不费时间!3.顶饱绝对的哦!在微波炉加热的时候你们可以刷牙洗脸!要是赶时间的话你可以带在路上吃,这个像馒头的口感,不用发酵,总之很方便用...
03-08 -
超减脂的西红柿金针菇面的做法步骤及图解,美味正宗的超减脂的西红柿金针菇面做法
无油,低热量,但是饱腹感强的面条用料金针菇一小把盐1克生抽1勺西红柿2个豆腐1小块荞麦面30克超减脂的西红柿金针菇面的做法洗净金针菇,把西红柿切成小块,豆腐切成小块炒锅加热,西红柿放入锅中,加少许水(为防止糊锅),加入生抽,翻...
08-02 -
超减脂的鸡胸肉泡菜豆腐丸/小饼(无淀粉、减肥必备)的做法步骤及图解,美味正宗的超减脂的鸡胸肉泡菜豆腐丸/小饼(无淀粉、减肥必备)做法
最近喜欢研究轻食,外面买买好贵哦,那就自己来吧。虽然鸡胸肉水煮的我也能下咽,但那天做了鸡胸肉丸子后,感觉发现新大陆,从此在做鸡胸肉丸的道路上一去不复返🤩此方大概280卡,➖年糕260卡,➖橄榄油230卡,我是当主食吃的(薄荷算...
05-07 -
超减脂的菠菜鸡蛋煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的超减脂的菠菜鸡蛋煎饼做法
听说大力水手没能量,就要吃菠菜才会有能量。今天就做一个快速的菠菜鸡蛋煎饼。新鲜的菠菜,加上俩鸡蛋,煎至微黄,外酥里嫩,香气四溢,越吃越美味!最重要的一点是好吃又减脂!用料菠菜1把鸡蛋2个盐少许黑椒粉少许混合调味品少许超...
01-21 -
超减脂的韩式拌饭的做法和图解,超减脂的韩式拌饭怎么做更好吃
疫情居家,想吃就要学会自己做哈用料米饭1碗鸡蛋1个西葫芦半个黄瓜半根胡萝卜半根鲜香菇3朵黄瓜半根韩式拌饭酱碗烤肠1玉米半根其他辅料若干超减脂的韩式拌饭的做法首先准备好若干配菜,可以自由发挥,第一次做用的豆芽,家里...
12-25 -
超减脂卷饼来啰,简单又减脂的做法步骤及图解,美味正宗的超减脂卷饼来啰,简单又减脂做法
一个不加班就烧菜的95后💪烧的都是简单的快手菜你也可以哦🥰🥰🥰用料菠菜500克手工豆干300克红肠180克水晶米皮适量超减脂卷饼来啰,简单又减脂的做法1、豆干切成粗丝2、红肠切成粗丝☀️因为是直接卷着吃的,所以上果蒸几...
05-26 -
超减脂的凉拌手撕鸡的做法步骤及图解,美味正宗的超减脂的凉拌手撕鸡做法
天气越来越暖和,肉肉也要藏不住了,减脂餐走起哦用料鸡腿4只香菜1把醋1勺蚝油1勺生抽1大勺姜6片大葱2段大蒜4瓣小米椒4个辣椒油少许蜂蜜2勺黑芝麻少许小葱少许超减脂的凉拌手撕鸡的做法鸡腿、葱、姜、一起放入清水中,加入...
04-08 -
超减脂的美味饺子!的做法步骤及图解,美味正宗的超减脂的美味饺子!做法
365天,我有1000天都在减肥。减肥不等于挨饿(•̥́ˍ•̀ू)吃得开心,瘦得满足。这个美味饺子基本没有调味,全靠食物本身,这些食材想想就是甜甜用料内陷儿:青瓜2根胡萝卜半根虾仁10只鸡蛋4个姜蓉适量饺子皮:黑麦粉200g高筋...
01-13 -
快手紫薯饼——无糖无油,超减脂的做法步骤及图解,美味正宗的快手紫薯饼——无糖无油,超减脂做法
解锁饺子皮新吃法😊家里有个要减肥的所以最近粗粮比较多现在晚饭很少吃主食但是粗粮吃多了也会吃不下所以我就开始研究各种吃法然后今天才发现瘦下来的是我不是他😋用料紫薯6个饺子皮10张牛奶小半杯蜂蜜半小勺快手紫...
07-09 -
超减脂的蒜香鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的超减脂的蒜香鸡胸肉做法
用料鸡胸肉1块大蒜6-7瓣葱半根生抽2勺淀粉1勺蚝油1勺盐1勺烧烤料1勺辣椒油半勺料酒2勺超减脂的蒜香鸡胸肉的做法鸡胸肉切成小片状,去掉鸡胸肉上的隔膜。将所准备好的调料以及大蒜、葱切成碎末,倒入装有鸡胸肉的碗中,制作...
02-14 -
超美味超减脂无油烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的超美味超减脂无油烤鸡胸肉做法
封面配图弱爆啦!😫因为,当时烤出来没拍出好看的照片,直接装便当饭盒里了,这可是我下厨房的处女菜谱啊!就拍出这样的渣图😭但!是!实在是觉得很好吃,想分享给大家(众口难调,可能会有和我口味不一样的,觉得味道一般,那也很正常啦)...
04-29 -
超减盐美味糖醋鱼的做法和图解,超减盐美味糖醋鱼怎么做更好吃
用六月鲜超减盐昆布酱油,这道糖醋鱼不仅酸甜开胃,而且低盐味鲜又健康。快来试试吧!用料鲜鱼1条六月鲜超减盐昆布酱油1勺半料酒1勺醋2勺糖3勺蕃茄酱2勺淀粉1勺姜,蒜适量白芝麻,香菜适量超减盐美味糖醋鱼的做法鱼洗净,腹内黑...
09-24 -
超减脂的番茄豆腐肥牛汤的做法步骤及图解,美味正宗的超减脂的番茄豆腐肥牛汤做法
清爽美味的番茄豆腐汤绝对是减肥期间的首选,豆腐香滑爽口,西红柿酸甜多汁,夏日里来上这么一碗,减脂又漂亮!用料西红柿1个肥牛少量克蒜1瓣白玉菇半盒嫩豆腐半块超减脂的番茄豆腐肥牛汤的做法准备所需食材。白玉菇去根洗净,豆...
06-04 -
减肥减脂必吃~超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂必吃~超减脂青菜🥬蒜蓉菜心做法
减脂期间就是要各种青菜换着花样吃呀!今天来吃下蒜蓉菜心➕蒸南瓜,都是很适合减脂期吃的食物哦!菜心热量:11大卡南瓜热量:26大卡用料菜心适量蒜适量盐一勺香油几滴蚝油1勺生抽2勺减肥减脂必吃~超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法菜...
06-16 -
超减肥沙拉怎么做才好吃,最正宗的超减肥沙拉制作方法
一个月吃自制减肥餐瘦了10斤皮肤变好啦人也瘦了心情美美哒用料黑胡椒适量苦菊适量黄瓜半根盐适量鸡胸肉220克蚝油一小勺生抽一小勺鱼露一勺胡萝卜适量番茄适量荷兰豆适量口蘑1-2朵超减肥沙拉的做法鸡胸肉切薄片用蚝油...
06-27 -
减油减糖桃酥~超酥的做法步骤及图解,美味正宗的减油减糖桃酥~超酥做法
用料低筋面粉225克玉米油70克糖30克盐1克小苏打2克鸡蛋1个核桃、芝麻适量全蛋液适量减油减糖桃酥~超酥的做法核桃我用的琥珀核桃,代替了一点糖。用普通核桃,喜欢吃甜的可以把糖增加到80克左右,不爱甜的可以减半。混合油...
04-18 -
超滑超嫩鸡胸肉减肥减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的超滑超嫩鸡胸肉减肥减脂餐做法
第一次吃这个肉以为是鸡腿肉真的太好吃太嫩了水印就是微信用料鸡胸肉1块黑胡椒少许盐少许酱油3勺超滑超嫩鸡胸肉减肥减脂餐的做法鸡胸肉解冻这是我自己在卖的进口鸡胸肉肉质很厚吃起来鲜嫩多汁下蒜胡椒酱油黑胡椒混合...
05-11
- 1送你一朵小红花🌸🌸黄油杏仁饼干的做法步骤及图解,美味正宗的送你一朵小红花🌸🌸黄油杏仁饼干做法
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