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粉红回忆-酸甜爽口泡萝卜的做法步骤及图解,美味正宗的粉红回忆-酸甜爽口泡萝卜做法
甜菜带来自然的粉红,让平淡无奇的白萝卜焕发诱人的色彩用料白萝卜1只甜菜一小块白糖50克白醋100克盐适量粉红回忆-酸甜爽口泡萝卜的做法白萝卜采购秘诀一定要买圆圆鼓鼓的这种,大的,越大越好越大的白萝卜辣味越小,水分越...
03-04 -
天津四碟捞面的做法和图解,天津四碟捞面怎么做更好吃
传统四碟捞面由四碟凉菜、四碟炒菜、四碟面菜、四碟面码、两碟份面卤组成。经过我对天津四碟捞面在我家的实际操作,总结为以下:四碟炒菜:糖醋面筋丝•清炒虾仁•炒鸡蛋•香干韭菜炒肉丝「讲究的分四季应季的四碟炒菜,这四...
01-07 -
芋圆银耳汤,跟奶茶say bye❗️的做法步骤及图解,美味正宗的芋圆银耳汤,跟奶茶say bye❗️做法
香甜的红枣桂圆,爽滑低卡的银耳,软糯Q弹的芋圆,搭配上牛奶,真真是太绝了,奶香味十足,一口下去多重口感,让人直呼过瘾。尤其搭配红枣、桂圆等日常养生的常备食材,所以说它真是既好吃,又能美容养颜,比奶茶健康太多了,所以集美们,别...
12-20 -
酸奶机发海参的做法和图解,酸奶机发海参怎么做更好吃
海参不仅是珍贵的食品,也是名贵的药材。海参具有提高记忆力、延缓性腺衰老,防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用。随着海参价值知识的普及,海参逐渐进入百姓餐桌。生活环境决定海参品质,我用的是产自山东长岛远海的海参,不算干海...
06-28
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我的meal prep的做法步骤及图解,美味正宗的我的meal prep做法
妈妈过年来看我们,走的时候把冰箱里塞的满满当当,都是做好的焖面饺子等等。为了妈妈这份爱,为了努力吃完,我又开始恢复做饭了。不过作为一个养娃又养狗,还上班的主妇,并没有太多时间天天顿顿做饭。所以我选择了mealprep这样...
03-13 -
我家狗子的meal prep之胡萝卜鸡肉泥的做法步骤及图解,美味正宗的我家狗子的meal prep之胡萝卜鸡肉泥做法
仅以此记录我家狗子饮食。非专业人士,根据自己看的书随意搭配~因为是普通上班族没办法每天做,所以每周做一次,一次可吃5-6天。一次做出来的量分两个饭盒,一个饭盒放冷藏,一个饭盒放冷冻,冷藏的三天内吃完后再取出冷冻的解冻...
05-19 -
Meal prep的做法步骤及图解,美味正宗的Meal prep做法
给自己看的mealprep笔记用料mealprep1Mealprep的做法Meatballs猪肉瘦1lb肥200g1tsp盐1/2tsppepper各种干香料两个鸡蛋用1tbsp的勺子挖,在大烤盘里可放24个,四个一列400f30mins中间翻面12个加sauce在锅中加热12个冷冻roa...
05-28 -
中式Meal prep(第一次)的做法步骤及图解,美味正宗的中式Meal prep(第一次)做法
第一,摄入热量一定要小于消耗的热量,不然就会囤积热量=囤积脂肪。第二,如何知道自己消耗了多少热量。1,基础代谢:体脂秤称一下。我的基础代谢是1100大卡每天。2,活动消耗:keep/薄荷等app里都查的到的。我每日日常活动消耗...
05-02 -
ASIAN LEMON CHICKEN MEAL PREP的做法步骤及图解,美味正宗的ASIAN LEMON CHICKEN MEAL PREP做法
用料蛋白(轻轻打散)1只去皮鸡胸(切成入口大小)1lb玉米淀粉1/2cupPanko面包屑1/3cup盐1tsp胡椒1/4tsp花生油适量酱汁部分:低钠酱油1/2cup蜂蜜1/4cup米醋2tbsp柠檬汁3tbsp柠檬屑1tbsp芝麻油1tsp蒜瓣2瓣姜末1tsp淀粉2tbsp水2-...
05-15 -
Meal Prep,提前备餐,五分钟快手晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的Meal Prep,提前备餐,五分钟快手晚餐做法
呃呃,之前看到MealPrep菜谱,一周准备好一周的晚餐,很受启发,把每天做晚餐的时间省下来去健身,还百度过营养,专家说提前备餐总比喊外卖要好,嘻嘻,偷懒的方法,我最喜欢学了。用料鸡胸肉五块素鸡一条香菇十朵MealPrep,提前备餐,五分...
06-21 -
meal prep 3的做法步骤及图解,美味正宗的meal prep 3做法
主食:糙米,白米,黑米,红薯蛋白质:虾,鸡胸肉,鸡蛋蔬菜:南瓜,芹菜,蘑菇,彩椒,西葫芦,木耳,海带丝,沙拉菜其他:椰子油喷雾,盐,烧烤粉用料鸡蛋3个主食4种蛋白质3种蔬菜8种调料若干mealprep3的做法27.88$...
08-27 -
简单低碳meal prep的做法步骤及图解,美味正宗的简单低碳meal prep做法
一为保证低碳(不需要到keto的程度)二为省钱(基本上每周都是15刀左右可以有6-7个午餐)三为考验情侣间是否能一起煮饭而不互相厮杀lol(锅肯定是蔡先生刷哈哈)Costco买菜比较像批发,所以每周重复的菜比较多。如果不需要很...
01-26 -
meal prep多汁鸡胸肉蔬菜饼/丸的做法步骤及图解,美味正宗的meal prep多汁鸡胸肉蔬菜饼/丸做法
第二次做这个鸡胸肉饼,最近买了很多鸡胸肉但正畸期间牙齿咬不动,为了解决咬不了蔬菜和肉又不想吃粥于是做了这个很多汁可以冷冻起来的肉饼,刚好当减脂餐吃用料鸡胸肉500g盐20g,或者4小勺胡萝卜中等一根大概150g西兰花半个...
06-25 -
中式便当备餐 Meal Prep的做法步骤及图解,美味正宗的中式便当备餐 Meal Prep做法
这个帖子可能与下厨房其他的便当记录帖都不太一样,因为分量大得多,哈哈哈哈~住在国外,这半年学习了一些家常菜。由于不想吃划破口腔的炸鸡,也不想吃齁咸的薯条和让人大脑一片空白的酱汁,于是达成了每天都自己做饭(便当)的...
11-13 -
减脂快手牛肉焖饭-meal prep的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手牛肉焖饭-meal prep做法
这道焖饭富含维生素(胡萝卜)蛋白质(牛肉,青豆)和纤维(玉米)但这里面的蔬菜基本都是淀粉类的蔬菜所以这道焖饭里面米会比较少这些蔬菜既不容易变色也能增强口感绿叶蔬菜或者西兰花芦笋这种非淀粉类蔬菜都是需要新鲜吃的蔬菜过...
07-05 -
meal prep|快速搞定一顿营养早饭的做法步骤及图解,美味正宗的meal prep|快速搞定一顿营养早饭做法
这篇是备餐那篇的衍生品,需使用备餐篇提到的备餐方法。公司食堂的早饭总是些油炸食品和肉馅制品,而且碳水类偏多,作为一个食管反流患者,实在无法消受,于是只能每天早起自己做饭了。图片来自百度。备餐方法:用料鸡蛋mealprep...
01-09 -
Freezer-Prep Breakfast Muffins的做法步骤及图解,美味正宗的Freezer-Prep Breakfast Muffins做法
用料breakfastsausage1poundflour2cupsbakingpowder1tablespoonsalt1teaspoonbutter,melted⅓cupeggs,beaten6milk¾cupshreddedcheddarcheese8ouncesgreenonions,chopped½cupFreezer-PrepBreakfastMuffins的做法Pre...
07-02 -
Meal Prep—凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的Meal Prep—凉拌茄子做法
一人食,无油烟要求,省时,极简。用料茄子4个青葱4颗剁椒1勺花生酱1勺香辣牛肉片15片老鸡高汤10勺食盐1/4勺香醋1/4勺MealPrep—凉拌茄子的做法长茄去蒂,洗净,甩干外表水分,入锅蒸10min左右,中途可给茄子翻面。蒸茄子时,将剁椒...
09-01 -
懒人减脂午餐meal prep的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减脂午餐meal prep做法
最近比较懒,不太想做饭,实验做了两周的mealprep,感觉还是可以的,如果没有时间做饭可以选择周日花两小时做好一周的午饭,周一周二的放冰箱保鲜冷藏,后面几天的放冰箱冷冻。目前看来蔬菜这样保存,加热之后区别不是很大,当然跟新...
09-29 -
Meal prep--02--美式牛肉汉堡肉的做法步骤及图解,美味正宗的Meal prep--02--美式牛肉汉堡肉做法
在新西兰超市性价比很高的肉,是鸡肉、牛肉、羊肉,有味道保证,而这边的猪肉味道重,我一般不吃。这个菜谱将会告诉你们如何用常见的牛肉末,准备营养均衡的Mealprep~超级快手哟~做法创意来自YouTube上Fitcouple的视频,结合手边...
05-25 -
鸡胸肉丁 meal prep的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉丁 meal prep做法
每天午饭带便当,却懒得天天做菜。一次性做好,每天的蛋白就有着落了用料鸡胸肉1000g木耳干重20g蒜6瓣鸡胸肉丁mealprep的做法食料放入料理机搅拌均匀取出肉糜,放入烤盘码平;烤箱180度,25min蒜香味鸡胸肉,很香。切成小块,每天...
01-14 -
meal prep 4的做法步骤及图解,美味正宗的meal prep 4做法
主食:意面170g607kcal鹰嘴豆170g535kcal蛋白质:香菇火鸡肉丸580g620kcal蔬菜:南瓜718g166kcal西葫芦191g36kcal彩椒165g43kcal葱45g12kcal芹菜1006g220kcal其他:椰子油&盐&烧烤粉50kcal用料意面170g鹰嘴豆170克蔬...
08-29 -
meal prep 5的做法步骤及图解,美味正宗的meal prep 5做法
3天食物超市购物:33$用料鸡胸肉若干鸡蛋3个香蕉3根麦片30克*3soymilk1瓶芹菜若干南瓜一个西葫芦5个彩椒2个糙米若干蓝莓2盒蔬菜沙拉1袋mealprep5的做法水煮为主...
09-19 -
meal prep 1的做法步骤及图解,美味正宗的meal prep 1做法
3天的食物,无需冷冻,冷藏即可:早餐:便当*1(主食*1+蛋白质*1+蔬菜*1)午餐:便当*1(主食*1+蛋白质*1+蔬菜*1)加餐:水果*1晚餐:鸡蛋*1+沙拉*1+牛奶麦片*1+水果/坚果*1早上微波炉加热2份便当3~5min,同时准备1份水果、1份当天晚餐(5勺干麦...
08-24 -
懒人的meal prep的做法步骤及图解,美味正宗的懒人的meal prep做法
适合懒人和健身的人用料香蕉想吃多少放多少草莓想吃多少放多少覆盆子想吃多少放多少胡萝卜想吃多少放多少生菜吃多少放多少蓝莓想吃多少放多少土司想吃多少放多少懒人的mealprep的做法剥香蕉洗草莓切草莓洗覆盆子切胡...
03-25 -
我家狗子的meal prep之红薯花菜鸡肉泥的做法步骤及图解,美味正宗的我家狗子的meal prep之红薯花菜鸡肉泥做法
用料碳水:红薯3个500g碳水:燕麦片适量膳食纤维:大花菜1/3个350g膳食纤维:包菜1/4个150g膳食纤维:鲜蘑菇3个蛋白质:鸡大胸肉约2.5块500g我家狗子的mealprep之红薯花菜鸡肉泥的做法红薯切块上锅蒸熟,然后凉凉后去皮备用...
05-22 -
Meal Prep 大挑战的做法步骤及图解,美味正宗的Meal Prep 大挑战做法
最近变的超级忙,没时间每天午饭都翻花样做了...所以每周日会挑战MealPrep,做好一周的午饭...不过这对食材的选择也有一些要求了...另外还在减脂,所以用的都是低脂高蛋白食物,少油少盐。然后避免叶子类蔬菜,反正可以早上起...
04-02 -
「减脂増肌」超百搭美味的香菜拌牛肉(meal prep利器)的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂増肌」超百搭美味的香菜拌牛肉(meal prep利器)做法
自从开始跟着Sunny女神卤牛肉,这种吃法就是我的最爱了!四年大学把我变成了半个川妹子。。。夫妻肺片神马的~~~以前不吃香菜的,高中时候吃学校旁边的花溪王牛肉米粉,上面总是撒一把香菜,从此一改对它的厌恶!~可见香菜和牛肉...
09-08 -
热量炸弹meal prep一周备菜食谱自存档的做法步骤及图解,美味正宗的热量炸弹meal prep一周备菜食谱自存档做法
自用菜谱用料凉拌黄瓜1-2根凉拌豆芽300g卤鸡蛋7个冷冻米饭+炒饭(配良记冻蔬菜)7量杯约14碗饭可冷冻储存一周凉拌腐竹1/3袋巴斯克200gkiri萝卜丝(油端子)1-2根可冷冻空气炸锅鸡翅10个/盒2盒(4-5顿)可冷冻空气炸锅鸡胸肉(5片)10...
12-29
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