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健身餐菜花炒饭的做法和图解,健身餐菜花炒饭怎么做更好吃
特别好吃的“猪食”lol用塑料袋是因为家里没有这么大的饭盒!碳水:剩的煲仔饭蛋白质:煮鸡蛋,煲仔饭里的火腿肠腊肉,煎三文鱼其他菜菜:煮口蘑,胡萝卜,长茄子,菜花,豌豆调味品:盐,一勺子酸菜底火锅底料或任何喜欢的酱料用料花菜个鸡...
02-19 -
草莓冻芝士4寸的做法和图解,草莓冻芝士4寸怎么做更好吃
夏天做一份一人食的清爽高颜值小点心,当然草莓🍓夏天的温度太高,单奶油很容易化,加上芝士可以坚持久一些,而且奶香味更足。配方是某书上发现的,加上改良,感谢博主的方子,侵删用料消化饼干或奥利奥50克黄油20克奶油奶酪70克糖...
04-23 -
自制黑糖珍珠,自制焦糖奶茶,自制珍珠奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的自制黑糖珍珠,自制焦糖奶茶,自制珍珠奶茶做法
珍珠奶茶真的是风靡几十年了都还经久不衰,大人小孩都喜欢,先不说外面的珍珠奶茶越卖越贵,我还要担心孩子是不是会吃进过多的添加剂和糖。那就自己动手在家里做吧,不仅可以放心的喝到纯正无添加的低糖珍珠奶茶,而且那个Q弹...
01-31 -
芝士土豆泥培根捲的做法和图解,芝士土豆泥培根捲怎么做更好吃
用料土豆个芝士片培根片生抽2勺蠔油1勺蜂蜜1勺沙拉醬適量香腸丁適量蘿蔔丁適量芝士土豆泥培根捲的做法土豆蒸熟壓成泥放入蘿蔔丁、香腸丁和沙拉醬,用手搓搓成橢圓形就可以了培根上放一塊奶酪再卷上土豆泥有條件的寶寶...
02-17
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好吃的「零油」烤猪肉、牛肉脯简单易学的做法
男朋友嗜肉如命,但是他还要瘦身,就跟我说想吃能顶饿的肉脯。零油,低盐,糖分少的肉脯就出炉啦~用料猪肉or牛肉1斤料酒3勺蜂蜜小半碗加生抽4勺芝麻根据个人爱好糖适量黑胡椒根据个人爱好添加盐适量酱油4勺蚝油2勺(没有可不加)...
06-09 -
零面粉零油宝宝辅食彩色鲜虾面🦐的做法步骤及图解,美味正宗的零面粉零油宝宝辅食彩色鲜虾面🦐做法
阿嬷家的大妞嘴很壮添了辅食以后总要想法子给她做好吃的这个鲜虾面算是快手的辅食了好消化有营养主要是孩子爱吃最重要对虾子过敏的宝宝就不要继续看下去啦因为这个面条的材料只!有!虾!虾是儿童辅食首选比鱼蛋奶所含的蛋...
06-26 -
零油早餐怎么做才好吃,最正宗的零油早餐制作方法
感冒,嗓子发炎,碰不得油腻。也是因为胖,尽量不吃油,所以弄了零油早餐。用料馒头粥黄瓜木耳蘸料零油早餐的做法馒头切片,薄些,不要裹鸡蛋,锅里不要放油,至今下去煎。那种热面包的东西也行,看口味。对了,没有刷锅底习惯的同学不要...
12-22 -
「零油零糖」火烧云吐司的做法步骤及图解,美味正宗的「零油零糖」火烧云吐司做法
每天早饭的吐司配煎蛋吃久了会有点厌倦。当这款火烧云吐司出现在眼前,颜值控的猫小姐眼前仿佛看到了彩虹🌈这款可以加3-5克糖做成甜的,但不加糖味道也很好,个人建议不加!如果怕腥可以加几滴柠檬汁,但猫小姐的作品并没有腥...
03-24 -
好吃的零油低卡♥却比油炸还酥脆的孜然鸡翅简单易学的做法
这是一个相当神奇的菜谱。表皮酥脆到赛过油炸,内部还十分多汁。🍗只需要两种调味品,不用很久的腌制,更不需要用油,只靠鸡翅本身的油脂和加盖产生的蒸汽煎熟。🍗我本来是想做蒜香味的,但十分悲催没买到大蒜粉😂,随手用了孜然...
01-03 -
好吃的零油空气炸鸡腿汉堡 在家就能吃的美式大餐简单易学的做法
最近喜欢上了用空气炸做的食物,口感丝毫不比油炸的差,而且还不腻,然宝很喜欢吃,健康又很放心!推荐给大家!用料去骨大鸡腿1个玉米淀粉适量面包糠适量全蛋液2个大蒜粉适量花椒粉适量孜然粉适量生姜汁适量料酒适量生抽适量盐适...
10-14 -
零油蒜香烤鸡的做法和图解,零油蒜香烤鸡怎么做更好吃
40瓣蒜烤整鸡的改版。无油低脂。用料鸡块半只洋葱1个欧芹1颗土豆1个盐少许黑胡椒大量朗姆酒一点零油蒜香烤鸡的做法鸡块拿水踔一下。蒜拍碎,洋葱切块,欧芹切块,先均匀铺好一层菜,再放鸡肉。(我想拿土豆代替主食所以还放了...
04-19 -
南瓜麦芬蛋糕 零油零糖 减肥低脂的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜麦芬蛋糕 零油零糖 减肥低脂做法
美味的南瓜麦芬蛋糕…减肥低脂…0油0糖…简单快手…香甜松软…老少皆宜。食谱只是分享自己制作美食的过程,不是唯一标准,每个人的喜好口味各有不同。用料南瓜120克蛋糕粉100克牛奶60克鸡蛋1个泡打粉4克葡萄干20克南瓜麦...
08-22 -
龙利鱼柳夏日沙拉(零油高蛋白酸甜好胃口😋)的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼柳夏日沙拉(零油高蛋白酸甜好胃口😋)做法
龙利鱼简直懒人必备,而且肉质细嫩,又无刺,老人小孩也很适合~正值夏日,常温的沙拉不会太凉,但又清爽可口,加上酸甜的酱汁,更加开胃~如果有小番茄,色香味都会更棒~我刚好冰箱没有,下次再撸~更多创意&营养食谱,关注我的公号(kenny_e...
02-19 -
零难度零风险零油的 煎三文鱼配凉面的做法步骤及图解,美味正宗的零难度零风险零油的 煎三文鱼配凉面做法
非常简单方便快捷健康营养~前后不到20分钟用料三文鱼1块西兰花两小坨面2两蒜瓣1-2个老干妈豆豉酱小半勺醋酱油料酒香油适量盐适量黑胡椒粉适量零难度零风险零油的煎三文鱼配凉面的做法将面煮熟,滤水晾凉煮面的水将西兰...
11-19 -
零油抹茶草莓卷的做法和图解,零油抹茶草莓卷怎么做更好吃
用淡奶油替换色拉油以后,蛋糕的口感,瞬间浓郁好多好多,冷藏一下,仿佛在啃冰淇淋~这款卷的柔韧度,也是能180度劈叉的量,任意掰鼓,都木有事~用料抹茶卷抹茶粉6g牛奶20g鸡蛋4只淡奶油140g低粉46g幼砂糖45g夹心淡奶油300g草莓若干...
06-07 -
零油营养又美味-蕉香燕麦蛋奶饼的做法步骤及图解,美味正宗的零油营养又美味-蕉香燕麦蛋奶饼做法
每次健身完总会想吃香香甜甜的食物,可是想想流下来的汗水还有受的累,又觉得很罪恶,于是自己研究了一个健康无油,同时很营养美味的小餐点,和大家分享。可以当快手早餐,小朋友们会很喜欢吃的,妈妈再也不用担心我没有食欲了,哈哈...
01-17 -
懒人版软糯吮指雪碧话梅排骨(零油低卡免炒电压锅版):又一种好吃到舔盘的排骨吃法的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版软糯吮指雪碧话梅排骨(零油低卡免炒电压锅版):又一种好吃到舔盘的排骨吃法做法
老公做过两次给我吃,念念不忘,这次自己动手做,没想到用料和做法特别简单,零失败,必须分享给大家!不需要用到油,不需要大料,不需要炒,焯煮收三步搞定,超级懒人版!短时间内话梅排骨要取代糖醋排骨在我们心中的位置了!用料话梅10颗排...
12-31 -
零油牛丼饭怎么做才好吃,最正宗的零油牛丼饭制作方法
零油牛丼饭,说人话不加油日式的洋葱肥牛盖浇饭Lessismore,简约(做法)但不简单(味道)的一餐用料【食材】肥牛片150g洋葱250g【调味料】味啉小2汤勺约35g料酒小2汤勺约35g生抽2汤勺约40g糖4茶匙约20g水500ml零油牛丼饭的做法...
01-25 -
零油低糖‼️红薯脆皮小方🍠一口一个的快乐🥳的做法步骤及图解,美味正宗的零油低糖‼️红薯脆皮小方🍠一口一个的快乐🥳做法
零难度的小点心快手又好吃😋表皮脆脆内里软糯就爱这口糯叽叽用料红薯200克糯米粉100克细砂糖15克白芝麻适量零油低糖‼️红薯脆皮小方🍠一口一个的快乐🥳的做法【食材】红薯200g、糯米粉100、白砂糖10-20g(视喜好添加)、...
03-25 -
暖暖重阳情ー零油丝瓜重阳糕的做法步骤及图解,美味正宗的暖暖重阳情ー零油丝瓜重阳糕做法
秋凉,菊黄,茱萸叶长,又到重阳。今天是重阳节,做道适合老年人的健康孝心菜,希望天下父母长辈平安度春秋,福寿安康。深秋季节正是养阴滋补的好时候,但是切记补的太燥,特地用富含植物蛋白的毛豆搭配虾仁,满满的优质蛋白补起来,主料...
03-31 -
Magimix玛捷斯·零油牛丼饭的做法步骤及图解,美味正宗的Magimix玛捷斯·零油牛丼饭做法
用料白洋葱1个肥牛卷200克台湾金兰酱油40克糖15克味淋或者米酒20克清水400克Magimix玛捷斯·零油牛丼饭的做法将洋葱、酱油、冰糖、水、米酒放入主锅,盖上盖子设置慢煮模式:15分钟/1A/120度接着放入肥牛卷,我的肥牛卷是...
01-19 -
烤口蘑(零油零盐超鲜)的做法步骤及图解,美味正宗的烤口蘑(零油零盐超鲜)做法
用料口蘑15个黑胡椒半勺烤口蘑(零油零盐超鲜)的做法清洗干净,把根拔出来不用放油,所有口蘑趴倒!小火煎1min。然后反过来,可以看到口蘑一圈黑了。然后静静等待2min,中间从侧面加一点点水。呲溜呲溜呲溜渐渐渐渐口蘑里面开始出...
03-26 -
零油,养胃の清汤面的做法步骤及图解,美味正宗的零油,养胃の清汤面做法
早晨没有胃口?一碗清清爽爽的汤面开启一天的好食欲吧!用料,做法非常简单,配上一颗溏心蛋,好吃又营养😊开启一天好心情٩(๛˘³˘)۶❤愿你开开心心,吃得饱饱^O^长得好好发一波库存,今天又吃了一碗😄用料白菜丝适量挂面一人...
12-12 -
零油、快手、口感绵密轻乳酪蛋糕!的做法步骤及图解,美味正宗的零油、快手、口感绵密轻乳酪蛋糕!做法
简单快手、味道美好久久回味!以下是六寸方子,如果是八寸所有材料*2。用料鸡蛋3个淡奶油120克低粉50克柠檬汁5滴(半汤匙)白砂糖40克(蛋黄部分10g、蛋白部分30个)零油、快手、口感绵密轻乳酪蛋糕!的做法【蛋黄液】蛋黄、淡奶油...
12-22 -
无油粒粒蔬菜汤(零油低盐减脂必备🍅)的做法步骤及图解,美味正宗的无油粒粒蔬菜汤(零油低盐减脂必备🍅)做法
其实这个汤是儿时妈妈经常做给我吃的,她还会加蛋花,也是超棒的~一定不要放油!一定不要乱加调味料!那就会“变味”,没有酸甜清爽的感觉了蔬菜的种类可以根据喜好改动,包括下料的时间,但是真的强烈推荐按我的配料和方式做一次,包...
02-13 -
零油的土豆鸡肉派的做法和图解,零油的土豆鸡肉派怎么做更好吃
其实我想叫它零油改良版牧羊人派的,但是没有牛羊肉没有芝士不加番茄酱还牧羊人个鬼啊Orz所以干脆自己随便取个名字好了减肥又是吃货的(比如说我)亲可以试试~用料洋葱一个番茄两个土豆拳头大小的四个鸡胸肉一块蒜5瓣黑胡椒...
08-24 -
「更新」🔥5分钟零食🔥微波炉焗花生米-零油添加的做法步骤及图解,美味正宗的「更新」🔥5分钟零食🔥微波炉焗花生米-零油添加做法
🔥每个喜欢花生的人都一定爱🔥!健康好吃!!零油添加!!微波炉!!五分钟搞定!用料花生米适量盐/糖少少的【更新】🔥5分钟零食🔥微波炉焗花生米-零油添加的做法❶花生米放在可以微波炉的盘子里。大概铺一层/两层。(花生米红衣如果不...
04-05 -
零油健康番薯片的做法和图解,零油健康番薯片怎么做更好吃
用料地瓜若干只黃油少量零油健康番薯片的做法將地瓜去皮、洗淨,切成1cm左右的薄片。取黃有少量,均勻塗滿在盤子上。地瓜片分散鋪開在塗滿butter的盤子中,可輕微重疊。【注意:在切片過程中不可避免地會有厚薄不等的狀況,要...
12-29 -
好吃的零糖零油,红薯香蕉千层蛋糕简单易学的做法
最近跟红薯杠上了,各种吃红薯,烤红薯、红薯粥、红薯糖水。天天吃有点腻了,所以来发掘一下红薯的新吃法。这款红薯香蕉千层零糖零油,鸡蛋不用打发,做法超级简单,很适合健身和减肥的小伙伴哦。用料鸡蛋2个牛奶100克低筋面粉70...
08-25
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