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香蕉朱古力核桃蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉朱古力核桃蛋糕做法
用料香蕉2根可可粉3勺鸡蛋2个糖1/3勺核桃仁40克黑巧克力40克低筋面粉1杯小苏打1/2勺泡打粉1/2勺玉米油5勺盐1/8勺香蕉朱古力核桃蛋糕的做法用叉搅拌两根香蕉至糊泥状,加两只鸡蛋搅拌,加黄糖或红糖适量搅匀用网筛过滤分...
01-05 -
贝贝南瓜米糊的做法和图解,贝贝南瓜米糊怎么做更好吃
天凉了,用豆浆机打米糊喝喝呀😀用料南瓜150克小米30克核桃仁2个熟芝麻5克大红枣2颗贝贝南瓜米糊的做法将以上食材清洗干净,放入豆浆机,开启米糊功能。然后就可以喝美味的米糊啦!如果喜欢吃汤圆,也可以将汤圆煮熟后放入米糊...
04-02 -
发面北方大饼的做法和图解,发面北方大饼怎么做更好吃
妈妈拿手菜,全家人最爱用料全麦面粉500g发酵粉10g盐、五香粉、油一点点发面北方大饼的做法1、面粉、水、发酵粉放入厨师机中,揉5分钟,盖上湿布,发酵30分钟2、面团取出,揉匀,分成2块,揉匀,擀成长条形,抹上盐和五香粉,撒上一点油,...
06-27 -
黑米粥(万能煮粥法+万能喝粥法)的做法步骤及图解,美味正宗的黑米粥(万能煮粥法+万能喝粥法)做法
用料表里只有一碗的量!大家自行增减!微甜!自行加糖万能粥水配比米:水=1:10建议先泡再煮!用料黑米20克燕麦3克大米7克冰糖10克水300g黑米粥(万能煮粥法+万能喝粥法)的做法黑米粥:前一晚洗好放好米、水,冰糖也可直接放,预约明天...
12-29
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学习范志红老师减肥营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的学习范志红老师减肥营养餐做法
用料豆角6根红萝卜半根火腿30g大米30g玉米籽10g洋甘菜15g鸡蛋1个猕猴桃1个学习范志红老师减肥营养餐的做法洋甘菜切细丝,用糖和盐腌一阵,加酱油、香油、辣椒油、醋、蒜一起拌,非常爽口开胃好吃。小贴士胡萝不豆角火腿炒...
03-17 -
🥬范志红老师的油煮菜(水油焖)炒青菜🥬的做法步骤及图解,美味正宗的🥬范志红老师的油煮菜(水油焖)炒青菜🥬做法
范志红老师的做法记录🥬“水油焖炒”,不损失水溶性维生素!保持蔬菜营养!水煮/焯会使水溶性营养成分大量溶出,连汤喝则损失小。但汤多了未必喝得下,还配着油和盐。所以提倡油煮菜(水油焖),油少,汤少,喝掉也不会带来过多油盐,所以...
04-28 -
低脂饱腹蒸麦胚土豆牛奶蛋羹(范志红版)的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹蒸麦胚土豆牛奶蛋羹(范志红版)做法
版权属于范志红老师~之前做过香蕉燕麦版本,这次第一次做土豆版本,脑洞大开的感觉,哈哈,饱腹感很好~用料鸡蛋1个土豆120g奶粉40克小麦胚芽15g水120克枸杞10g碎核桃仁5g低脂饱腹蒸麦胚土豆牛奶蛋羹(范志红版)的做法土豆切好,蒸熟...
09-01 -
黄豆燕麦苹果浆(范志红健康家常菜)的做法步骤及图解,美味正宗的黄豆燕麦苹果浆(范志红健康家常菜)做法
苹果豆浆糊含有大豆多糖,燕麦中的葡聚糖和苹果中的果胶用料黄豆40g燕麦20g苹果2个黄豆燕麦苹果浆(范志红健康家常菜)的做法把苹果块、黄豆、燕麦放入豆浆机,加水到1000ml,打成糊即可。...
07-03 -
范志红21天减肥餐 12.17午餐的做法步骤及图解,美味正宗的范志红21天减肥餐 12.17午餐做法
用料西蓝花1小朵胡萝卜半根银耳小半朵圆白菜半颗范志红21天减肥餐12.17午餐的做法这道菜应该是没有胡萝卜的,不过我家有小只在长身体,老母亲减肥也要给他加营养,擅自加了半根胡萝卜。还是老师的水油煮做法,我用的鲜银耳,解...
03-02 -
范志红21天减肥餐 12.14午餐的做法步骤及图解,美味正宗的范志红21天减肥餐 12.14午餐做法
要伺候娃的营养餐,和我的减肥餐真是困难啊,忙乎半天,两个菜是我的用料西蓝花1颗虾仁150克范志红21天减肥餐12.14午餐的做法1.茄汁虾仁发现这种做法的虾仁还挺好吃,我和娃都吃净了2.双色菜花没有菜花,整颗西蓝花🥦代替了一...
03-01 -
范志红海鲜味豆渣煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的范志红海鲜味豆渣煎饼做法
方子来自范志红《吃对你的家常菜》,略改动,虾皮换成了八爪鱼,鸡蛋用了一个。用料豆渣100克鸡蛋1个普通面粉150克玉米粉50克盐、胡椒粉适量韭菜80克八爪鱼🐙30克范志红海鲜味豆渣煎饼的做法所有材料混合搅拌,能捏成团即可,...
08-06 -
杂粮饭+油煮菜(宿舍美食,范志红老师)的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮饭+油煮菜(宿舍美食,范志红老师)做法
学范志红老师的油煮菜和杂粮饭,真的非常好吃了!用料糙米25克紫米10克藜麦10克小米15克胡萝卜半根毛豆5个西红柿1个包菜150克清蒸鱼1块杂粮饭+油煮菜(宿舍美食,范志红老师)的做法杂粮提前泡好,胡萝卜切小块,加入毛豆,一起蒸熟...
08-12 -
油煮菜/油水煮菜/水油焖炒菜(from范志红老师)的做法步骤及图解,美味正宗的油煮菜/油水煮菜/水油焖炒菜(from范志红老师)做法
在范志红老师微博上学的,易做、健康,比一般的水煮和白水蒸的都好吃,自己mark一下,方便查阅,造福大家。微博原链接如下:_client_=1用料青菜水(高汤更好)小半碗油(香油最好)1勺盐调味配料(肉片、海米、菇类)切薄片或小块油煮菜/油水...
01-06 -
1700千卡血糖管理食谱三(范志红)的做法步骤及图解,美味正宗的1700千卡血糖管理食谱三(范志红)做法
用料1700千卡血糖管理食谱三(范志红)的做法早餐:枸杞红豆燕麦粥两碗(燕麦粒30g、红小豆30g、枸杞子10g);凉拌花生芹菜茎胡萝卜(焯芹菜50g、生胡萝卜50g、花生10g、香油2g、低钠盐0.5g)枸杞红豆燕麦浓粥做法:芹菜洗净,连叶子掰长...
04-26 -
「范志红油煮菜」快手健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的「范志红油煮菜」快手健康餐做法
用料香油一小勺鸡蛋2个油麦菜150g虾皮一小把黄豆80g全麦粉230g牛奶160g酵母3g盐3g黄油20g【范志红油煮菜】快手健康餐的做法油煮菜做法:一小碗水煮开,加入虾皮和香油,加入油麦菜盖上盖子焖一分钟,出锅。80g黄豆放入破壁...
01-23 -
桃子全麦荞麦煎饼(范志红版)的做法步骤及图解,美味正宗的桃子全麦荞麦煎饼(范志红版)做法
食谱版权属于范志红老师,在丁香妈妈付费食谱~21天吃出好身材~原食谱中是苹果全麦煎饼,我换成了当季的桃子。喜欢吃当季的水果蔬菜,顺时而生。家里有荞麦粉开封了很久没有用完,就把放了一半荞麦粉~用料桃子1个中等大小奶粉30...
08-23 -
香蕉鸡蛋煎饼(范志红健康家常菜)的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉鸡蛋煎饼(范志红健康家常菜)做法
要美味,更要健康!搬运范志红老师的作品,练习中~用料全麦粉或标准粉150g鸡蛋2只较小香蕉2只葡萄干或桂圆干少量烹调油少量香蕉鸡蛋煎饼(范志红健康家常菜)的做法准备食材面粉放大碗中,香蕉去皮切碎一起放入大碗鸡蛋打入碗中,...
06-22 -
健康腌酸菜(泡菜)—范志红老师版的做法步骤及图解,美味正宗的健康腌酸菜(泡菜)—范志红老师版做法
标准的盐量,是蔬菜+水总重量的3%一斤菜,约20粒维C后半部分截图,摘自范老师的微博,侵删!用料芥菜1800克盐120克凉白开适量维生素C30粒姜适量蒜4瓣花椒一小把香叶适量白醋2大勺健康腌酸菜(泡菜)—范志红老师版的做法【准备】👉...
03-18 -
范志红老师的香菜鸡蛋炒豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师的香菜鸡蛋炒豆腐做法
微博搬运只为记录方便查找用料鸡蛋1到2个豆腐一块香菜适量香菜可换成小葱,芹菜,洋葱,紫苏等范志红老师的香菜鸡蛋炒豆腐的做法豆腐切碎,鸡蛋加香菜碎,少许生抽搅匀,可以适量留一点香菜碎最后加不粘锅少油,炒豆腐,中火慢炒,直到...
04-15 -
范志红咖喱胡萝卜土豆牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的范志红咖喱胡萝卜土豆牛肉做法
用料牛肉适量小胡萝卜1个大土豆1个紫洋葱半个个姜片2片花椒6粒月桂叶2片咖喱粉1/3勺油10克盐2克酱油1勺范志红咖喱胡萝卜土豆牛肉的做法【午餐】#我家健康好食物#咖喱胡萝卜土豆牛肉。先把牛肉放电压力锅里,加半杯水,姜...
04-08 -
虾米香菇娃娃菜(无油版范志红油煮菜)(减肥餐)(热量超低)的做法步骤及图解,美味正宗的虾米香菇娃娃菜(无油版范志红油煮菜)(减肥餐)(热量超低)做法
进阶版的无油版范志红油煮菜~作为减肥餐,热量超低,不足100大卡!吃完一盘后,我只吃进去了一个120g的小土豆就撑了。减肥不一定要饿肚子哦!用料娃娃菜300g虾米4g鲜香菇100g虾米香菇娃娃菜(无油版范志红油煮菜)(减肥餐)(热量超低)的...
05-20 -
范志红DAY1的做法和图解,范志红DAY1怎么做更好吃
范志红DAY1的做法早餐:1)谷物片冲入热牛奶和黑咖啡2)12粒坚果3)小苹果1个午餐:1)杂粮饭+肉碎,杂粮饭里面可以添加胡萝卜等蔬菜粒2)生菜鸡蛋沙拉3)猕猴桃1个晚餐:1)燕麦米饭2)香油煮鸡肉蘑菇菠菜可以吃一片维B帮助脂肪分解...
07-25 -
范志红美味热饮的做法和图解,范志红美味热饮怎么做更好吃
非常喜欢范老师的热饮方子,贴上来方便我自己保存,也分享给大家。用料核桃燕麦黄豆红枣糯米范志红美味热饮的做法美味营养糊1:黄豆燕麦核桃浆配方:烤熟或烤过的黄豆50克,核桃30克(约6个核桃仁),燕麦20克。一起加水到1000毫升,用...
04-20 -
范志红吃对你的家常菜2的做法步骤及图解,美味正宗的范志红吃对你的家常菜2做法
用料少油少盐,炒菜油推荐茶籽油和黄色橄榄油或花生油米糠油等,煮菜凉拌推荐亚麻籽油,核桃油和初榨橄榄油,选用不含色素,香精,甜味剂和味精的调味品范志红吃对你的家常菜2的做法谷物豆类薯类都可!五谷杂粮混着吃肉类低脂低温...
10-19 -
微波炉8分钟搞定👏无糖无油无面粉💯苹果千层派-范志红老师减肥食谱进阶版的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉8分钟搞定👏无糖无油无面粉💯苹果千层派-范志红老师减肥食谱进阶版做法
本食谱为范老师7日减肥食谱的创意改编版,只需鸡蛋、牛奶、苹果,简单快手,微波炉和烤箱都能做。不用加糖或油,苹果烤完非常甜!食谱中的40g奶粉是作为当日食谱一顿正餐需要的量,朋友们觉得太多的话可按照自己的口味适量减少或...
01-04 -
范志红21天减肥餐 day1的做法步骤及图解,美味正宗的范志红21天减肥餐 day1做法
早餐黑米吐司三明治午餐肉龙晚餐蘑菇青菜用料鸡蛋2个黑米吐司3片盐水火腿4片生菜适量范志红21天减肥餐day1的做法早餐跟儿子一人一半午餐他是韭菜鸡蛋虾仁包子我吃的肉龙两块上午给娃做了个巧克力戚风跟娃一起抹了奶...
01-20 -
低油低脂的香有味的木耳苋菜牛肉(范志红版)的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂的香有味的木耳苋菜牛肉(范志红版)做法
版权属于范志红老师,最近在吃她的21天吃出好身材食谱,这道菜做法起源于她红苋菜是夏天的应季食材,很好吃,之前做过一次火腿木耳红苋菜,今天做牛肉版的,口味有点不一样,带着牛肉味的苋菜很香,汤汁美味,所以记录下~用料牛肉50克干...
08-28 -
范志红老师 苹果饼的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师 苹果饼做法
从微博搬运来的。用料苹果1个全麦面粉200g鸡蛋2个肉桂粉适量葡萄干多放一点牛奶400g范志红老师苹果饼的做法苹果去皮擦丝,加鸡蛋,牛奶,全麦粉,葡萄干剪碎,加入肉桂粉,混合。擦黄油,凝固烤熟即可。小贴士葡萄干多加一点吧,因为...
05-29 -
「早餐」1600千卡血糖管理食谱二(范志红)的做法步骤及图解,美味正宗的「早餐」1600千卡血糖管理食谱二(范志红)做法
食谱来自微薄@范志红_原创营养信息转载只为方便自己一边做饭一边看食谱。用料红豆20g燕麦粒10g黑米10g花生仁10g芹菜叶80g胡萝卜80g茼蒿100g标准面粉30g烤白芝麻3g去皮大蒜2g陈醋10g芝麻酱10g【早餐】1600千卡血糖管...
04-26
- 1西瓜🍉玛德琳的做法和图解,西瓜🍉玛德琳怎么做更好吃
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