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健身餐菜花炒饭的做法和图解,健身餐菜花炒饭怎么做更好吃
特别好吃的“猪食”lol用塑料袋是因为家里没有这么大的饭盒!碳水:剩的煲仔饭蛋白质:煮鸡蛋,煲仔饭里的火腿肠腊肉,煎三文鱼其他菜菜:煮口蘑,胡萝卜,长茄子,菜花,豌豆调味品:盐,一勺子酸菜底火锅底料或任何喜欢的酱料用料花菜个鸡...
02-19 -
端午节~绿豆糕~的做法和图解,端午节~绿豆糕~怎么做更好吃
自己做的果然很好吃~用料绿豆1000g水冰糖500g端午节~绿豆糕~的做法绿豆先蒸熟捣烂成泥入锅炒最后拿模具压小贴士只有最后的成品~...
10-08 -
起沙挂霜柚子皮糖的做法和图解,起沙挂霜柚子皮糖怎么做更好吃
柚子浑身都是宝,柚子皮可以做菜吃也可以做柚子皮糖,可以当做馋嘴小零食更重要的是具有化痰止咳的功效用料柚子皮两个柚子的柚子皮冰糖(可以用白糖代替,但需减少用量)350g(大约4.3寸饭碗一碗又三分之一)清水350g(大约4.3寸...
09-06 -
热干面的面条(吐血正宗版)的做法步骤及图解,美味正宗的热干面的面条(吐血正宗版)做法
如果你和我一样,是漂泊异乡的武汉姑娘伢,热干面狂热爱好者,对面条的口感有很高要求,那么这个食谱,将会是你最好的朋友!热干面调料易得,而正宗碱水面难寻,且食且珍惜吧:)家庭做碱水面,我试过不下十种水、盐、小苏打(食用碱)不同比例...
08-09
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Linzy运动健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的Linzy运动健康餐做法
产后两年,终于做好了心理建设发现自己身体机能逐渐变差终于踏进健身房找到Robin教练期待一个全新的开始!用料鸡蛋1枚鸡胸肉200g(有点多)西兰花1/3个芹菜一小根儿玉米半根儿虾3只圣女果3小颗青菜🥬三至四颗即可材料比较丰...
04-29 -
运动后的最佳补给——蔬果椰子水的做法步骤及图解,美味正宗的运动后的最佳补给——蔬果椰子水做法
最近有空腹晨练的习惯,一般都选择踩半个小时椭圆机。运动后,通常会快速做杯蔬果椰子水,补充能量,缓解体渴。用料蔬菜羽衣甘蓝、黄瓜、西芹、胡萝卜、番茄等适量水果猕猴桃、苹果、梨、桃子、橙子等适量液体椰子水200-300...
06-11 -
80%的营养+20%运动=棒棒哒(^ ^)Y的做法步骤及图解,美味正宗的80%的营养+20%运动=棒棒哒(^ ^)Y做法
只为追求更加积极健康的生活方式~只为愉悦自己~用料好的心情好的美食最好再有个好的天气80%的营养+20%运动=棒棒哒(^_^)Y的做法用我爱的生活方式和状态~用我爱的美味健康的食物~用我爱的美丽心情,积极向上,健康快乐,元气满...
09-26 -
运动日常•有肉万岁餐的做法步骤及图解,美味正宗的运动日常•有肉万岁餐做法
一个年吃完,我发现已经套不上夏裙了😂于是我决定要好好的运动运动了。尽管我有膝盖issue、脚踝issue。但也不能阻止我的掉肉决心啊!不能跑步我就做椭圆机,不能joggin我就跳操啊。做力量练习么。坚持三五个月总能瘦下来的...
08-31 -
不节食不运动,喝它一周瘦三斤~红豆薏米水的做法步骤及图解,美味正宗的不节食不运动,喝它一周瘦三斤~红豆薏米水做法
好吃懒动,说的就是我这种人,试之前没指望会减肥,只想着当排湿水喝,但是没想到一周居然瘦了三斤,以前2-3天一次的大大现在也正常了变成一天一次,真是意外惊喜用料薏米100克红豆30克红枣5颗不节食不运动,喝它一周瘦三斤~红豆薏...
10-14 -
运动过后的晚餐2021.02.21的做法步骤及图解,美味正宗的运动过后的晚餐2021.02.21做法
正儿八经的吃顿中餐很贵的,于是越来越偏爱这种先吃集市,尽管每份给的不多,但是单价便宜也是优势用料面100克肉100克菜200运动过后的晚餐2021.02.21的做法亚惠合集,每份给的太少酸汤牛肉面闺女的口味酸辣身体累了,就想要甜...
10-16 -
我运动是为了吃美食不忌口的做法步骤及图解,美味正宗的我运动是为了吃美食不忌口做法
专门开一个来记录和介绍自己吃过的和做过的美食们用料心口合一我运动是为了吃美食不忌口的做法用嘴品尝,用心享受...
01-29 -
蛋白粉运动燕麦能量棒的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白粉运动燕麦能量棒做法
能量棒作为运动中或运动后的能量补充,随吃随取携带方便。加上燕麦和蛋白粉后,低卡强饱腹感是运动人士的不二选择,绝对能算得上是给你力量的食物。用料燕麦适量汤臣倍健蛋白粉10g坚果适量果干(蔓越莓干等)适量黑巧克力适量...
05-15 -
只有运动和蛋包饭,才是正义!的做法步骤及图解,美味正宗的只有运动和蛋包饭,才是正义!做法
又到周末啦!又到硬派食堂的时间啦!每次食堂发完菜谱,总有一些童鞋会说:“斌卡啊,还没来得及去买菜,食材不齐,没法做啊!”or“刚去菜场买过菜,但就没买你要的那几样啊!”==这我也理解……毕竟做菜还得看冰箱里有什么吧,家家冰箱又不...
08-10 -
香蕉玉米饼-运动饮食的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉玉米饼-运动饮食做法
香蕉是非常好的补充碳水的食物。可以选择在运动或运动后食用。玉米面,比普通面粉的碳水低,热量低,而且粗粮更容易有饱腹感。用料香蕉一根鸡蛋一枚牛奶适量玉米面100g香蕉玉米饼-运动饮食的做法香蕉,去皮,切片。用勺子捻成...
12-12 -
好喝无防腐剂运动饮料的做法步骤及图解,美味正宗的好喝无防腐剂运动饮料做法
看生活鬼仔多,把这款运动饮料安利给喜欢运动的小伙伴哈,简单易做,重要的是无添加防腐剂(๑•̀ㅂ•́)و✧柠檬枸杞水是可以补充我们跑步消耗了的维生素!柠檬是含有很多维C,枸杞是补充我们运动后流失的钾离子蜂蜜含有单糖...
08-03 -
好好吃饭,好好学习,好好运动的做法步骤及图解,美味正宗的好好吃饭,好好学习,好好运动做法
沉浸在减肥中,瘦下来的同时失去了更多,还是好好吃饭,期待花开的一天。记录自己的状态,不强迫每天,只求开心。用料五谷杂粮蔬菜水果所有食材每天的正能量适当运动不强迫自己感受生活的心爱我的所有人…………好好吃饭,好好学...
06-15 -
好好吃饭,好好运动的做法步骤及图解,美味正宗的好好吃饭,好好运动做法
只是记录一下自己健身减脂期间的饮食用料新鲜食材适量好好吃饭,好好运动的做法🍚认真吃饭,坚持健身🏃🏻♀️...
03-13 -
运动减脂餐怎么做才好吃,最正宗的运动减脂餐制作方法
热爱美食坚持运动用料玉米全麦面包豆浆鸡胸肉黄瓜生菜紫甘蓝油醋汁运动减脂餐的做法自制无糖豆浆小贴士无碳无油无糖无盐...
04-12 -
羽衣甘蓝蛋白粉运动奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的羽衣甘蓝蛋白粉运动奶昔做法
羽衣甘蓝是健康界的新宠,它的含钙量是蔬菜中最高的,被誉为对人体身体最好的蔬菜。这些呈绿色的叶子含有非常好的可溶的和不可溶的膳食纤维,帮助控制低密度脂蛋白胆固醇水平,可降低胆固醇和减少吸收食物中的脂肪所以是瘦身...
05-15 -
好好吃饭 好好运动(一人食)的做法步骤及图解,美味正宗的好好吃饭 好好运动(一人食)做法
一个人在一个城市生活,父母家人不在身边,幸而有三两好友,生活总是有一些小确幸我一直坚持即使一个人也要好好吃饭,好好运动,用健康的身体去迎接未来的生活基本我的每顿饭要有100g的肉,300g蔬菜,还有适量的主食,不是特别纠结重...
07-25 -
运动前果昔怎么做才好吃,最正宗的运动前果昔制作方法
运动前需要吃点高蛋白,高能量的东西,这才能更好地塑造身材,我是这么认为的O(∩_∩)O用料牛奶/酸奶适量牛油果一个香蕉一根运动前果昔的做法把三种材料倒入搅拌机进行搅拌...
08-17 -
减肥第43天瘦14.9斤,无运动款的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第43天瘦14.9斤,无运动款做法
今日520本要吃大餐时间太晚吃了放肆餐千万不要同款减肥期间要好好吃饭好好做法因为jiu并不能解决温饱我分享出来只是真实的发我吃了什么哈反正是一个记录我才知道我减肥期间放纵了吃之后会不会反弹用料早餐全麦饼午餐...
12-30 -
鸡肉丸豆腐味噌汤,运动后补给的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉丸豆腐味噌汤,运动后补给做法
用料20克葸,切段150克雞胸肉,切塊(約2公分),放入冰箱冷凍30分鐘1茶匙柴魚醬油500克水100克洋葱,切條(約1公分)100克豆腐,切塊(約1.5公分)1大匙味噌1大匙海帶芽,以冷水泡開,歷乾鸡肉丸豆腐味噌汤,运动后补给的做法1將葱放入主...
12-22 -
藜麦鲔鱼腰果酱沙拉,运动后补给的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鲔鱼腰果酱沙拉,运动后补给做法
用料80克藜麥,洗淨,歷乾185克罐裝魚,歷乾水份550克水100克板豆腐,切塊(約2公分)40克無鹽烤腰果10克柠檬汁15克蘋果醋10克黑糖30克葡萄籽油1/2茶匙盐50克奶油高苣20克小黃瓜,去籽,切絲30克洋葱,切絲藜麦鲔鱼腰果酱沙拉,运动后...
12-22 -
运动天使——无蛋黄低脂蛋白粉戚风的做法步骤及图解,美味正宗的运动天使——无蛋黄低脂蛋白粉戚风做法
天使戚风原本就是健身族喜爱的甜点,因为没有蛋黄只含蛋白而健康无负担~这款天使戚风更是添加了汤臣倍健的蛋白粉,营养加倍,而且糖份用量减半,更加健康,适合健身人士!此方适合六寸圆模,如果要做封面图的,需要用量翻倍。用料蛋白...
05-15 -
高纤油焖春笋—促进肠道运动的做法步骤及图解,美味正宗的高纤油焖春笋—促进肠道运动做法
春笋味道清淡鲜嫩,是时令感非常强的蔬菜。因为富含膳食纤维,春笋具有吸附脂肪、提高人体代谢的作用,是减肥者理想的食物之一。经过油焖之后,清淡的春笋口感更加浓郁丰富,是低热量的下饭好菜。用料春笋1000g油50ml盐5g酱油1...
01-09 -
不运动减肥打卡记录的做法步骤及图解,美味正宗的不运动减肥打卡记录做法
用料🥬🌽🥕不运动减肥打卡记录的做法还有160g青菜🥬忘了拍...
06-14 -
蛋白粉运动酸奶水果杯的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白粉运动酸奶水果杯做法
夏季是最适合运动的季节大量运动,能量的补充是不可缺少的酸奶,水果加上给人力量的蛋白粉,元气满满更加上奥利奥,口感超级棒!用料酸奶200克奥利奥6片蛋白粉1勺水果适量蛋白粉运动酸奶水果杯的做法准备好酸奶,奥利奥,汤臣倍健...
05-13 -
满满蛋白质蓝莓思慕雪(运动能量补充270大卡)的做法步骤及图解,美味正宗的满满蛋白质蓝莓思慕雪(运动能量补充270大卡)做法
锻炼后全面营养能量补充。运动后两小时内用餐,从肠胃道吸收的葡萄糖,会大量被肌肉细胞吸收利用,避免血糖大幅上升,也避免脂肪堆积。自制豆乳可以参考菜谱:用料牛油果半个冷冻蓝莓50g冷冻香蕉半根乳清蛋白粉20g自制豆乳150m...
06-04
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