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萝卜丝泡菜(两种味道)的做法步骤及图解,美味正宗的萝卜丝泡菜(两种味道)做法
用1根萝卜做了两种泡菜,一种传统酸萝卜(左),一种韩式(右),味道好极了😋。刚好买到了一瓶玫瑰醋,所以用玫瑰醋做的,没有的话红醋、白醋之类的也可以哒~用料白萝卜1根(1kg左右)白糖适量玫瑰醋(普通白醋也行)200g左右芝麻适量生抽适量...
01-01 -
实现奶茶自由的做法和图解,实现奶茶自由怎么做更好吃
室友说想喝奶茶,刚好买的木薯粉还有很多就想着能做麻薯芋圆和珍珠,巧了,室友有烧仙草粉,干红豆,红糖,炼乳和红茶,材料这么丰富还点啥外卖,自己动手丰衣足食啊!用料泰式焦糖奶茶:红茶2包水400克炼乳30克白糖30克烧仙草:烧仙草粉适...
02-14 -
火龙果黄瓜百香果汁的做法步骤及图解,美味正宗的火龙果黄瓜百香果汁做法
果汁顾名思义就是水果榨成汁嘛用料火龙果一个黄瓜一条百香果一个火龙果黄瓜百香果汁的做法水果切块放入榨汁机榨成汁果汁好喝的秘诀无它,就是甜味水果占的比例稍微多点,榨出来的果汁甜甜的能不好喝吗!?个人我非常喜欢再加...
09-20 -
简单脆皮三文鱼的做法和图解,简单脆皮三文鱼怎么做更好吃
以前经常去饭店吃西餐的三文鱼一直在想,为什么他们能把三文鱼皮做得那么脆然后偶里面的肉还那么嫩。以前一直以为是烤的,所以都没做。后来发现这原来是煎的!然后过程还非常的简单。其实三文鱼本身的味道就很特殊,根本不需...
03-19
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60大卡超好吃的早餐无油豇豆饼(附包法)的做法步骤及图解,美味正宗的60大卡超好吃的早餐无油豇豆饼(附包法)做法
先生喜欢吃豇豆+家里有待消耗的糯米+昨天剩下十几张春卷皮=自制豇豆饼方子的量一次能包二十个左右,吃不完可以冷冻,早上煎几个当早餐很合适。无油煎制,外皮酥脆,内馅糯软,蘸点番茄酱🍅或甜面酱无敌了,用料春卷皮20张糯米250...
06-21 -
燕麦粥+内酯豆腐「410大卡」的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦粥+内酯豆腐「410大卡」做法
用料燕麦40g胡萝卜62g海带52g内酯豆腐200g鸡肉110g燕麦粥+内酯豆腐【410大卡】的做法海带胡萝卜鸡肉燕麦粥。天冷了,吃起来舒服~半盒豆腐加点酱油。直接泡在粥里面,像豆腐脑一样,特别好吃啊!...
04-21 -
超模最爱?!|300大卡隔夜燕麦杯 饱腹高纤维的做法步骤及图解,美味正宗的超模最爱?!|300大卡隔夜燕麦杯 饱腹高纤维做法
吃了一次,就隔三差五会想这个隔夜燕麦杯,一周3-4天的早饭吃这个。饱腹高营养同时,高纤维帮助你通便哦!腰围会瘦!而且提前一夜晚上准备,第二天拿了就走,这可能是为啥欧美那么多女星力推隔夜燕麦的原因了[萌萌哒R][飞吻R]用料...
05-19 -
紫薯金枪鱼船(84大卡一个)的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯金枪鱼船(84大卡一个)做法
紫薯用不完啦,还也别喜欢吃金枪鱼腐皮寿司🙃🙃,所以就发明了金枪鱼紫薯船🚤,拿走不谢哦用料金枪鱼1罐紫薯2个蛋黄酱适量腐皮6只紫薯金枪鱼船(84大卡一个)的做法紫薯削皮切片蒸熟,用叉子捣成泥,晾凉哦一定,要不会烫坏滴水浸金...
08-11 -
「450大卡减脂便当」鸡肉蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「450大卡减脂便当」鸡肉蔬菜沙拉做法
此菜谱为1人份工作日午餐。约450大卡,含蛋白质41克、脂肪17克、碳水化合物41克。减脂期调料尽量用低热量的,如醋、酱油、黄芥末酱、蚝油等。因为我是工作日带饭用的,所以周末会提前做准备,多做一些放冰箱备用。黄瓜用的那...
02-05 -
255大卡 高纖維高蛋白 墨西哥捲餅的做法步骤及图解,美味正宗的255大卡 高纖維高蛋白 墨西哥捲餅做法
雖然latortillafactory的低澱粉捲餅八片要四塊多但是真的很好吃適合增肌減脂Recipefor2servings用料Latortillafactorylowcarbwholewheattortilla2Anyoil2tspMushroom100gMinipepper/colorPepper5little/125gCilentro...
06-19 -
低卡甜品|蓝莓酸奶巴斯克|80大卡的快乐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡甜品|蓝莓酸奶巴斯克|80大卡的快乐做法
减脂期也能吃甜品,低卡甜品味道也非常不错哦。蓝莓酸奶巴斯克,入口即化的口感,浓郁美味,而且一块才不到80大卡呢,低卡美味不怕月半!用料酸奶280克蓝莓50克低粉20克鸡蛋2个甘汁园赤藓糖醇15克低卡甜品|蓝莓酸奶巴斯克|80大卡...
12-21 -
500大卡热干面的做法和图解,500大卡热干面怎么做更好吃
减肥的逻辑就是【总支出-总摄入】,金拱门一直有500大卡套餐,看起来营养均衡又好吃。吃这一份热干面的原因是发现它的热量不足500大卡,所以,开开心心吃面。当然,大卡就是千卡的意思。用料大汉口热干面1袋水醋可不加蒜可不加...
07-02 -
22大卡/杯 夏日减脂清凉南瓜银耳饮~减肥也要嚯饮料w的做法步骤及图解,美味正宗的22大卡/杯 夏日减脂清凉南瓜银耳饮~减肥也要嚯饮料w做法
是减脂期间的低卡饮料~解馋良品w22大卡一杯,500ml步骤简单,快乐满分💯用料南瓜50克干银耳4克(大概半朵)水600ml赤藓糖醇(可选)按口味调整22大卡/杯夏日减脂清凉南瓜银耳饮~减肥也要嚯饮料w的做法南瓜切小块,银耳切小朵,材料全部...
06-29 -
273大卡金枪鱼贝壳面的做法步骤及图解,美味正宗的273大卡金枪鱼贝壳面做法
用料金枪鱼罐头1罐100g橄榄油4克混合红酒醋12克芥末7克煮熟的贝壳面100克芝士粉3克胡椒克273大卡金枪鱼贝壳面的做法总揽两种醋各6克(看个人口味可随意更改,放一种也可)整粒芥末酱7克橄榄油4克混合金枪鱼罐头一罐去掉水...
06-21 -
五分钟制作只有150大卡的鹰嘴豆华夫饼的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟制作只有150大卡的鹰嘴豆华夫饼做法
配料只有鹰嘴豆粉鸡蛋牛奶~材料混合调制成浓稠的糊糊状态即可~我的经验是蛋奶和粉粉的比例在1.5比1就可以。我这里的用量可以做两块饼~一块只有150大卡哟~摩飞早餐机预热,刷点点油~摊面糊盒盖子等灯灭。出炉就可以哈哈...
08-24 -
一个25大卡的快手低脂高蛋白代糖司康的做法步骤及图解,美味正宗的一个25大卡的快手低脂高蛋白代糖司康做法
经过无数次实验调整(嗝儿~撑死,终于找到了最佳配方!配方是2个的量,一个仅25大卡,含蛋白质大概2.5克,碳水大概2克。柑橘纤维用来保水,增加纤维,没有的话可以用等量黄油代替。不过就没这么低卡了哈。大豆分离蛋白增加蛋白质含量...
08-07 -
「150大卡甜点」红豆沙/绿豆沙(九阳豆浆机)的做法步骤及图解,美味正宗的「150大卡甜点」红豆沙/绿豆沙(九阳豆浆机)做法
纯红豆沙:100克324大卡纯绿豆沙:100克329大卡做好了是那种很稠的豆沙汤的感觉,不是做糕点用的豆沙馅。水和豆比例约10:1喜甜的加2颗枣或冰糖,适当减少豆量,可以把热量控制在一碗150大卡。用料红豆(绿豆)50克162大卡水500克【1...
01-22 -
虾仁番茄魔芋面/108大卡的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁番茄魔芋面/108大卡做法
一把青菜一个番茄冬天的早晨来一碗低卡热汤面!🎵抖音:660195319📕小红书:112077104用料虾仁玉米青豆50克番茄1个青菜1把(200g)魔芋乌冬面1包(150g)盐1勺料酒1勺虾仁番茄魔芋面/108大卡的做法番茄切小块加一勺盐煸炒加入青豆...
09-26 -
『太妃组』浓情太妃香甜炼乳牛奶餐包|197大卡的做法步骤及图解,美味正宗的『太妃组』浓情太妃香甜炼乳牛奶餐包|197大卡做法
和老杜的日常生活里,面包作为每日的早餐主食,我们更喜欢简单的款式和口味。像是这款牛奶小餐包,没有馅料和美丽的造型,却具有超级蓬松和细腻的质地,和浓郁的北海道牛乳香甜风味。因为太妃味炼乳,给了面包一种牛奶糖和焦糖混...
08-18 -
红薯芝士糯糯圈 247.5大卡/个的做法步骤及图解,美味正宗的红薯芝士糯糯圈 247.5大卡/个做法
糯米粉30克103大卡鸡蛋2个152大卡牛奶40ml22大卡芝士10克30大卡白糖30克119大卡红薯泥70克69大卡共247.5大卡/个用料红薯泥70克鸡蛋两个牛奶40ml芝士10克白糖30克红薯芝士糯糯圈247.5大卡/个的做法红薯蒸熟,捣成泥备用...
01-30 -
🌈200大卡‼️低卡饱腹刷脂汤‼️🉑️代晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的🌈200大卡‼️低卡饱腹刷脂汤‼️🉑️代晚餐做法
❤️经常有姐妹在后台问我:🔥怎么做到低卡又不会饿呢🤨🌟吃对了才能瘦🉐️快‼️⚠️⚠️我三餐遵循的原则是⚠️⚠️✔️早上吃碳水✔️中午吃蛋白✔️晚上吃蔬菜.🥴但是每天晚上吃水煮菜也太痛苦了吧!👏👏快来学学低卡饱腹刷脂汤!代晚餐很...
11-13 -
「200大卡蛋白质」豆腐蒸水蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「200大卡蛋白质」豆腐蒸水蛋做法
来源:E路不算调料的话,约200大卡。蛋白质26克。用料内脂豆腐1盒(约250g)125大卡鸡蛋1个(约50g)72大卡清水鸡蛋2倍蒸鱼豉油1汤匙盐1克香油(可不加)1勺小葱根【200大卡蛋白质】豆腐蒸水蛋的做法内酯豆腐切小块,鸡蛋打入碗中内...
02-05 -
紫薯烘蛋(快手早餐,约卡170大卡)的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯烘蛋(快手早餐,约卡170大卡)做法
之前买了好多紫薯,但是不好存放,于是就批量蒸熟,冷冻保存,再吃时回温,用微波炉打两分钟就好,口感不差,依旧很好吃由于不想空口吃紫薯,就换了种做法,相对于之前直接用生的红薯煎熟,更快手红薯、紫薯等材料可以互换哦,咸的甜的随意...
07-01 -
好吃的30大卡自制脱脂酸奶简单易学的做法
外面卖的脱脂酸奶12.5块100g!!自己制作能省不少钱而且此款酸奶热量在30kcal每100ml用料牛奶1000克酸奶菌1包30大卡自制脱脂酸奶的做法将脱脂牛奶加入一条酸奶菌,充分搅拌。(用于搅拌的🥢要干净的哦)其实本人比较懒,做了很多...
10-19 -
34大卡洋车前子椰子粉麻薯的做法步骤及图解,美味正宗的34大卡洋车前子椰子粉麻薯做法
用料水120克洋车前子5克椰子粉5克可以加燕麦纤维随便,看情况加水34大卡洋车前子椰子粉麻薯的做法洋车前子壳不是完全粉状5g洋车前子+5g椰子粉+100g水静置一会。变成这样流动性变低,上锅蒸5-10分钟,最好盖保鲜膜。或微波...
03-11 -
一块42大卡🤣减脂期零食 无负罪感 燕麦香蕉饼干的做法步骤及图解,美味正宗的一块42大卡🤣减脂期零食 无负罪感 燕麦香蕉饼干做法
因为最近刷脂,但确实从小就很喜欢淀粉类的食物,因此做了这款零油脂零糖添加的燕麦奶香蕉饼干,燕麦是GI非常低的优质淀粉,饱腹感很强。推荐给减脂健身会吃的聪明宝宝们。用料中形鸡蛋45g左右1个香蕉2根燕麦110g奇亚籽或者...
07-23 -
西兰花浓汤配龙利鱼蝴蝶意面(400大卡)的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花浓汤配龙利鱼蝴蝶意面(400大卡)做法
一人份400大卡低脂午餐。用料西兰花120g龙利鱼100g蝴蝶意面50g鲜奶150g海盐适量黑胡椒粉适量意式杂香草碎可选鲜罗勒叶可选西兰花浓汤配龙利鱼蝴蝶意面(400大卡)的做法龙利鱼解冻后冲洗一下,厨房用纸吸干水份,切一厘米见...
08-09 -
浓浓番薯(原创115大卡每份)的做法步骤及图解,美味正宗的浓浓番薯(原创115大卡每份)做法
最近要加点碳水哦,买了红薯觉得干吃太干了,还是弄成糊糊比较好啦但是没看到有人用番薯做~自己尝试一下啦,没想到真的好喝用料红薯200克牛奶100克水300克大枣15克糯米粉15克浓浓番薯(原创115大卡每份)的做法红薯切岁岁都倒进...
02-17 -
李易峰都夸好喝的减肥紫薯豆浆1升236大卡的做法步骤及图解,美味正宗的李易峰都夸好喝的减肥紫薯豆浆1升236大卡做法
茶几们看这里,李易峰夸过的豆浆!低卡!饱腹!!好喝!!自带甜味!可以喝2次!不减肥的话就多放料就行了,1L总共才236大卡的热量,一般我一次喝500ml。你也可以分3次。剩的放冰箱就可以了。用料紫薯(迷你的用两小个,大的半个,中等一个)约60克...
01-31
- 1伯爵煮奶茶怎么做才好吃,最正宗的伯爵煮奶茶制作方法
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