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萝卜丝泡菜(两种味道)的做法步骤及图解,美味正宗的萝卜丝泡菜(两种味道)做法
用1根萝卜做了两种泡菜,一种传统酸萝卜(左),一种韩式(右),味道好极了😋。刚好买到了一瓶玫瑰醋,所以用玫瑰醋做的,没有的话红醋、白醋之类的也可以哒~用料白萝卜1根(1kg左右)白糖适量玫瑰醋(普通白醋也行)200g左右芝麻适量生抽适量...
01-01 -
实现奶茶自由的做法和图解,实现奶茶自由怎么做更好吃
室友说想喝奶茶,刚好买的木薯粉还有很多就想着能做麻薯芋圆和珍珠,巧了,室友有烧仙草粉,干红豆,红糖,炼乳和红茶,材料这么丰富还点啥外卖,自己动手丰衣足食啊!用料泰式焦糖奶茶:红茶2包水400克炼乳30克白糖30克烧仙草:烧仙草粉适...
02-14 -
火龙果黄瓜百香果汁的做法步骤及图解,美味正宗的火龙果黄瓜百香果汁做法
果汁顾名思义就是水果榨成汁嘛用料火龙果一个黄瓜一条百香果一个火龙果黄瓜百香果汁的做法水果切块放入榨汁机榨成汁果汁好喝的秘诀无它,就是甜味水果占的比例稍微多点,榨出来的果汁甜甜的能不好喝吗!?个人我非常喜欢再加...
09-20 -
简单脆皮三文鱼的做法和图解,简单脆皮三文鱼怎么做更好吃
以前经常去饭店吃西餐的三文鱼一直在想,为什么他们能把三文鱼皮做得那么脆然后偶里面的肉还那么嫩。以前一直以为是烤的,所以都没做。后来发现这原来是煎的!然后过程还非常的简单。其实三文鱼本身的味道就很特殊,根本不需...
03-19
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减脂凉拌荞麦面—322千卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂凉拌荞麦面—322千卡做法
以前确实不喜欢吃荞麦面觉得味道怪怪的,但是现在越来越喜欢,特别是热天想吃凉拌的时候,外面的凉面一碗下去,超标是正常的,还不如自己动手来的实在用料荞麦面50克鸡蛋1个白芝麻2克辣椒粉2勺大蒜5瓣生抽1大勺醋2勺苹果醋1小...
12-08 -
好吃的瘦腰小食/鲜麻海带/38千卡简单易学的做法
上期分享过瘦腹系列之一/姜黄豆腐本期配上单品小食海带也属瘦腰腹食材之一这也是馆主家里常备小食来客人随手从冰箱拿出一道小菜平日搭配餐食也很清爽增加饱腹感建议正在减腹训练的小姐姐们备上一桶配着清淡的减脂餐...
01-29 -
240千卡饱腹饼-黑麦豆腐蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的240千卡饱腹饼-黑麦豆腐蛋饼做法
三分钟懒人快手!!用料盐1-2克鸡蛋1个黑麦粉10克玉米淀粉5克内酯豆腐175克(半盒)黑胡椒1丢丢240千卡饱腹饼-黑麦豆腐蛋饼的做法1内酯豆腐半盒175克(113千卡)用勺子碾碎2加入黑麦粉10克(36千卡)和玉米淀粉5克(14千卡),可以全是黑麦...
08-03 -
低卡伪巴斯克(330千卡)的做法步骤及图解,美味正宗的低卡伪巴斯克(330千卡)做法
明天试一下!用料酸奶200克鸡蛋2个玉米淀粉10克代糖15克咖啡粉5克低卡伪巴斯克(330千卡)的做法180度40分钟...
10-16 -
减脂饱腹凉拌菜 250千卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂饱腹凉拌菜 250千卡做法
好好吃,吃的好饱,卡路里又超低!用料黄瓜半根胡萝卜1/3根鸡蛋1个虾仁8个包心菜半个千张半张生抽3勺醋2勺蒜蓉1勺白砂糖1勺小米椒1个减脂饱腹凉拌菜250千卡的做法菜备好切丝所有生的食材下水焯一下胡萝卜本人不太爱吃少一...
12-07 -
早安,柠檬芝士蛋糕来一块(3千卡/g)的做法步骤及图解,美味正宗的早安,柠檬芝士蛋糕来一块(3千卡/g)做法
黄油版本(减脂时期照样吃)用料奶油奶酪240克黄油40克牛奶200克柠檬半个低粉30克玉米淀粉30克鸡蛋300克白糖65-80克玉米淀粉少许柠檬汁3滴早安,柠檬芝士蛋糕来一块(3千卡/g)的做法烧一壶开水,预热西门子烤箱150度,前三项隔水...
03-06 -
226千卡的口袋三明治苹果派的做法步骤及图解,美味正宗的226千卡的口袋三明治苹果派做法
三明治是我最爱的食物之一。夹的比较多的基本都是蛋,这次换个苹果酱,满足了甜味带来的治愈感。而且在控制卡路里的同时,照顾到味蕾的感受。用料可制作三个口袋三明治:一片全麦面包89千卡*6片=534千卡一个中等苹果85千卡一...
01-03 -
好吃的不到100千卡的炒虾仁简单易学的做法
高蛋白,低脂肪,高颜值的炒虾仁用料虾仁100克芹菜3根胡萝卜1/2根姜2片料酒3勺橄榄油1/2勺盐1克白胡椒粉1/2勺不到100千卡的炒虾仁的做法虾提前去头剥壳去虾线。用一半的姜丝,3勺料酒,1/2勺白胡椒粉腌制20分钟。胡萝卜切丝,...
11-14 -
仅779千卡,红薯千层蛋糕,减脂期也能吃的甜点的做法步骤及图解,美味正宗的仅779千卡,红薯千层蛋糕,减脂期也能吃的甜点做法
减脂期也能吃的蛋糕,无油无水,简单快手又美味。这样一整枚大蛋糕,合计只有779千卡,其中红薯258千卡、牛奶65千卡、鸡蛋147千卡、低筋面粉309千卡,对减肥瘦身的小伙伴来说,还是很友好的。用料红薯300克牛奶120克鸡蛋2个低筋...
08-30 -
2款素食豆餐包/85.5千卡的做法步骤及图解,美味正宗的2款素食豆餐包/85.5千卡做法
因为馆主减脂的学生较多多数是上班族今天特别设计了两款运动中的你瑜伽的素食宝宝们也阔以吃啦搞定一周烦恼选取简单食材易买易操作易储存用料第一☝️款枣香红豆餐团红豆100克腰豆30克血糯米50克板栗60克红枣(干)50克第...
02-01 -
快手通心粉(635千卡适合当午饭)的做法步骤及图解,美味正宗的快手通心粉(635千卡适合当午饭)做法
这个菜谱是亲爱的安琪分享的,并且贴心地给了我需要用到的关键食材,泡椒(后面打算问她泡椒怎么弄)。我希望有一个菜谱是可以查找到热量,这样便于你算能量,所以我会把食材都称一下份量,算一算这份快手通心粉的热量用料前一天准...
06-06 -
焦糖舒芙蕾松饼 215千卡/个的做法步骤及图解,美味正宗的焦糖舒芙蕾松饼 215千卡/个做法
本来想做个网红舒芙蕾的,结果怕小学生早餐吃不饱,加多了一点点米粉,就成了松饼了🥞(大米粉蛋白打发版2个的量)每个的热量算下来,毛估估215千卡甜品中还算是适中的,我是做给小朋友吃的,自己吃可以把白糖去掉,因为炼奶已经增加香...
02-01 -
「早餐」1600千卡血糖管理食谱二(范志红)的做法步骤及图解,美味正宗的「早餐」1600千卡血糖管理食谱二(范志红)做法
食谱来自微薄@范志红_原创营养信息转载只为方便自己一边做饭一边看食谱。用料红豆20g燕麦粒10g黑米10g花生仁10g芹菜叶80g胡萝卜80g茼蒿100g标准面粉30g烤白芝麻3g去皮大蒜2g陈醋10g芝麻酱10g【早餐】1600千卡血糖管...
04-26 -
好吃的几乎零脂肪的素食/57千卡简单易学的做法
零脂肪网红食材摩芋适合极速减脂期喜欢汤汤水水的感觉边吃边喝零脂肪增加小食配一份满足了用料摩芋200克(双人份)生菜🥬几片随意金针菇100克胡萝卜🥕长条6条橄榄油3克姜片2片盐小勺鸡精小勺白胡椒少许几乎零脂肪的素...
02-04 -
500千卡以内快手一餐的做法步骤及图解,美味正宗的500千卡以内快手一餐做法
用料蛋白质40%脂肪20%碳水40%克500千卡以内快手一餐的做法沙拉烤鸭饭泡饭配菜帕尼尼燕麦粥煎蛋煎蛋鲫鱼配米饭烧猪肉米饭泡菜捞饭凉拌意面汤年糕...
03-22 -
凉拌茄子~84千卡的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌茄子~84千卡做法
用料茄子200克~46千卡大蒜3瓣~11克~15千卡朝天椒1个~10克~4千卡耗油一汤勺~10克~8千卡生抽一汤勺~8克~4千卡香醋一汤勺~10克~7千卡凉拌茄子~84千卡的做法茄子切条,上锅蒸15分钟。出锅后用筷子撕开。大蒜切碎,辣椒切圈,加入耗油、生抽...
12-12 -
减脂-轻断食-一天471千卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-轻断食-一天471千卡做法
周四一周中轻断食日的第二天,今天早上太忙了,就吃了一个鸡蛋,中午多吃点。只要控制在一天摄入量不大于500千卡就可以,食物摄取看你心情,想吃高热量也行(可能就只有一点点hhh,所以多吃青菜还是可以吃饱的,毕竟量大)💪🏻,加油,为了...
04-17 -
墨西哥鸡肉卷沙拉—低脂饱腹健康餐(470千卡)附春饼做法的做法步骤及图解,美味正宗的墨西哥鸡肉卷沙拉—低脂饱腹健康餐(470千卡)附春饼做法做法
用料鸡胸肉1块苦苣30克胡萝卜50克中筋面粉170克沸水50克凉水40克丘比沙拉酱大拌菜适量墨西哥鸡肉卷沙拉—低脂饱腹健康餐(470千卡)附春饼做法的做法盆里放面粉边浇沸水边搅拌成絮状,然后倒入凉水揉成团室温醒半个小时以...
10-28 -
燕麦蛋饼-快手早餐(238千卡)的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦蛋饼-快手早餐(238千卡)做法
减脂期快手早餐用料燕麦(我用的桂格)30克鸡蛋1个酸奶(君乐宝0添加)90g燕麦蛋饼-快手早餐(238千卡)的做法前晚把燕麦和酸奶提前搅和匀,放置冰箱隔夜(光明无蔗糖低脂肪风味发酵乳热量更低)第二天,泡好的酸奶燕麦再次搅和,打入一个...
02-02 -
烤猪肉豆腐胡萝卜饼(30千卡/块)的做法步骤及图解,美味正宗的烤猪肉豆腐胡萝卜饼(30千卡/块)做法
用料猪瘦肉600g老豆腐490g胡萝卜100g烤猪肉豆腐胡萝卜饼(30千卡/块)的做法制作猪瘦肉馅+胡萝卜粉碎+老豆腐,搅拌取馅揉丸压扁,大约33块。西门子烤箱150度,18分钟左右。冷却取出,冰冻至密实袋...
03-16 -
减脂早餐|开放式吐司-330千卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐|开放式吐司-330千卡做法
减脂的快手早餐。拿出冰箱里有的食材随意搭配一下,没有那么多的条条框框,只想给不知道吃什么的你一点灵感。“开放式吐司”——330千卡全麦面包+牛油果是绝配,鸡蛋+蟹棒是绝配,两份绝配组合起来,就是一顿超满足的低碳高蛋...
12-31 -
魔鬼番薯沙拉[306千卡]的做法步骤及图解,美味正宗的魔鬼番薯沙拉[306千卡]做法
用料土豆2个红薯1个蛋1个黄瓜1/3根虾4只美乃滋2勺香草醋1勺莳萝叶1小把红椒粉一小撮魔鬼番薯沙拉[306千卡]的做法土豆、小红薯蒸熟备用;鸡蛋煮熟后取蛋白切小丁。黄瓜洗净后切薄片备用;虾仁烫熟备用。将蒸熟的土豆切小...
02-12 -
健康减肥配餐法(1500千卡)的做法步骤及图解,美味正宗的健康减肥配餐法(1500千卡)做法
通过几次尝试,我们就能定下自己的个性化食谱了,然后把它背下来。到了饭点,我们的脑子里就会浮现出:我要吃几份主食、几份菜、几份蛋白,分别是多少;接着把饭、菜、蛋白分别盛到你的碗碟里就行了。大体记住了自己该吃的量,出去...
03-18 -
什锦鸡蛋羹[180千卡]的做法步骤及图解,美味正宗的什锦鸡蛋羹[180千卡]做法
用料鸡蛋2个盐1克胡萝卜10克蒸鱼豉油1茶匙虾仁40克豌豆10克香油1/2茶匙香菇10克什锦鸡蛋羹[180千卡]的做法虾仁洗净去虾线。香菇洗净切片。胡萝卜洗净去皮切小粒。将虾仁、豌豆、胡萝卜、香菇放入开水中汆烫30秒钟,捞...
02-05 -
黄金吐司鲜虾沙拉—主食沙拉470千卡的做法步骤及图解,美味正宗的黄金吐司鲜虾沙拉—主食沙拉470千卡做法
减肥,快手,早餐食谱用料吐司2片西生菜30克柠檬汁半个新鲜柠檬虾仁100克秋葵50克番茄1个丘比沙拉千岛酱少许黄金吐司鲜虾沙拉—主食沙拉470千卡的做法新鲜虾剥去外壳,剔除虾线,洗净干净,焯水煮熟秋葵洗净焯水切0.8厘米的小...
10-27
- 1法式番茄洋葱汤的做法和图解,法式番茄洋葱汤怎么做更好吃
- 2萝卜丝豆腐汤的做法和图解,萝卜丝豆腐汤怎么做更好吃
- 3无面粉无糖低碳水饼干的做法步骤及图解,美味正宗的无面粉无糖低碳水饼干做法
- 4尖尾鳘鱼胶(花胶)泡发和炖法的做法步骤及图解,美味正宗的尖尾鳘鱼胶(花胶)泡发和炖法做法
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