高三党每天的菜谱:前一天写好菜谱,早晨做好早餐,准备好中午的菜,晚饭后再准备点儿宵夜,接着订第二天菜谱😎
我们都在努力奔跑,我们都是追梦人💪
用料
爱心 | 1勺 |
耐心 | 1勺 |
春季开学三月菜谱的做法
2. 26 正月十五
早: 红糖姜片煮汤圆
午: 奶酪烤虾 红烧肉丸 炝芹菜
炒山药(胡萝卜辣椒木耳)
晚: 炸老板鱼 炸马步鱼
拌海蜇头
饺子
2.27 正月十六
早:馄饨
午:咖喱鸡饭
晚:地瓜 芋头
白粥
夜宵:烤核桃
酸奶
2.28 正月十七
早:鸡蛋羹 包子
午:蒜泥白肉 肉炒蒜苗
海蛎卤 过水面
晚:地瓜 芋头
白粥
夜宵: 山药糊+玉灵膏
列巴3.1
早:A 海蛎鸡蛋糕 水煎包
B 面条 海蛎卤
午: 酸菜锅( 冻豆腐 粉条 白肉
鸡翅 蟹棒 虾 葱姜 香菜)
🍚 米饭 馒头
晚:八宝粥
炒海带丝
夜宵: 列巴
银耳百合羹
3.2
早: 鸡蛋羹 包子
午: 芹菜炒土豆丝 蒜蓉茼蒿
海带丝
馒头 八宝粥
晚:山药 地瓜 芋头
宵夜:列巴
杏仁露3.3
早:A 鸡蛋羹 饺子
B 紫菜汤
炒面(鸡蛋 洋葱 海鲜菇
蘑菇 油菜)
午:熥:馒头 地瓜芋头 海带丝
白粥
炒蘑菇(韭菜)
耗油韭黄
煎炸鱼🐠
晚:地瓜芋头山药
白粥
夜宵:琥珀核桃
玉灵膏3.4
早:A 鸡蛋羹 饺子
B 香菇馄饨(紫菜 韭菜 )
C 炒面
午:香菇土豆炖鸡腿
耗油油麦菜
白粥
海带丝 馒头 地瓜芋头
晚:韭菜海鲜菇馄饨
宵夜:玉灵膏
琥珀核桃
3.5
早:A旮瘩汤(蘑菇 胡萝卜 鸡蛋
香菜)
馒头干
B 馄饨
午:煎口蘑
藕炖肉丸
馒头 海带丝
山药粥
晚:面条🍜
宵夜:玉灵膏
烤馍片3.6
早:鲜菇白菜馄饨 荷包蛋
午:春饼 白粥
晚:芋头山药 大米花生糊
宵夜:琥珀核桃 花生糊3.7
早:香菇白菜馄饨
午:山药粥
葱油饼
炸鱼🐠
白菜锅(冻豆腐 姜 白肉
鸡翅 虾 粉条 蟹棒 葱香菜)
海虹
晚:南瓜粥🎃 炒海带丝
地瓜面馒头
夜宵:南瓜🎃玉灵膏
琥珀核桃
甘蔗
3.8
早:荠菜鸡蛋旮瘩汤(韭菜)
馒头干
午:荠菜饺子(肉 油脂 韭菜)
甘蔗汁
晚:荠菜鸡蛋🐔片汤
宵夜:甘蔗汁3.9
早:饺子 鸡蛋羹🐔
午:南瓜🎃粥
地瓜面馒头 芋头山药
炸鱼🐠
韭菜炒豆皮
蒸金针菇
晚:片儿汤
(海鲜菇 胡萝卜 韭菜)
宵夜:优酸乳
蛋卷
3.10
早:酸辣汤(豆腐 木耳 香菇
海鲜菇)
馒头干/ 饺子
午:藕炖肉丸(香菜)
拌油皮
地瓜面馒头
八宝粥
晚:片儿汤
(海鲜菇 胡萝卜 韭菜)
宵夜:糯米花生糊
抓果
3.11
早:杏鲍菇卷饼 蒜香肠
糯米花生糊
午: 炒白菜丝(韭菜)
萝卜丝炖虾
煎鱿鱼块
馒头
八宝粥
晚:蒸山药芋头地瓜🎃 南瓜
八宝粥
宵夜:芋头 南瓜
玉灵膏3.12
早:馄饨 荷包蛋
午:南瓜粥 馒头
炒茼蒿 胡萝卜木耳杏鲍菇
晚:南瓜粥 咸菜 地瓜芋头山药
宵夜:茶叶蛋 酸奶3.13
早:燕窝
米线(木耳 油菜 西红柿🍅
鱼豆腐 肥牛卷 蟹棒)
茶叶蛋
午:韭菜白菜水煎包
小米粥 咸菜
晚:米饭🍚
肉末娃娃菜 蚝油蒜黄
炸蚕蛹 烤面筋
宵夜:柠檬四物膏3.14
早:蛋炒饭(鸡蛋 油菜 海鲜菇)
紫菜虾皮蛋花汤(韭菜)
午:荠菜爬虾肉饺子
(韭菜 鸡蛋)
晚:蒸馒头
小米稀饭 咸菜
宵夜:墨鱼汤3.15
早:鸡蛋膏 (虾皮 紫菜)
饺子
午:豆腐炖苔白
蘑菇(韭菜)
白粥 馒头 茶叶蛋
晚:白粥玉灵膏 海带丝
地瓜芋头
宵夜:墨鱼汤
3.16
早:旮瘩汤(蘑菇 白玉菇 胡萝卜
鸡蛋)
茶叶蛋
脆皮肠 馒头干
午:蒜黄豆腐皮
肉丸炖藕
馒头 地瓜芋头 熏鱼萝卜丸
八宝粥
晚:面条🍜
夜宵:银耳羹
琥珀核桃3.17
早:水煎包 鸡蛋膏🐔
八宝粥
午:苔白肉丸炖豆腐
蒜苗炒肉
八宝粥
馒头 地瓜芋头
晚:面条(胡萝卜 蘑菇 油菜)
宵夜:燕窝3.18
早:A 馄饨 茶叶蛋
B 水煎包 银耳粥
午:焖黄鱼🐟
蒜苗炒豆皮
玉米饼 米饭
银耳粥
晚:地瓜芋头山药
豆浆
宵夜:豆浆3.19
早:旮瘩汤
(肉 木耳 油菜 胡萝卜 鸡蛋)
馒头干 脆皮肠
午:油豆皮拌菠菜
炒藕片
馒头 地瓜芋头
白粥
晚:方便面
宵夜:酸奶
3.20
早:土豆丝卷饼 鸡蛋羹
午:咖喱鸡饭
晚:山药粥 咸菜
地瓜芋头
苦菜
宵夜:酸奶3.21
早:酱油炒饭
(肉 洋葱 胡萝卜 玉米豌豆)
鸡蛋羹(紫菜 香菜 虾皮)
午:荷兰豆
烤虾
白菜包子(肉 葱姜 香菜)
山药粥 咸菜疙瘩丝
晚:豆腐脑
炒白菜米饭
地瓜芋头
宵夜:猪肝
樱桃干杏仁露3.22
早:荷包蛋
荠菜馄饨
午:荷塘小炒
(荷兰豆 藕 胡萝卜 木耳 玉米
青豆)
萝卜丝炖虾
卤猪肝
米饭🍚 馒头 地瓜芋头
杏仁露
晚:地瓜芋头
杏仁露
宵夜:杏仁露
奶排包3.23
早:荠菜馄饨 荷包蛋
午:荠菜饺子
晚:方便面
宵夜:茯苓饼
茯苓25山药15面粉50鸡蛋13.24
早:荠菜饺子 鸡蛋羹
午:酸菜(鸡翅中 肉丸 冻豆腐
粉条 蟹棒 虾 姜 葱香菜)
米饭 馒头
晚:八宝粥 咸菜丝
宵夜:八宝粥
琥珀核桃
3.25
早:旮瘩汤
(西红柿 荠菜 肉 鸡蛋 木耳
香菜)
馒头片
午:荷塘小炒
(荷兰豆 胡萝卜 木耳
青豆 玉米粒)
白菜菠菜拌猪肝
馒头
八宝粥
晚:八宝粥
3.26
早:饺子 鸡蛋羹
午:小葱拌豆腐
菠菜炖粉条
晚:山药白米粥
宵夜:挂霜核桃
酸奶3.27
早:燕窝
西红柿旮瘩汤 馒头干
午:白菜炖豆腐
鳕鱼排🐟
馒头 地瓜
山药白米粥
晚:菠菜鸡蛋面
宵夜:银耳羹
香蕉
3.28
早:燕窝
包子 鸡蛋羹
午:南瓜粥🎃
炖藕
蒜蓉茼蒿
晚:南瓜粥 咸菜
宵夜:鲜榨玉米汁
鱼皮花生3.29
早:A 馄饨 荷包蛋
B 馒头 菠菜炒蛋
山药糊 南瓜粥
中:馒头 面鱼 地瓜
南瓜粥
鳕鱼排
拌油皮(洋葱 胡萝卜 木耳)
藕炖肉丸
晚:芋头地瓜
宵夜:鲜榨玉米汁
糖霜核桃
3.30
早:A 饺子 鸡蛋羹
B 菠菜炒蛋 馒头
山药糊
午:南瓜粥 咸菜
馒头 地瓜
苔白炖豆腐
炒角瓜
晚:地瓜芋头
宵夜:玉米汁
香蕉
3.31
早:燕窝
鸡蛋饼
莴苣丝 脆皮肠
山药糊
午:米饭🍚
烧五丝
(肉丝 胡萝卜丝 木耳丝
青椒丝 )
耗油莴苣叶(蒜)
晚:面条🍜
宵夜:糖霜核桃
大米饼