只是记录菜谱。没详写，方便下次再做！
用料
| 如下 |
是日午餐😍的做法
1.蜂蜜🍯鸡扒
鸡胸肉横切一半分两片，或者用鸡腿肉(剔骨)。用刀背轻剁肉正反面。加入一勺蜂蜜，2-3瓣蒜末，料酒，植物油，黑胡椒粉，适量盐腌制，最好腌几个钟，也可以腌过夜。煎:我喜欢放黄油，小火正反面煎，差不多熟，放一点点水焖焖就可以上碟了！2.三文治
番茄鸡扒三文治。可以加芝士奶酪加培根加青瓜，加你想吃的配料，哈哈！沙拉酱番茄酱必不可少。记得锅里不放油，把方包两面煎煎。番茄放了一点黄油白糖煎熟。我不喜欢吃生！3.牛奶菠菜意面
菠菜4-5棵，洗干净去头，烧开水，放盐放糖，焯水2-3分钟，为什么要焯水还要放糖，因为度娘说这样做可以去掉大部分草酸。焯水完过凉水后晾水。菠菜放进料理机打烂备用，这过程不用放水。热锅放黄油放蒜，放配料(今天切了点深海鱼丸)炒熟，放菠菜泥放牛奶，牛奶的量我就放了一盒特仑苏的3分之1，你还可以放点淡奶油增加奶香味，但是我家没有，所以就这样了。放意面，翻拌，有点干可以稍微放一点水。收汁上碟。放点迷迭香装饰。
小贴士
顺带烫点荷兰豆，西蓝花呀，荤素搭配。蘸点黑椒汁吃。意面还可以做番茄肉酱意面啊，番茄海鲜意面啊等等。还有水果沙拉，不正宗罗宋汤(番茄胡萝卜洋葱鸡骨头)，哈哈😃