健康餐~全麦面包三明治配色拉(适合早餐)的做法步骤及图解,美味正宗的健康餐~全麦面包三明治配色拉(适合早餐)做法

跟小红书上健身博主@凯琳学的的三明治+ @戴安吉学的简易色拉，配豆浆或热美式都绝绝子。

先把豆浆机/咖啡机插上，番茄放洗碗机打最短的12分钟，然后煮蛋计时10分钟，
然后洗漱或者去美剧选集，
然后做黄瓜碎、面包切片、挖火龙果球、挖玉米粒，
然后剥蛋蛋碎、番茄碎，挤酱、夹心、拿色拉勺、倒豆浆/咖啡
嗯，前前后后20分钟半个小时要的

总热量250-280大卡。

用料  

健康餐~全麦面包三明治配色拉(适合早餐)的做法  

1. 灵魂食材和酱料来张合影

2. 制作馅料: 黄瓜西红柿水煮蛋切碎，加入芥黄酱番茄酱黑椒粉。
   把西红柿换成火腿丁，然后去掉番茄酱，风味变换，但我个人觉得更好吃。

3. 全麦面包中间切开，把馅料加进去。

4. 玉米粒火龙果放进碗里不用加调料。配上喜欢的热饮，一套就好了。

5. 热量了解一下

小贴士

忽然发现，我应该备一个海盐黑椒研磨瓶。。。。方便自带盐头还去腥的黑椒粉瓶，操作起来该有多快手 ~~