减肥人士蛋白质是必需品,除了鸡蛋就是牛奶,外面的酸奶基本就是各种添加剂和糖,尝试各种酸奶,这款制作不下4-50次才给大家分享
用料
100毫升小罐酸奶 | 一盒 |
纯牛奶 | 1⃣️升(很介意脂肪的可以选脱脂)可以留部分用800ml |
无需菌粉低能量减脂酸奶一分钟搞定的做法
真的超级简单,不要菌种,只要一盒小罐酸奶,我用过菌种和各种品牌酸奶,最好用的还是这种小罐最合适,价格实惠好用,另外一升装纯牛奶(也可以用脱脂奶),我个人觉得其实没必要在牛奶上纠结脱脂和全脂,高脂肪的其他食物克制就够啦,适当脂肪还是需要的,
酸奶机我网上买的最简单的那种,貌似20元都没到,当初怕三分钟热度,结果一直做到现在,真的是值回本钱😄两样混合在一起放入酸奶机即可,一般8小时就可以,就是睡前花一分钟倒入,第二天醒来就可以了,而且早上还是暖的,不像冰箱里拿出来那么冷,如果想要浓稠点,可以时间再长点,可以多尝试几个时间段选择自己喜欢的厚度时间操作
吃不完放冰箱可能会有蛋清一样的出现,那就把它吸了继续冷藏,会越来越稠,😋健康又美味
小贴士
如果是脱脂奶那就时间再长点延长2小时更好,另外可以在8小时之后用吸管或者勺子先去上面蛋清,继续酸奶机加热,会很稠