羽衣甘蓝不仅含卡路里低，健身爱美人士的宠物，而且含丰富的膳食纤维，排便不畅的人士多吃也有好处～～
用料
| 羽衣甘蓝 | 80克 |
| 酸奶 | 200克 |
| 水 | 150克 |
| 坚果（腰果、核桃、杏仁、瓜子、果干等等都行） | 一把 |
| 奇亚籽 | 一勺 |
| 香蕉 | 一根 |
绿拿铁（羽衣甘蓝精力汤）的做法
羽衣甘蓝先用小美5分钟-50度-速度5清洗…
![绿拿铁（羽衣甘蓝精力汤）的做法步骤图 第2张]( "绿拿铁（羽衣甘蓝精力汤）的做法步骤图 第2张")
所有的食材放入主锅，1分钟-速度10…（刚好没有香蕉，就用苹果代替了）
![绿拿铁（羽衣甘蓝精力汤）的做法步骤图 第3张]( "绿拿铁（羽衣甘蓝精力汤）的做法步骤图 第3张")
完成～
![绿拿铁（羽衣甘蓝精力汤）的做法步骤图 第4张]( "绿拿铁（羽衣甘蓝精力汤）的做法步骤图 第4张")
倒入杯中即刻饮用～
![绿拿铁（羽衣甘蓝精力汤）的做法步骤图 第5张]( "绿拿铁（羽衣甘蓝精力汤）的做法步骤图 第5张")
也可以加橙子、黄瓜、苹果等等，抗氧化，提升肠道健康，健康、瘦身、果腹、低能…早餐吸收效率最佳，有助增强细胞活力～～
![绿拿铁（羽衣甘蓝精力汤）的做法步骤图 第6张]( "绿拿铁（羽衣甘蓝精力汤）的做法步骤图 第6张")
小贴士
如果只是一人份，我就是3片羽衣甘蓝+30克（综合坚果果干）+200g牛奶+1个苹果…羽衣甘蓝可以替换成其他可食生菜或者芽菜，苹果可以换成其他水果搭配