减脂午餐｜7天不重样的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐｜7天不重样做法

用料  

减脂午餐｜7天不重样的做法  

1. day 1⃣️
   1.素炒豆角
   2.陈醋藕丁
   3.炒牛肉
   4.水煮红萝卜
   5.水煮鹌鹑蛋
   水果:香蕉

2. day 2⃣️
   1.白灼秋葵
   2.蚝汁杏鲍菇
   3.清炒牛肉
   4.蒸南瓜
   5.水煮鵪鶉蛋
   水果:紫色提子

3. day 3⃣️
   1.蒜炒青瓜
   2.水煮虾
   3.蒸香芋
   4.蒸玉米粒
   5.水煮鹌鹑蛋
   水果:三华李

4. day 4⃣️
   1.水煮西兰花
   2.胡萝卜
   3.虾
   4.蒸南瓜
   5.水煮鸡蛋
   水果:青提子

5. day 5⃣️
   1.白灼西兰花
   2.素炒藕丁
   3.黑椒鸡胸肉
   4.蒸紫薯
   5.水煮红萝卜
   水果:火龙果

6. day 6⃣️
   1.水煮秋葵
   2.素炒藕丁
   3.蒜炒羊肉
   4.蒸紫薯
   5.小番茄
   水果:苹果

7. day 7⃣️
   1.素炒蒜苗
   2.玉米
   3.炒牛肉
   4.水煮红萝卜
   5.水煮鹌鹑蛋
   水果:圣女果