脆芝士洋葱酱嫩煎鸡胸肉配红薯胡萝卜泥和豆角的做法步骤及图解,美味正宗的脆芝士洋葱酱嫩煎鸡胸肉配红薯胡萝卜泥和豆角做法

低20%的卡路里，一餐只有805kj，而且味道棒棒的. 谁说减肥不能吃好吃的. 试过就知道有多好吃

用料  

脆芝士洋葱酱嫩煎鸡胸肉配红薯胡萝卜泥和豆角的做法  

1. 基本材料，红薯和胡萝卜忘记放在一起了

2. 红薯胡萝卜一起去皮切小块，加入水中加一小撮盐，煮15-17分钟，至完全煮透

3. 一个小碗中混合芝士碎，洋葱脆和黄芥末，至微微发粘，混合均匀

4. 豆角去掉两头老大部分，掰成段，盐水中煮5-7分钟，捞出沥干. 锅内放少许油，放入豆角翻炒3-5分钟后加入葱白和蒜末，再加入少许盐和酱油，至炒熟，味道根据自己的口味，也可以加入少许白糖提味道

5. 鸡胸肉中间剖开，不要切断， 两面撒盐胡椒，锅中每面煎2-3分钟，至微微上色即可

6. 烤箱220度预热，嫩煎的鸡胸肉放在烤盘上， 上层均匀的铺满步骤三中调好的洋葱芝士碎. 入烤箱烤5-7分钟，至芝士融化，表面金黄

7. 另找一个小锅倒入淡奶油，盐胡椒少许，浓缩鸡汤粉4克，带籽芥末酱17克，大火煮开2分钟.

8. 煮好的淡奶油倒入沥干的红薯胡萝卜块中，用搅拌棒打成泥

9. 红薯胡萝卜泥铺底，放入烤好的嫩鸡胸肉，再放上炒豆角. 营养丰富，低糖低卡路里低鸡胸肉就完成了. 超级好吃还可以减肥哟.

10. 用了滤镜摆拍的效果是这样的，颜值高，味道好. 只需35-40分钟就可以完成✅