宿舍电饭煲焖饭的文章" target="_blank" >焖饭 少油少盐 营养健康
用料
| 豌豆粒 | 190g(沃尔玛速冻一份的量） |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 腊肠 | 一根（40g） |
| 酱油 | 一勺半 |
| 盐 | 一小勺 |
| 鸡精 | 看着放 |
| 橄榄油 | 一小勺 |
| 大米 | 半碗 |
| 燕麦米 | 1/4碗 |
豌豆腊肠焖饭（宿舍版）的做法
荷兰豆洗净放入锅中，胡萝卜切丁放入锅中，大米和燕麦米洗净放入锅中。放水没过食材即可。加盐，酱油，鸡精，搅拌均匀。最后滴上橄榄油。
![豌豆腊肠焖饭（宿舍版）的做法步骤图 第2张]( "豌豆腊肠焖饭（宿舍版）的做法步骤图 第2张")
煮到米饭半软时，将腊肠切片放入锅中。再焖个10分钟就可以吃啦！
![豌豆腊肠焖饭（宿舍版）的做法步骤图 第3张]( "豌豆腊肠焖饭（宿舍版）的做法步骤图 第3张")
最后放一个卡路里计算
![豌豆腊肠焖饭（宿舍版）的做法步骤图 第4张]( "豌豆腊肠焖饭（宿舍版）的做法步骤图 第4张")
小贴士
千万不能放太多水，因为蔬菜会煮出很多水份。因为要减肥所以我都放很少的油和盐，口味很清淡。大家可以根据自己口味再加适量的盐。【腊肠是红灯食品，一定要少放。】