宇宙饮食Day2的做法和图解,宇宙饮食Day2怎么做更好吃

用料  

宇宙饮食Day2的做法  

1. 什么鬼？比昨天轻了0.4KG？有点信心了

2. 早：10:45
   牛油果47克，水煮蛋一个，青瓜20克，圣女果25克，沙拉酱10克，火腿片5克，全麦吐司2片75克
   以上吃了半个
   酸奶111克，提子干10克
   共253千卡

3. 午：13:30
   烤南瓜200克
   熟鸡胸丝55克
   藜麦25克
   蔬菜沙拉50克
   柠檬沙拉汁10克52千卡
   共260千卡
   
   柠檬沙拉汁制作方法：145克约760千卡
   柠檬汁52克13千卡
   亚麻籽油80克706卡
   海盐2克0千卡
   黑胡椒少许100克311千卡
   洋槐蜜9克35千卡 （100克361千卡）

4. 晚：19:00
   海鲜大杂烩：
   鲍鱼45克
   虾150克
   蛤蜊带壳490克，去壳50克左右吧
   金针菇200克
   藜麦10克
   蔬菜沙拉98克
   共436千卡